Gezondheid
Follow
Find
9.5K views | +13 today
Gezondheid
Hier lees je alles over gezondheid,overgewicht,gezond diëten, gezonde voeding, aandoeningen, alternatieve geneeswijzen...
Your new post is loading...
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Je nieren zuiveren met deze diuretische planten | Leef Nu Gezonder

Je nieren zuiveren met deze diuretische planten | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Een van de belangrijkste organen uit ons ontgiftingsproces zijn ongetwijfeld onze nieren. Je nieren op een zachte en natuurlijke manier zuiveren doe je bij voorkeur met diuretische planten. Alle middelen die de zuiverende taak van je nieren extra stimuleren noemt men diuretisch en hierbij nemen een heleboel geneeskrachtige planten een belangrijke plaats in.


more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Wat zijn de meest kindvriendelijke, kleine gezinshonden?

Wat zijn de meest kindvriendelijke, kleine gezinshonden? | Gezondheid | Scoop.it
Samen met de kat zijn honden met voorsprong onze favoriete huisdieren. Ben je van plan een hond in huis te nemen? Dan moet je zeker met enkele belangr...
Francois Appers's insight:

Samen met de kat zijn honden met voorsprong onze favoriete huisdieren. Ben je van plan een hond in huis te nemen? Dan moet je zeker met enkele belangrijke factoren rekening houden. Dat is zeker het geval voor gezinnen met kinderen. Niet alle honden en hondenrassen zijn immers geschikt voor gezinnen met kinderen. Die kiezen meestal voor kleine honden, maar dat alle kleine honden even goed met kinderen kunnen omgaan is een fabeltje. Er zijn even goed grote hondenrassen die met kinderen uitstekend overweg kunnen. Op wat moet je letten bij je keuze van een kindvriendelijke gezinshond en wat zijn dan precies de meest kindvriendelijke, kleine gezinshonden?

 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Gezonde voeding en voldoende beweging helpen bij het metabool syndroom | Leef Nu Gezonder

Gezonde voeding en voldoende beweging helpen bij het metabool syndroom | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Overgewicht, hoge bloeddruk, een te hoge concentratie aan slechte LDL- cholesterol, teveel triglyceriden of vetten in je bloed en een hoog glucosegehalte. Het zijn één voor één veel voorkomende en ernstige aandoeningen die dikwijls aan de basis liggen van onderliggende en levensbedreigende aandoeningen waaronder vooral hart- en vaatziekten. Als deze vijf aandoeningen zich echter tegelijk manifesteren is het nog zoveel erger. Men spreekt dan van het metabool syndroom of insuline- resistentiesyndroom of het stofwisselingssyndroom. Meer dan de helft van alle patiënten met hart- en vaatziekten lijden aan aan dit metabool syndroom. Wat zijn de oorzaken van deze stofwisselingsziekte en wat kun je er zelf aan doen? 


more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Last van oedeem of waterophoping? Deze natuurlijke vochtafdrijvers helpen! | Leef Nu Gezonder

Last van oedeem of waterophoping? Deze natuurlijke vochtafdrijvers helpen! | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Je lichaam bestaat voor méér dan de helft uit water en lichaamsvocht. Voor een goede gezondheid is een evenwichtige vochtbalans onmisbaar. Dat is spijtig genoeg lang niet altijd het geval. Als je lichaam teveel vocht vast houdt heb je een ernstig gezondheidsprobleem waar dringend wat aan gedaan moet worden. Teveel vocht in je lichaam merk je vooral aanopgezwollen benen, handen en of vingers, maar ook in je gezicht en op je buik. Oedeem of teveel vocht in je lichaam heeft vele oorzaken. Hoe kan je dat voorkomen zonder geneesmiddelen, dus met gezonde voeding, planten en/of kruiden?


more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Welke gezonde voeding helpt tegen chronische ontstekingen? | Leef Nu Gezonder

Welke gezonde voeding helpt tegen chronische ontstekingen? | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Vroeg of laat worden we allemaal wel eens met een ontsteking geconfronteerd. Eerder onschuldige ontstekingen ontstaan als gevolg van wondjes die niet of onvoldoende werden verzorgd waardoor ze niet genezen zoals verwacht. Een ontsteking is een reactie van je lichaam om zichzelf te beschermen tegen allerlei vreemde indringers die je ziek maken. Iedere ontsteking hoe onschuldig ook, moet steeds behandeld worden. Erger zijn ontstekingen die niet zichtbaar zijn en zo chronisch kunnen worden.  Deze chronische ontstekingen worden ook welstille ontstekingen of laaggradige ontstekingen genoemd. Gelukkig kun je zelf veel doen omchronische ontstekingen te voorkomen of te behandelen. Hoe kunnen we chronische ontstekingen behandelen of voorkomen zonder geneesmiddelen?


