Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento
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COMO TERMINAR BIEN UN ENTRENAMIENTO FISICO | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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COMO TERMINAR BIEN UN ENTRENAMIENTO FISICO

Una buena vuelta a la calma al acabar el entrenamiento no suele estar en la lista de prioridades de los deportistas, sin embargo una vuelta a la calma progresiva y bien hecha reduce el riesgo de lesión y hace posible que al día siguiente puedas entrenar sin molestias y con más rendimiento sin las típicas agujetas molestas.

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NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR, SÁCALE PARTIDO A TU TIEMPO | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR, SÁCALE PARTIDO A TU TIEMPO | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it
NO TENGO TIEMPO PARA  ENTRENAR, SÁCALE PARTIDO A TU TIEMPO
¿Tienes poco tiempo para entrenar? No te preocupes, también puedes mantenerte en  buena forma con sesiones cortas y con menos frecuencia que la diaria, tan sólo tienes que adaptar el entrenamiento al tiempo que tienes. Desde ENTRENANDOTE.Tv, te proponemos un plan que te ayudaría  a mejorar con la ayuda de tu Entrenador Personal.
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COMO CONSEGUIR UN PECHO FIRME | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

COMO CONSEGUIR UN PECHO FIRME | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

COMO CONSEGUIR UN PECHO FIRME Y ERGUIDO

Si deseas mantener tu pecho firme y tonificado, te presentamos unos ejercicios simples y muy efectivos, gracias a los cuales podrás lucir un escote bonito sin ninguna necesidad de recurrir otros métodos ni cirugía.

 El pecho es una de las zonas más difíciles de mantener firme, date cuenta que los pechos están compuesto por un tejido graso en su mayoría y no tienen músculos que los sujeten y dependen de la elasticidad y firmeza de la piel que está a su alrededor para que estén erguidos. 
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MEJORAS EN EL CANCER DE MAMA | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

MEJORAS EN EL CANCER DE MAMA | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

MEJORAS EN EL CANCER DE MAMA GRACIAS AL EJERCICIO FISICO

Es de todos sabido que las mujeres con cáncer de mama y que realizan una actividad física regular, tienen una menor tasas de mortalidad que las mujeres sedentarias y que apenas realizan ejercicio. 

 Es de todos sabido que se han realizado numerosos estudios que determinaban que las mujeres con cáncer de mama y que eran físicamente activas reducían sus niveles de mortalidad.
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Educacion fisica, ejercicio fisico y actividad fisica | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

Educacion fisica, ejercicio fisico y actividad fisica | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it
Educacion fisica, ejercicio fisico y actividad fisica son 3 terminos muy utilizados y que engloban cosas similares, no llegando a significar lo mismo.
En este articulo te vamos a comentar cuanta actividad fisica es necesaria para realizar en un adulto.
La actividad física regular ayuda a mejorar tu estado general de salud y fitness en general. Reduce el riesgo de contraer muchas enfermedades crónicas o que pueden contraerse por sedentarismo o pasividad en las personas.
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Cuantas calorias para bajar de peso | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

Cuantas calorias para bajar de peso | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

¿Cuántas calorías para bajar de peso?


Tu sabes qué son las calorías, y también sabes que si comes demasiado, subirás de peso, en vez de bajar de peso. Pero ¿sabes cuántas calorias hay en tu comida favorita?


¿O sabes la cantidad de calorías que realmente debes comer cada día? La mayoría de la gente no lo sabe. Muy poca gente es la que puede estimar con precisión el número de calorías que debe consumir en un día alguien de tu misma edad, altura, peso y actividad física.


Te doy algunas razones para saber cuantas calorias para bajar de peso

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Errores al hacer ejercicio o deporte | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

Errores al hacer ejercicio o deporte | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

ERRORES AL HACER EJERCICIO O DEPORTE.


Al seguir una rutina de ejercicios habitual, esfácil llegar a estar atrapado y caer en errores al hacer ejercicio o deporte. 


"Caemos en una zona de confort, y seguimos haciendo lo mismo, incluso cuando no estamos viendo ninguna mejora, dejandonos llevar”. Si ves que los avances tanto físicos como psicologicos van cada vez mas lento es que estas realizando errores al hacer ejercicio o deporte. 

Sigue leyendo para conocer ¡Cómo reiniciar y obtener el cuerpo que deseas, pronto!

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Como prevenir lesiones durante el ejercicio | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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Como prevenir lesiones durante el ejercicio.


Muchas veces a la hora de realizar deporte o ejercicio no estamos previniendo las posibles lesiones que nos pueden aparecer, por eso desde ENTRENANDOTE.Tv te vamos a dar unos consejos que debes realizar para como prevenir lesiones al hacer ejercicio.

