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#Mindfulness: 3 Ways to Work Meditation Into Your Busy Day

#Mindfulness: 3 Ways to Work Meditation Into Your Busy Day | Empresa 3.0 | Scoop.it
Has all the interest in mindfulness got you intrigued? Here are a few ways to dip a toe in the water and see if meditation is for you.


No doubt you’ve noticed that mindfulness and meditation have moved out of the monastery and into corporate America.


The topic is so hot that Wisdom 2.0, a conference, started in 2009, dedicated to exploring how to be more mindful about our technology use, now has a waiting list that runs into the hundreds.


Vía @DanielSnchezRna


Via Ricard Lloria
MyKLogica's insight:

#Mindfulness: 3 prácticas sencillas y fáciles de llevar a cabo con las que iniciarse en la meditación / concentración / relajación y que las puedes integrar en tu día a día.

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El blog de @lauraferrera: #Socialmedia mente en equilibrio

El blog de @lauraferrera: #Socialmedia mente en equilibrio | Empresa 3.0 | Scoop.it

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En Sillicon Valley, es tendencia entre las empresas más innovadoras llevar a cabo técnicas Minfulness, entre las que se encuentra el Yoga, a fin de fomentar de que sus empleados sean conscientes y despiertos. Minfulness significa atención plena, es decir estar focalizados en el aquí y ahora.


Via Ricard Lloria
MyKLogica's insight:

La meditación, "mindfulness",  es una de las técnicas que más se están potenciando entre las grandes empresas por los beneficios derivados de la misma, desde el desarrollo de competencias tan importantes como es el foco en lo importante, pasando por el incremento de la concentración ... hasta la reducción del estrés o la ansiedad.

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5 Practices for Mindful Communication

5 Practices for Mindful Communication | Empresa 3.0 | Scoop.it

It’s getting difficult not to bump into the word mindfulness these days. While mindfulness is mostly associated with meditation, I like to think of it as a way of being in the world.

 

Mindfulness meditation “practice” is valuable – and it will likely have multiple ripple effects in every corner of your life.  A new study at The University of Utah has confirmed its benefits and shown that mindfulness affects stress responses throughout the day. According to researcher Holly Rau, “People who reported higher levels of mindfulness described better control over their emotions and behaviors during the day.”

 

Magic? No. Methodical practice of retraining the brain to respond to stimulus differently builds cognitive flexibility in ways we are just beginning to understand.

 


Via Bobby Dillard, Belinda MJ.B, Ricard Lloria
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#Desarrollo: 10 Ways to Bring #Mindfulness to Your Work Day

#Desarrollo: 10 Ways to Bring #Mindfulness to Your Work Day | Empresa 3.0 | Scoop.it
  Tools - give me tools.   That’s what most of the people we meet in the workplace want – tools. Tools to be more efficient, productive, effective and less stressed. Often what they want are soluti...

Via Jenny Ebermann
MyKLogica's insight:

Frente al concepto que al principio de leer sobre Mindfulness tuve, más cercano a la "meditación", en este artículo nos explica claramente que es "auto-observación", presencia o "conciencia" de nuestros actos y nos aporta 10 formas de practicarla y ejercitarla.

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Jenny Ebermann's curator insight, February 25, 2014 4:21 PM

A nice reminder, thank you Louise!

Ivon Prefontaine's curator insight, February 26, 2014 12:16 AM

Some good ideas for practice.

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Las 5 habilidades del mindfulness para el liderazgo

Las 5 habilidades del mindfulness para el liderazgo | Empresa 3.0 | Scoop.it

En los últimos años muchos altos directivos y CEOS de grandes empresas declaran abiertamente que practican técnicas de mindfulness (atención plena) y meditación para ganar visión global y perspectiva, y tomar mejores decisiones. Algunas de las empresas más importantes del mundo están implementando programas de mindfulness entre sus directivos con gran éxito.

Más de 4000 empleados de Google han pasado por el programa de mindfulness“Searchinsideyourself”.  En General Mills (una de las multinacionales más grandes del mundo) la meditación y el mindfulness están revolucionando la compañía, gracias al programa de desarrollo Mindfulleadership, por el que han pasado cientos de ejecutivos.

 

El Centro de investigación de la NASA en Langley está introduciendo clases de meditación y mindfulness para sus trabajadores para mejorar su bienestar y productividad en un entorno de alta exigencia. También se ha implantado un programa de mindfulness para los oficiales de policía del estado de Oregón, orientado a la mejora de sus recursos para gestionar la situaciones de estrés, mejorar su atención en el trabajo y favorecer sus habilidades de interconexión con la gente a la que sirven.

Pero ¿En qué consiste el mindfulness? Es una recopilación de técnicas milenarias orientales como la meditación zen, el yoga y el escáner corporal, que han sido estudiadas y validadas de forma científica por miles de estudios de investigación y numerosas Universidades de todo el mundo. La neurociencia ha certificado y demostrado el impacto positivo del mindfulness en nuestro cerebro, el órgano más poderoso que tenemos, y también con mayor potencial de transformarnos como profesionales y como líderes.

 

Estas son las 5 habilidades esenciales del mindfulnesspara un líder, que se mejoran cuando practicamos de forma regular durante varios meses:

 

(Imagen vía http://www.myklogica.es/2013/11/las-5-habilidades-del-mindfulness-para-el-liderazgo/#sthash.WyzrcPUL.dpbs)


Via Ricard Lloria
MyKLogica's insight:

He traído aquí este artículo que me ha llegado vía Ricard Lloria (un buen amigo y una de mis "fuentes" favoritas de artículos que me inspiran), de Javier Carril para RRHHDigital, porque es esperanzador la cantidad de descubrimientos científicos que están haciendo que la empresa integre y adopte prácticas, hasta ahora, casi tabúes en ella y pertenecientes al ámbito privado del desarrollo personal y, especialmente esperanzador, es el nivel al que ha llegado dentro de la gran empresa, el tipo de empresas que ya lo practican y lo que conllevará de aquí a muy poco tiempo. 

 

En este caso ha sido gracias a la neurociencia con el tema del "mindfulness" o en español, "meditación" (meditación activa, concentración, relajación ...) y su reflejo en el desarrollo de competencias profesionales, claves hoy en día y más con la situación actual:

 

- Foco en lo importante

- Inteligencia emocional

- Visión estratégica

- Flexibilidad ante el cambio

- Creatividad e innovación

 

Os recomiendo leer la descripciones que de ellas hace Javier en su artículo: Las 5 habilidades del mindfulness para el liderazgo, cuya introducción tenéis arriba y me sirve de presentación a mi siguiente entrada, cuyo primer borrador sale de aquí pero, viendo el cariz que está tomando, sería desviar el foco de la entrada de Javier, razón por la cual, os dejo lo que llevo escrito (en Crónicas de MyKLogica) pero a lo importante:

 

Las 5 habilidades del mindfulness para el liderazgo por Javier Carril para RRHHDigital

 

Vía Ricard Lloria

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