more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Weg met die ontsierende zwembandjes! Eet suikervrij en zonder koolhydraten | Leef Nu Gezonder

Weg met die ontsierende zwembandjes! Eet suikervrij en zonder koolhydraten | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Overgewicht bedreigt je gezondheid, maar buikvet is nog veel ongezonder. In sommige gevallen is buikvet zelfs levensbedreigend. Wie van ons wil van zijn of haar buikje niet definitief af of wil het wat platter? Buikvet is in de meeste gevallen een signaal van je lichaam waarmee het wil duidelijk maken dat er iets fout loopt met je spijsvertering, dat je hormoonhuishouding overhoop ligt of je bloedsuikerspiegel uit balans is.Toch kan je veel zelfs doen om van je buikvet te verminderen of zelfs helemaal weg te werken. Maar het ene buikje is het andere niet. Er bestaan verschillende oorzaken van buikvet en die vergen allemaal een andere aanpak.


 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Wat kun je zelf doen aan slaapstoornissen?

Wat kun je zelf doen aan slaapstoornissen? | Gezondheid | Scoop.it
Slaaptekort is een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid en chronische vermoeidheid. Een gebrek aan slaap wordt nog altijd teveel onderschat....
Francois Appers's insight:

Slaaptekort is een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid en chronische vermoeidheid. Een gebrek aan slaap wordt nog altijd teveel onderschat. Het heeft niet alleen een negatieve invloed op je concentratie. Slaaptekort verstoort ook je lichamelijke en je geestelijke gezondheid. Een gezond slaappatroon kan hierin verandering brengen, maar dat is spijtig genoeg niet altijd het geval. Heb je ondanks voldoende slaap toch last van vermoeidheid, dan kamp je wellicht met een of andere slaapstoornis en dan is medische tussenkomst noodzakelijk om daaraan te verhelpen. Maar wat kun je zelf doen om slaapstoornissen en daaraan gelinkte vermoeidheid en chronische vermoeidheid te voorkomen?

 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Chronische pijn: Wat is Tramadol en wat doet dit geneesmiddel met je gezondheid? | Leef Nu Gezonder

Chronische pijn: Wat is Tramadol en wat doet dit geneesmiddel met je gezondheid? | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:
Hoofdpijn, rugpijn en tandpijn, menstruatiepijn en zenuwpijnen… voor iedere soort pijn is er een pijnstiller beschikbaar. Pijnstillers gaan dan ook opvallend vlot over de toonbank. Vanwege het anonieme karakter worden ze steeds meer online gekocht. Een van de sterkste pijnstillers is ongetwijfeld Tramadol. Wat is Tramadol precies, hoe werkt tramadol en waarvoor wordt deze pijnstiller vooral gebruikt?
  
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Hoe betrouwbaar zijn medische zelftests?

Hoe betrouwbaar zijn medische zelftests? | Gezondheid | Scoop.it
Met de massa aan informatie op internet en het spectaculair groeiend aantal zelftests voor thuis spelen we steeds meer onze eigen dokter. Voor haast i...
Francois Appers's insight:

Met de massa aan informatie op internet en het spectaculair groeiend aantal zelftests voor thuis spelen we steeds meer onze eigen dokter. Voor haast iedere aandoening is er een zelftest beschikbaar. Een druppel bloed, een weinig speeksel of slijm en je kan onmiddellijk aflezen wat er eventueel fout loopt met je gezondheid. Maar zijn deze gezondheidstests voor thuis wel zo betrouwbaar als men ons wil doen laten geloven?

 

more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Wat zijn de beste natuurlijke middelen tegen muggen en andere insecten? | Hoe - Waar

Wat zijn de beste natuurlijke middelen tegen muggen en andere insecten? | Hoe - Waar | Gezondheid | Scoop.it
Een opvallend zachte winter, een droog en erg mild voorjaar en hete zomertemperaturen. Meer moeten muggen en andere vervelende insecten zoals vliegen,
Francois Appers's insight:

Een opvallend zachte winter, een droog en erg mild voorjaar en hete zomertemperaturen. Meer moeten muggen en andere vervelende insecten zoals vliegen, zilvervisjes en niet hebben om zich naar hartenlust voort te planten. Maar hoe kunnen we ons op een natuurlijke manier beschermen tegen deze vervelende steekmuggen en andere insecten die het ons tijdens de zomermaanden niet gemakkelijk maken? Kortom, wat zijn de beste natuurlijke middelen om ons te beschermen tegen muggen? 