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Ejercicio para la depresion | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

Ejercicio para la depresion | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

EJERCICIO PARA LA DEPRESION.

 

La semana pasada, me escribio uno de mis clientes, diciendome que una persona de su familia tenia depresion, y que el creia que yo le podria entrenar y que sería bueno que hicieraejercicio fisico para superar la depresion. De hecho, como muchos de vosotros sabeis, la ansiedad y la depresión suelen estar presentes al mismo tiempo, lo cual no es grato tanto como parece.

La depresión implica que exista una fatiga aplastante, junto con el sentimiento de desesperanza que simplemente no les importa nada a estas personas. Ahora bien, el ejercicio puede ayudar con ladepresión, pero aquí está el dilema real: Si tu cuerpo está demasiado cansado para moverse y tu mente no parece importarle, ¿Cómo se puede superar eso de hacer ejercicio para que tu se sientas mejor?

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10 razones para estar en forma | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

10 razones para estar en forma | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

10 Razones para estar en forma. 

 

Todos sabemos que hacer ejercicio y desarrollar rutinas de entrenamiento , además de una buena alimentación son razones para estar en forma.

 

Sabemos que es bueno para cada parte de tu cuerpo - los músculos , huesos, tendones , corazón, incluso la sangre , la piel y casi todas las células del cuerpo y tu mente. Pero por alguna razón no lo haces, o no puedes seguir haciéndolo.

 

Por eso te explico 10 razones para estar en forma y finalmente empezar a hacer ejercicio, o continuar haciendolo !

 

Leer articulo aqui:

http://www.entrenandote.tv/2013/10/10-razones-para-estar-en-forma.html

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¿Como saber si estas en forma? | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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¿Cómo saber si estas en forma?. 


Existen numerosos test de condicion física que podemos ver para cómo saber si estas en forma, pero con este test que te expongo, es una manera sencilla y eficaz de medirlo, el cual puedes realizar en cualquier lugar y saber como puedes mejorar en tus ejercicios y tus rutinas de entrenamiento.

 

Para cualquier consulta que quieras, hazmelo saber en +ENTRENANDOTE.Tv .

 

Leer articulo aqui:

http://www.entrenandote.tv/2013/10/Como-saber-si-estas-en-forma.html

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40 maneras de mejorar tu vida | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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40 maneras de mejorar tu vida.

 

 Mucha gente quiere cambiar su vida, pero no encuentran una motivación o no quieren encontrarla.

 

Tu te has dicho a tí mismo por días, semanas, meses, años que vas a ponerte en forma un día de estos, pero al final nada, basta de excusas!! , dilaciones y retrasos. Es hora de actuar!


Aquí hay 40 maneras de mejorar tu vida en este momento. Soy un gran fan del "aquí y ahora", y estoy seguro de que elegir una cosa o dos de esta lista y seguir hacia adelante con ella podría ayudarte a convertir esa pequeña bola de nieve en una avalancha de impresionante. 

 

La gran mayoria de gente quiere cambiar su aptitud y actitud frente a la vida, aquí te voy a decir 40 maneras para cambiar tu vida que estan relacionadas con tu salud, tu forma física y tu alimentación, lo cual te ayudará a mejorar y a sentirse mejor ya sea, que te ves mejor, o ayudar a hacer de este mundo un lugar un poco mejor.

 

 

Leer articulo completo en:

http://www.entrenandote.tv/2013/10/40-maneras-de-mejorar-tu-vida.html

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Los mejores ejercicios para cada tipo de cuerpo | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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Los mejores ejercicios para cada tipo de cuerpo.

 

Endomorfo que tienen una tendencia a almacenar grasa , ya sea en la región del vientre o en la parte inferior y los muslos. 

 

Ectomorfo , que pueden tener dificultades para obtener grasa y  músculo y son generalmente delgadas. 

 

Mesomorfos , se consideran que tienen una complexión atlética con mucho músculo y poca grasa . 

 

Todos los tipos de cuerpo tienen diferentes cambios a la hora de hacer ejercicio, Cada cuerpo es diferente y tenemos que realizar diferentes rutinas de ejercicio y entrenamiento, podemos ver la dificultad que encuentran por bajar de peso en el caso de los endomórficos , la batalla e para ganar peso y no mirarse demasiado delgado para los ectomorfos y el reto de trabajar sin coger demasiadamasa muscular para los mesomorfos.

