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DORMIR…le journal de l'insomnie
Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Quels aliments privilégier pour bien dormir ?

Quels aliments privilégier pour bien dormir ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Retrouvez tous les conseils d'Allo-Médecins pour savoir quels aliments privilégier pour passer une bonne nuit.
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Horaires décalés, travail de nuit... Perturber son rythme n'est jamais bon pour la santé

Horaires décalés, travail de nuit... Perturber son rythme n'est jamais bon pour la santé | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
LE PLUS. Mieux vaut ne pas travailler de nuit ou en horaires décalés. Selon une étude franco-britannique, cela accélérerait le vieillissement cognitif. Rien d'étonnant là-dedans, pour le neurologue Jacques Hugon : perturber son rythme biologique peut avoir des effets néfastes. Décryptage.
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Nuit sans sommeil : paroles d’insomniaques…

Nuit sans sommeil : paroles d’insomniaques… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
YouTube, Facebook, YouPorn, les jeux en ligne, les tchats : quatre insomniaques nous racontent comme Internet est entré dans leur routine nocturne.
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A la découverte de votre horloge biologique…

A la découverte de votre horloge biologique… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Sure, you can adjust the time displayed on your alarm clock for the Daylight Saving Time change, but your body might not be so quick to take a hint. And you can thank your internal clock for that.

Internal clocks, technically called circadian rhy...
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Non traitée, l'apnée du sommeil affecte la mémoire spatiale

Non traitée, l'apnée du sommeil affecte la mémoire spatiale | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de mémoire spatiale, particulièrement lorsqu'elles ne poursuivent pas le traitement, selon une nouvelle étude scientifique américaine.
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Insomnie : augmentation du risque de mort au volant !

Insomnie : augmentation du risque de mort au volant ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
New research shows that insomnia is a major contributor to deaths caused by motor vehicle crashes and other unintentional fatal injuries.
A new study shows that the risk of unintentional fatal injury increased with the number of insomnia symptoms present....
Philippe Beaulieu 's insight:

Une étude américaine montre que les sujets présentant trois symptômes d'insomnie ont 2,8 fois plus de risque de mourir dans un accident (en tenant compte des autres facteurs qui pourraient être impliqués - prise d'alcool ou de sédatifs…)

Les auteurs concluent sur l'importance de la promotion d'un sommeil de qualité dans la population.

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France 2 : Envoyé spécial enquête sur le business de l'insomnie…et met les TCC à l'honneur !

France 2 : Envoyé spécial enquête sur le business de l'insomnie…et met les TCC à l'honneur ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

Les troubles du sommeil concernent vingt millions de Français. Les adolescents sont particulièrem...

Philippe Beaulieu 's insight:

Et pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Dès le plus jeune âge, aidez-le à s’endormir facilement !

Dès le plus jeune âge, aidez-le à s’endormir facilement ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
A l’âge des premiers pas, la tentation de quitter son petit lit pour vous rejoindre dans le salon est grande pour votre enfant. Pourtant, pour être en forme dans la journée, il a encore besoin de s’endormir tôt. Comment l’y aider ? Au cours de la ...
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3 conseils pour se préparer au passage à l'heure d'hiver !

3 conseils pour se préparer au passage à l'heure d'hiver ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Le changement d'heure, c'est ce week-end. À 3 heures du matin ce dimanche, il faudra retirer 60 minutes à l'heure légale : il sera donc 2 heures. Le passage à l'heure d'hiver le dernier dimanche d'octobre a pour objectif d'effectuer des économies d'énergie. Mais il peut vous vider de la vôtre...
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Sommeil : 9 erreurs comportementales à éviter !

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It's easy to say sleep is a priority, but it's hard to make it one. Between late nights at work, early-morning workouts and trying to maintain some semblance of a social life, sleep all too often gets pushed to the back burner.

But skimp on sleep ...
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Contre le diabète et l'obésité…dormir dans le noir !

Contre le diabète et l'obésité…dormir dans le noir ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Des chercheurs de l'Université de Grenade ont pu démontrer que dormir dans le noir favorise la production de mélatonine, ce qui permet de combattre  le surpoids et le diabète. Ils recommandent d'éviter toute source de lumière artificielle pendant la nuit. 
Philippe Beaulieu 's insight:

Dormir dans le noir favorise la production de mélatonine, ce qui permet de combattre  le surpoids et le diabète.

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La sexsomnie, forme rare mais réelle de somnambulisme

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Un Suédois condamné pour viol lors d'un premier procès a finalement été acquitté, l'acte sexuel ayant en lieu pendant une crise de somnabulisme. Un cas pas si isolé.
Philippe Beaulieu 's insight:

On sait aujourd'hui que les somnambules, ou même simplement ceux qui parlent dans leur sommeil, sont à risque accru de sexsomnie. Il est donc prudent de ne pas dormir avec ses enfants si l'on est sujet à de telles perturbations. Les actes meurtriers, ou simplement violents, sont heureusement moins souvent rapportés que le classique somnambulisme. Pourtant ces deux comportements relèvent du même mécanisme: une levée du blocage des mouvements (en principe activé) lorsque l'on dort.

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Le sommeil, un besoin à respecter dès le plus jeune âge !