 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Gezonde voeding om je lichaam op een natuurlijke manier te zuiveren | Leef Nu Gezonder

Gezonde voeding om je lichaam op een natuurlijke manier te zuiveren | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Je overgewicht kwijt te spelen één, je gezond streefgewicht ook behouden is minstens even belangrijk. Gezond afvallen is alleen mogelijk met een gezond eet- en leefpatroon en het aantal calorieën dat je dagelijks nodig hebt om al je activiteiten zonder problemen te kunnen uitvoeren. Wil je gezond afslanken, dan is voldoende lichaamsbeweging evenmin onmisbaar. Dat niet alleen, want zowel je hormoonhuishouding als je hersenen regelen eveneens je lichaamsgewicht. Dat samenspel tussen je hormonen en je hersenen wordt regelmatig verstoord door toxische afvalstoffen als eindresultaat van een ongezonde voeding, van onze vele lichaamsprocessen en van de milieuverontreiniging waarmee je dagelijks te maken krijgt. Met deze sterk ontgiftende en voeding lukt het je zeker om die giftige afvalstoffen tijdig af te breken en uit je lichaam te verwijderen. 

more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Deze gezonde voeding brengt je cholesterolgehalte in evenwicht | Leef Nu Gezonder

Deze gezonde voeding brengt je cholesterolgehalte in evenwicht | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Een ongezond eet- en leefpatroon met een ongezonde en eenzijdige voeding en een gebrek aan onmisbare lichaamsbeweging brengt je cholesterolgehalte uit evenwicht. Zo’n ongezonde levensstijl zal je goede HDH- cholesterol verhogen en je slechte LDL- cholesterol verlagen. Een onevenwichtig cholesterolgehalte verhoogt aanzienlijk je risico op levensbedreigendehartziekten en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes. Toch kun je zelf veel doen om je concentratie aan cholesterol in evenwicht te houden. Welke gezonde voedingsmiddelen houden je cholesterol op een gezond peil?


more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Wat zijn de beste manieren om te stoppen met roken? | Hoe - Waar

Wat zijn de beste manieren om te stoppen met roken? | Hoe - Waar | Gezondheid | Scoop.it
Iedereen is ervan overtuigd dat roken ongezond en zelfs levensbedreigend is en wil er dan ook definitief en liefst zo vlug mogelijk mee stoppen. Dat is
Francois Appers's insight:

Iedereen is ervan overtuigd dat roken ongezond en zelfs levensbedreigend is en wil er dan ook definitief en liefst zo vlug mogelijk mee stoppen. Dat is blijkbaar veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, weinigen slagen immers in hun opzet. Er komen jaarlijks meer nieuwe en jonge rokers bij dan ermee stoppen. Toch zijn er tal van methoden om te stoppen met roken, de ene al wat gemakkelijker en doeltreffender dan de anderen. Maar wat zijn nu de beste manieren om definitief te stoppen met roken?

 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Hoe beter slapen zonder slaapmiddelen? | Leef Nu Gezonder

Hoe beter slapen zonder slaapmiddelen? | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Nooit eerder kampten zovele met ernstige slaapproblemen. Slecht of onvoldoende slapen is niet alleen erg vervelend. Onvoldoende slaap zorgt voor ernstige gezondheidsproblemen. Als gevolg daarvan grijpen we massaal naar slaapmiddelen. Die maken het probleem spijtig genoeg alleen maar groter. Gelukkig kun je zelf veel doen om beter te slapen. Hoe kun je weer genieten van een gezonde slaap zonder het gebruik van slaapmiddelen?


more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Superfood chlorella de krachtigste groene ontgifter | Leef Nu Gezonder

Superfood chlorella de krachtigste groene ontgifter | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Op tijd en stond je lichaam van alle toxische afvalstoffen bevrijden is verre van nutteloos zoals velen ten onrechte beweren. Hoe hoger je concentratie aan giftige afvalstoffen hoe kleiner je natuurlijke weerstand en hoe meer je gezondheid en lichaamsconditie worden bedreigt. Moeder natuur stelt ons allerlei middelen ter beschikking om ons lichaam te zuiveren zelfs op de meest krachtige manier. Eén van de meest natuurlijke en krachtigste ontgifters is ongetwijfeld chlorella. Deze groene ontgifter barst van de gezonde voedingsstoffen waaronder vooral vitaminen, mineralen en sterke antioxidanten. Maar hoe pakken we zo’n zuiveringskuur met chlorella best aan en welke invloed heeft deze voedingsstof nog op onze gezondheid?