 

Leer articulo completo en:

http://www.entrenandote.tv/2013/10/Los-mejores-ejercicios-para-cada-tipo-de-cuerpo.html

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¿ENTRENAS MUCHO? HAZ EL TEST QUE TE LO CONFIRMA | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

¿ENTRENAS MUCHO? HAZ EL TEST QUE TE LO CONFIRMA | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it
1-¿Cómo te encuentras hoy de humor? - Demasiado bien (-2 ptos.)- Muy bien (-1 pto.)- Bien (0 ptos.)- Normal (1 pto.)- Mal (3 ptos.)- Muy mal (5 ptos.)- Demasiado mal (7 ptos.)
........
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LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE

El saber hidratarte a la hora que vas a realizar deporte es una cuestión de control y moderación, la hidratación la podemos adaptar según el momento del ejercicio, no solo para evitar la deshidratación, sino también para mejorar nuestro rendimiento deportivo.
La mejor bebida que puede ingerir cualquier persona es sin duda el agua, mas cuando se trata de hidratacion en el deporte. 

También puedes tomar otras bebidas energéticas que te ayudaran a recuperar electrolitos.
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EL ENTRENAMIENTO PERFECTO | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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EL ENTRENAMIENTO PERFECTO

Nuestro Personal Trainer, Toni Carballo te da las pautas a seguir para que realices el entrenamiento perfecto  o “entrenamiento de los campeones”.


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Perder peso ya, sin ir al gym | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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Perder peso ya, sin ir al gym, eso es lo que una gran mayoria de personas estan pensando en este momento y como  podrian conseguir esto sin pisar el gimnasio. 

 

Lo que te propongo desde ENTRENANDOTE.tv  es una alternativa de entrenamiento propia de entrenandote con nuestro propio método,  y si todavia estas pensando que ir al gym a perder peso ya, es la solución, esto es una alternativa de entrenamiento de lo mas eficaz, ¡comprobado!.
¿Quieres ver en que consiste? Este método se basa en el entrenamiento mediante ejercicios en casa, consejos fitness, salud & Nutrición Deportiva. También puedes acceder a la consulta y sugerencias que te brinda nuestro personal trainer Toni Carballo.
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El mejor momento para entrenar | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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Consejos para saber cual es el mejor momento para entrenar.

 

La mayoria de gente somos personas muy ocupadas. Para muchos de nosotros, un día típico podría incluir despertarse alrededor de las 7 de la mañana, estar en un trabajo de 9 a 5 (o de 7 a.m  a 8 p.m). 

 

Luego  queremos tener tiempo para estar con los amigos, o ir a cenar, o asistir a un evento de trabajo, o ayudar a los niños terminar ese proyecto de ciencias. . . la pregunta es ¿cuando es el mejor momento para entrenar?.

"Cualquier momento es el mejor si uno esta predispuesto y con ganas".
"Todo el mundo es diferente", asi que cada uno se adapta a lo horarios que el considera mejores y posibles para entrenar.

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Beneficios del ejercicio fisico | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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Los beneficios del ejercicio físico los vemos rápidamente en  cambios fisiológicos y musculares en el cuerpo, en cuestión de segundos sin que nos demos cuenta de ello y que nos ayudaran a tener mas fuerza, coordinación, agilidad..etc. Tu ritmo cardíaco aumenta y la sangre se envía a los músculos.

 

 Uno de los beneficios es que se comienza a quemar y reducir calorías. Además, disfrutarás casi de inmediato de una subida en tu estado de ánimo. Con tan solo 30 minutos de ejercicio al dia, de tres a cinco días a la semana se sumarán seis años a tu vida, según estudios en la materia. También te hace parecer más joven, te sientes más animado y  te da más energía, ayudandote a mantenerte delgado.
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Entrenamiento en casa de pectorales | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

Entrenamiento en casa de pectorales | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

Entrenamiento en casa de pectorales. Entrenar pectorales en casa.

Te ofrecemos un video en el cual puedes realizar un entrenamiento en casa con ejerciciospectorales en casa.

Sigue todos los videos de entrenamiento de ENTRENANDOTE.Tv en YouTube


Como entrenar los pectorales en casa

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Plan de entrenamiento adecuado | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

Plan de entrenamiento adecuado | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

Plan de Entrenamiento adecuado. 

 

¿Tu entrenamiento realmente funciona? ¿es elentrenamiento adecuado?.

 

Aquí te enseñamos cómo elegir la rutina correcta para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.  Así que, ¿Cuál es tu meta, objetivos de Fitness? Si quieres exprimir todo lo que puedas de tuentrenamiento, primero tendrás que establecer su objetivo a largo plazo.

 

Todos estamos motivados por diferentes factores, pero desde +ENTRENANDOTE.Tv  te puedo decir que hay un uno bastante común - y apuesto a que ya se puede adivinar lo que es. 