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«Se coucher tard nuit», disait Raymond Devos. Plus que jamais, cet aphorisme vaut pour les enfants comme pour leurs parents qui ne tiennent pas assez ...
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Les troubles du sommeil confirmés comme facteur de risque de la maladie d'Alzheimer

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Cette étude de l'Université d'Uppsala montre que les hommes âgés atteints de troubles du sommeil courent un risque plus élevé de développer la maladie d'Alzheimer que les hommes déclarant un bon sommeil. Ces conclusions, à paraître dans la revue Alzheimer's & Dementia viennent étayer l’association déjà suggérée entre le sommeil et la maladie d’Alzheimer et incitent à s&rs
Philippe Beaulieu 's insight:

Cette étude menée sur 40 ans et plus de 1.000 hommes, âgés au départ de 50 ans montre que les troubles du sommeil auto-déclarés sont prédictifs d’un risque accru de maladie d'Alzheimer sur la période de suivi.

Ces résultats suggèrent ainsi que des stratégies visant à améliorer la qualité du sommeil même en fin de vie peuvent aider à réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

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Le sommeil, bientôt réservé aux riches?

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Une chercheuse zurichoise s’est penchée sur l’avenir du sommeil: il pourrait devenir un symbole de statut social, prévient-elle.
Philippe Beaulieu 's insight:

Le manque de sommeil chronique pourrait être – à l’instar de l’obésité aujourd’hui – un fléau de santé publique

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La gestion du sommeil au cœur des préoccupations…dans les sous-marins américains…

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Philippe Beaulieu 's insight:

Le commandant des forces sous-marines américaines explique que donner aux équipages de sous-marins le sommeil dont ils ont besoin est un changement culturel nécessaire, là où le sommeil a longtemps été considéré comme un luxe.

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L’impact des écrans sur votre sommeil démontré par l'expérience !

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Les tablettes et les smartphones seraient responsables de la mauvaise qualité de votre sommeil. Explications avec une équipe de France 2.
Philippe Beaulieu 's insight:

Les rayons bleus des écrans bloqueraient la mélatonine, hormone du sommeil. Elle est pourtant essentielle pour notre sommeil et son effet régénérateur. Exposé aux écrans, notre cerveau produit 25% de mélatonine en moins et on s’endort donc moins vite et on dort moins bien.

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Les enjeux de la privation de sommeil

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SANTÉ - Le sommeil modifie fondamentalement le fonctionnement de tous les organes et pas seulement celui du système nerveux central....
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Le sommeil permet l’apprentissage de la motricité sans contrôle moteur…

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Des mouvements ou contractions musculaires involontaires durant le sommeil paradoxal activent des circuits cérébraux spécifiques du cerveau des nouveau-nés et contribuent à leur apporter une meilleure connaissance de leur corps, de leurs membres et ce qu’ils « peuvent en faire ». Un apprentissage très différent de celui du mouvement en période d’éveil, expliquent ces chercheurs de l'Université
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Insomnie : TCC le choix du "bon sens"…

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LE PLUS. "Je n'ai dormi que 6 heures cette nuit", "je me suis réveillé trois fois"... Chez les insomniaques, dormir est un combat, une bataille quotidienne. Comment et où trouver des solutions ? Pour "Envoyé spécial", Guillaume Cahour a enquêté sur le business des troubles du sommeil. Il nous raconte.
Philippe Beaulieu 's insight:

Un reportage d'envoyé spécial sur France2 qui traite du problème de l'insomnie…et fait le point sur les solutions, bonnes ou mauvaises, proposées aux insomniaques… Une mise à l'honneur des thérapies cognitivo-comportementales !

Pour en savoir plus sur cet abord thérapeutique http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Route du Rhum : Comment les skippers gèrent leur sommeil?

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Le sommeil, ou plutôt le manque de sommeil multipliant risques de collision et de chavirage, sera l'ennemi invisible des 91 solitaires de la 10e Route du Rhum, qui prendront dimanche à Saint-Malo (Ille-et-Vilaine) le départ de la célèbre transat en direction de Pointe-à-Pitre (Guadeloupe).
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Le simple fait de penser que vous avez mal dormi peut compromettre vos performances !

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Kristi Erdal est professeure de psychologie au Colorado College. Elle a fait passer un test de mathématique aux sujets de son étude après avoir fait croire à certains d'entre eux - choisis au hasard - que leur pourcentage de sommeil paradoxal était inférieur à la moyenne...
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Moins de sommeil à 16 ans…plus de poids à 21 ans !

Moins de sommeil à 16 ans…plus de poids à 21 ans ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
THURSDAY, Aug. 28, 2014 (HealthDay News) -- Lack of sleep not only puts teens at risk for poor grades, it also puts them at increased risk for obesity, researchers warn. The study authors analyzed ...
Philippe Beaulieu 's insight:

Une étude a évalué le sommeil de plus de 10,000 jeunes américains âgés de 16 à 21 ans. Elle a montré que plus de 20% d'entre eux dormait moins de 6 heures par nuit à l'âge de 16 ans…et surtout que ce groupe présentait 20% de risque en plus de présenter une obésité à l'âge de 21 ans par rapport au groupe de jeunes dormant plus de 8h par nuit.

 

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Le sommeil des parents influence le poids de l’enfant

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La relation paraît étonnante, mais les habitudes de sommeil des parents jouent un rôle important dans la gestion du poids de l’enfant.
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