 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Hoe meet je zelf je bloedsuikerwaarden? | Leef Nu Gezonder

Hoe meet je zelf je bloedsuikerwaarden? | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Samen met overgewicht en hoge bloeddruk is diabetes dé ziekte van de 21 ste eeuw. Steeds meer Nederlanders en Belgen kampen met diabetes en, nog meer verontrustend, diabetici worden ook jonger. Kinderdiabetes kwam nooit eerder zoveel voor. Velen weten zelfs niet dat ze suikerziek zijn. Om een sluitende diagnose te kunnen stellen heb je de beschikking over desuikerziekte test of de glucose test. Met zo een test ben je zelf in staat te controleren of jebloedsuikerspiegel te hoog is of te laag. Diabetici moeten enkele keren per dag hunbloedsuikerwaarden meten. Dat doen ze met een suikerziekte test of glucosemeter. Op wat moet je letten om de juiste glucose meter te kiezen


more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Hoe gezond is havermout?

Hoe gezond is havermout? | Gezondheid | Scoop.it
Een gezond ontbijt is voor iedereen van ons een must. Het is zonder twijfel één van de belangrijkste maaltijden van de dag. Toch gaan nog vele landgen...
Francois Appers's insight:

Een gezond ontbijt is voor iedereen van ons een must. Het is zonder twijfel één van de belangrijkste maaltijden van de dag. Toch gaan nog vele landgenoten zonder ontbijt de deur uit. De nadelen daarvan ondervinden ze al vlug. Een gezond ontbijt zorgt immers voor de onmisbare energie, en voor een langer verzadigingsgevoel waardoor je zonder energiedip de voormiddag door komt. Dankzij een langer verzadigingsgevoel heb je minder vlug honger en vermindert je trek in meestal zoete, calorierijke en ongezonde tussendoortjes. Granen en havermout horen dan ook thuis in ieder gezond dieet tegen overgewicht. Kortom, wat doet haver met je gezondheid en hoe maak je havermoutpap?

 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Doxycycline doeltreffend tegen allerlei ontstekingen | Hoe - Waar

Doxycycline doeltreffend tegen allerlei ontstekingen | Hoe - Waar | Gezondheid | Scoop.it
Doxycycline behoort tot de antibiotica en is het beste middel uit de groep van tetracyclinen. Het wordt immers door je nieren afgescheiden. In tegenstelling met
Francois Appers's insight:
Doxycycline behoort tot de antibiotica en is het beste middel uit de groep van tetracyclinen. Het wordt immers door je nieren afgescheiden. In tegenstelling met andere geneesmiddelen heeftdoxycycline  geen nadelige invloed op je nieren. Doxycycline is doeltreffend tegen allerleiinfecties, uitgezonderd veel voorkomende urineweginfecties zijn. Doxycycline wordt ook veel verwerkt in allerlei huiszalfjes en huidcrèmes. 
   
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Wat kun je zelf doen aan slaapstoornissen?

Wat kun je zelf doen aan slaapstoornissen? | Gezondheid | Scoop.it
Slaaptekort is een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid en chronische vermoeidheid. Een gebrek aan slaap wordt nog altijd teveel onderschat....
Francois Appers's insight:

Slaaptekort is een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid en chronische vermoeidheid. Een gebrek aan slaap wordt nog altijd teveel onderschat. Het heeft niet alleen een negatieve invloed op je concentratie. Slaaptekort verstoort ook je lichamelijke en je geestelijke gezondheid. Een gezond slaappatroon kan hierin verandering brengen, maar dat is spijtig genoeg niet altijd het geval. Heb je ondanks voldoende slaap toch last van vermoeidheid, dan kamp je wellicht met een of andere slaapstoornis en dan is medische tussenkomst noodzakelijk om daaraan te verhelpen. Maar wat kun je zelf doen om slaapstoornissen en daaraan gelinkte vermoeidheid en chronische vermoeidheid te voorkomen?

