Educación Física y salud
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La importancia de la Actividad física en nuestra vida. | Blog De Lolita ...

La importancia de la Actividad física en nuestra vida. | Blog De Lolita ... | Educación Física y salud | Scoop.it
La Actividad Física ES TODO Movimiento del Cuerpo de Que HACE programa Trabajar El los Músculos, Requiere ONU COMO considerable Gasto de Energía: Caminar, correr, bailar, na.
Romina Costanza's insight:

Los tipos de actividad física, pueden ser:

-Ejercicios aeróbicos: Ayudan a que el corazón, los pulmones, los músculos, hagan un mejor uso del oxígeno, y el organismo tenga un mejor control de la fatiga. Ejemplos: caminar, manejar bicicleta, nadar.

-Ejercicios de flexibilidad: Ayudan a que las articulaciones mantengan la amplitud del movimiento. Por ejemplo: rotar las manos, los pies, hacia adelante, en círculos completos de manera gradual, etc.

-Ejercicios de Yoga o Tai Chi: Ayudan a la relajación, reflexión, concentración. Deben efectuarse con supervisión de una persona entrenada, especialmente cuando se padece de artritis.

La actividad física practicada con regularidad produce disminución del estrés debido a que el cerebro  puede utilizar de una mejor manera el neurotransmisor llamado serotonina, haciendo que la ansiedad y los estados depresivos mejoren, con cambios en el estado de ánimo y del humor de las personas.


BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA


La actividad física estimula la producción de endorfinas, incrementando el umbral o tolerancia al dolor. Otro efecto muy beneficioso para la salud cardiovascular es que aumenta en la sangre la cantidad del HDL, llamado el colesterol bueno, evitando que el colesterol se adhiera a la capa interna de los vasos sanguíneos, disminuyendo su luz, impidiendo que se cierren y deje de pasar la sangre, produciéndose un accidente cerebro vascular, conocido como derrame cerebral o la ocurrencia de un infarto al miocardio.

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AUDIO: “La importancia de realizar actividad física ...

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¿Estas cuidando tu cuerpo cómo prometiste a principios de este año que lo harías? Si la respuesta es Sí, te felicito, si es la respuesta es No, no te preocupes!!!! simpre puedes empezar de nuevo!!! El P.A.C.
Romina Costanza's insight:

Sabemos que la actividad física es beneficiosa para toda persona. Es importante estar en movimiento, pues, de esa manera se fortalece y mantiene la función de varias partes de nuestro cuerpo como las articulaciones.

Debemos entender como actividad física a todo acto que impide que el organismo permanezca en reposo, condicionando que se llegue incluso a un estado de enfermedad como es la obesidad.

Caminar es la actividad física más recomendable para las personas que no tienen la costumbre de practicar algún ejercicio o deporte. Las caminatas deben practicarse de manera gradual, hasta alcanzar un mínimo de 30 minutos ó 30 cuadras ó 5 mil pasos diariamente. Las caminatas están indicadas y recomendadas para todas las personas, especialmente para aquellas que no padecen de alguna enfermedad cardiovascular, como una medida de prevención de éstas enfermedades.

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