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Conseguir unos abdominales perfectos: La tableta de chocolate abdominal | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

Conseguir unos abdominales perfectos: La tableta de chocolate abdominal | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

Conseguir unos abdominales perfectos: La tableta de chocolate abdominal

 

- ¿Qué mitos o leyendas en torno a lasabdominales son los más frecuentes en internet? ¿cuáles de ellos son ciertos y cuales no? ¿por qué?.


- Hay entrenamientos que prometen unos abdominales fuertes en poco tiempo, ¿eso es posible?

 

- La 'tableta de chocolate' que se ve a muchos hombre en las revistas ¿es sinónimo de unasabdominales fuertes o no tiene por qué ser así? 

 

Estas y otras preguntas, las podeis ver respondidas en la entrevista que nos han hecho a +ENTRENANDOTE.Tv  en el periodico lainformacion.com .

 

Si quereis saber mas acerca, de rutinas de entrenamiento, ejercicios en casa, entrenamiento online y abdominales suscribete a nuestro canal en YouTube.

 

Leer aqui:

http://www.entrenandote.tv/2013/07/conseguir-unos-abdominales-perfectos-la-tableta-de-chocolate-abdominal.html

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10 excusas para no hacer ejercicio | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

10 excusas para no hacer ejercicio | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

10 excusas para no hacer ejercicio. 

 

A lo largo de los años, he escuchado cientos de excusas de por qué la gente no hace ejercicio, o se salta su rutina de entrenamiento.

 

Debo admitir, sin duda he usado un montón de excusas a mí mismo después de un largo día de trabajo. Al final del día, es fácil poner excusas y saltarse el ejercicio, a pesar de que el ejercicio es tan fundamental para ayudar y mejorar la calidad de nuestras vidas y de cómo nos vemos y sentimos, tanto en la salud física como mental.


He recopilado la siguiente lista de las 10 mejores excusas para no hacer ejercicio que escucho de la gente (clientes, amigos, familiares, conocidos….) de por qué no hacen ejercicio, o se saltan su entrenamiento. 

 

Leer articulo aqui:

http://www.entrenandote.tv/2013/10/10-excusas-para-no-hacer-ejercicio.html

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Hacer del ejercicio un habito | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

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Hacer del ejercicio un hábito. 

 

El problema con tratar de hacer del ejercicio un hábito, es algo que nos hemos enfrentado todos, por lo general tratamos de entrenar unas 3 o 4 veces a la semana ... y eso hace difícil la creación de un nuevo hábito de hacer ejercicio.

 

La razón es que mientras más sea una acción más consistente, más probable es que sea un hábito.  

 

Hacer ejercicio todos los días es más probable que resulte un hábito - algo que se vuelve casi automático, y mucho más fácil, en vez de una lucha constante. He estado poniendo en práctica esta idea en mi vida diaria durante varios años, alternando cada día entre los diferentes ejercicios: correr, nadar, montar en bicicleta y ejercicios de fuerza e intervalos, como una manera de alcanzar mi meta de completar un triatlón de distancia olímpica este año. 

 

Si tu quieres hacer del ejercicio un hábito, debes hacer el desafío de 30 días, y para el final del desafío tu hábito debe estar bastante bien arraigado. Aquí están algunas sugerencias prácticas que he aprendido en el camino para ayudarte a hacer del ejercicio un hábito diario, si tienes alguna duda, sigueme en +ENTRENANDOTE.Tv : 

 

Leer articulo en:

http://www.entrenandote.tv/2013/10/Hacer-del-ejercicio-un-habito.html

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Razones para hacer ejercicios de intervalos | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento

Razones para hacer ejercicios de intervalos | ENTRENANDOTE.Tv Entrenamiento Online, Ejercicios en casa, Rutinas de Entrenamiento | Ejercicios en casa y rutinas de entrenamiento | Scoop.it

Razones para hacer ejercicios de intervalos.  

 

En cuanto a ejercicios y rutinas de entrenamiento, siempre hubo cambios y progresos, lo que si te puedo decir es que el entrenamiento de ejercicios con intervalos se llevan los resultados de los objetivos al máximo nivel. 

 

A continuación desde +ENTRENANDOTE.Tv te voy a mostrar las razones para hacer ejercicios con intervalos: 

 

- Los Ejercicios de intervalos son mejor opción, que el entrenamiento multidisciplinario estándar y tradicional ( ejercicio, dieta y apoyo psicológico ) y ayuda a los niños con sobrepeso a reducir sus factores de riesgo cardiovascular .

 

- Los Ejercicios de intervalos pueden prevenir la muerte cardiaca en individuos con diabetes tipo 2 . Se han hecho numerosos estudios y se han visto claramente los beneficios en este tipo de pacientes. 

 

Leer todo el articulo aqui:

http://www.entrenandote.tv/2013/10/Razones-para-hacer-ejercicios-de-intervalos.html

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