 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid en CVS? | Leef Nu Gezonder

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid en CVS? | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

We hebben allemaal al wel eens last van vermoeidheid. In de meeste gevallen is een tekort aan slaap de oorzaak van vermoeidheid. Er zijn nochtans vele oorzaken van vermoeidheid en daarbij speelt ook je eet- en leefpatroon een belangrijke rol. Wat zijn de belangrijkste oorzaak van vermoeidheid?


 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Wat is het verschil tussen Viagra, Cialis en Levitra? | Hoe - Waar

Wat is het verschil tussen Viagra, Cialis en Levitra? | Hoe - Waar | Gezondheid | Scoop.it
Viagra, Cialis en Levitra zijn alle drie populaire geneesmiddelen om impotentie bij mannen te voorkomen. Deze erectiepillen worden veel online gekocht. Daarbij
Francois Appers's insight:

Viagra, Cialis en Levitra zijn alle drie populaire geneesmiddelen om impotentie bij mannen te voorkomen. Deze erectiepillen worden veel online gekocht. Daarbij is Cialis ongetwijfeld het meest verkochte geneesmiddel van de drie. Zowel Viagra als Cialis en Levitra  veroorzakenerecties die een bepaalde tijd kunnen aanhouden waardoor een normaal seksueel leven weer mogelijk is. Wat zijn de overeenkomsten en de verschillen tussen deze drie medicijnen tegen een slappe penis?

more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Welke voeding helpt tegen stemmingswisselingen en stress? | Leef Nu Gezonder

Welke voeding helpt tegen stemmingswisselingen en stress? | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Is leven zonder stress nog wel mogelijk? Leven zonder stress zou ons nochtans heel wat gezondheidsproblemen besparen. Stress en de daarbij horende stemmingswisselingenondermijnen zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid en verpesten je leven. Je kunt nochtans zelf veel doen om stress en stemmingswisselingen te beperken. Volgens wetenschappers is een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding je sterkste wapen tegen stress. Welke voeding helpt tegen stemmingswisselingen en stress?  


more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Wanneer is voeding suikerarm en suikervrij? | Leef Nu Gezonder

Wanneer is voeding suikerarm en suikervrij? | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

We besteden steeds meer aandacht aan de kwaliteit en de gezondheid van onze voeding, en terecht. In dit kader proberen we geraffineerde suikers zoveel mogelijk van ons dagelijks menu te schrappen en suikervrij te eten. Is een suikervrij dieet wel mogelijk nu onze voeding meer geraffineerde en ongezonde suikers bevatten dan ooit tevoren?


 
more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

Chronische botaandoening: de ziekte van Paget | Leef Nu Gezonder

Chronische botaandoening: de ziekte van Paget | Leef Nu Gezonder | Gezondheid | Scoop.it
Francois Appers's insight:

Heb je pijn in je botten en/of je gewrichten? Is de huid boven deze botten of gewrichten rood, glanzend en opgezwollen en heb je regelmatig last van gehoorproblemen en vervelende oorsuizingen? Dan zal een uitgebreid onderzoek dit moeten bevestigen, maar dan is de kans zeer groot dat je te kampen hebt met de ziekte van Paget, een zeldzame en chronische botaandoening en één van de in totaal 200 reumatische aandoeningen. Wat is de ziekte van Paget precies en hoe is deze weinig voorkomende aandoeningen best te behandelen?

more...
No comment yet.
Scooped by Francois Appers
Scoop.it!

LeerWiki.nl - De Online Educatiegame

LeerWiki.nl - De Online Educatiegame | Gezondheid | Scoop.it
LeerWiki.nl - Wil je jezelf óók verder doorontwikkelen? Houd je óók van games met inhoud? Ben je óók benieuwd hoe je hier inkomsten aan over kan houden? Meld je dan nu aan bij de LeerWiki.nl Community en start een verslaving die goed voor je is.
Francois Appers's insight:

Ben je vlug geïrriteerd, heb je regelmatig last van hoofdpijn en van vervelende opvliegers? Dan wenkt je overgang en menopauze, een periode waarin het lichaam van iedere vrouw een nieuw lichamelijk en geestelijk evenwicht zoekt. Je kan je er maar best op voorbereiden, want het duurt gemiddeld zes jaar voor deze belangrijke levensfase definitief achter de rug is. Al deze ongemakken zijn het gevolg van je hormonenhuishouding die in deze periode compleet op zijn kop staat. Gelukkig kun je met een aangepaste voeding en een gezond levenspatroon veel zelf doen om deze symptomen van de naderende menopauze te verzachten.

more...
No comment yet.