general
0 view | +0 today
Follow
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by eleutheria meidani
Scoop.it!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ | general | Scoop.it

Από 20 έως 40 χρονών

Σε αυτές τις ηλικίες, ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα δεν αποτελεί προτεραιότητα για του περισσότερους, κυρίως λόγω λιγοστού χρόνου και πολλών υποχρεώσεων. Έρευνα έχει δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών σε αυτή την ηλικιακή ομάδα, απέτυχε να ανταποκριθεί στη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως το ασβέστιο, το φολικό οξύ και ο σίδηρος -και μόνο το 4% των γυναικών ηλικίας 19-24 κατανάλωναν τις ιδανικές ποσότητες από φρούτα και λαχανικά.

Τα οστά μας συνεχίζουν να αναπτύσσονται μέχρι τα 30 μας και η έλλειψη ασβεστίου σε αυτό το στάδιο της ζωής μας, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή. Επίσης, σε αυτή την ηλικιακή ομάδα, πολλοί συνηθίζουν να παραλείπουν το πρωινό, πράγμα που σημαίνει ότι η πρόσληψη φυτικών ινών είναι συνήθως μικρή και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εκκολπωματική νόσο, αργότερα στη ζωή τους.

Άλλοι πάλι, τρώνε συχνά αλμυρά και επεξεργασμένα τρόφιμα, που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αρτηριακής πίεσης. Το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες, επειδή συμβάλλει στην πρόληψη της δισχιδούς ράχης κατά τη διάρκεια της εμβρυογένεσης.

more...
No comment yet.