DORMIR…le journal de l'insomnie
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Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Lumière électrique…un risque pour l'horloge biologique et donc la santé ?

Lumière électrique…un risque pour l'horloge biologique et donc la santé ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
La lumière artificielle perturbe l'horloge biologique, de multiples études en ont fait la démonstration. Cette perturbation du rythme circadien est-elle la cause de nos pandémies modernes, que sont les cancers du sein et de la prostate, l'obésité, le diabète ou encore la dépression ? Cet examen alarmiste de la littérature scientifique aboutit ici, dans la revue Philosophical Transactions B, à un article d’opinion sa
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Amis ou ennemis du sommeil ? 8 aliments passés à la loupe

Amis ou ennemis du sommeil ? 8 aliments passés à la loupe | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Est-ce que le lait aide à dormir? Et le petit verre de vin? Nous avons analysé huit aliments, pour dénouer le faux du vrai.
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Les conséquences du mauvais sommeil chez les plus jeunes…

Les conséquences du mauvais sommeil chez les plus jeunes… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
For National Sleep Awareness Week, we look at how sleep disorders in childhood and adolescence impact health and well-being, and what can be done to improve sleep.
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Ados…qui dort mal, mange mal!

Ados…qui dort mal, mange mal! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Qui dort mal, mange mal… C’est en substance les conclusions de chercheurs américains qui se sont penché sur le sommeil des adolescents. Selon les scientifiques, une simple variation de plus ou moins une heure sur le temps de sommeil jouerait sur ...
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6 astuces pour une meilleure hygiène de sommeil

6 astuces pour une meilleure hygiène de sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Alors que les sollicitations, notamment dues aux nouvelles technologies, se multiplient, il est nécessaire de faire le vide et de respecter...
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Sommeil et diabète : les liaisons dangereuses…

Sommeil et diabète : les liaisons dangereuses… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
On sait qu’une horloge biologique déréglée entraine le développement de troubles métaboliques, dont le gain de poids et le diabète de type 2. Cette étude de l’Université de Chicago permet de mieux expliquer les liens entre le manque de sommeil et le diabète. Ses conclusions, présentées dans la revue Diabetologia montre que le manque de sommeil peut élever les niveaux d'acides gras libres dans le sang
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Plus de bonheur pour les bons dormeurs !

Plus de bonheur pour les bons dormeurs ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Happiness and a good night's sleep seem to go hand in hand, a new poll suggests.
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L'effet antalgique de la sieste !

L'effet antalgique de la sieste ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Study Objective To investigate pain sensitivity after sleep restriction and the restorative effect of napping. Design A strictly controlled randomized crossover study with continuous polysomnography monitoring was performed. Setting Laboratory-based study. Participants 11 healthy male volunteers. Interventions Volunteers attended two three-day sessions: “sleep restriction” alone and “sleep restriction and nap”. Each session involved a baseline night of normal sleep, a night of sleep deprivation and a night of free recovery sleep. Participants were allowed to sleep only from 02:00 to 04:00 during the sleep deprivation night. During the “sleep restriction and nap” session, volunteers took two 30-minute naps, one in the morning and one in the afternoon. Measurements and Results Quantitative sensory testing was performed with heat, cold and pressure, at 10:00 and 16:00, on three areas: the supraspinatus, lower back and thigh. After sleep restriction, quantitative sensory testing revealed differential changes in pain stimuli thresholds, but not in thermal threshold detection: lower back heat pain threshold decreased, pressure pain threshold increased in the supraspinatus area and no change was observed for the thigh. Napping restored responses to heat pain stimuli in the lower back and to pressure stimuli in the supraspinatus area. Conclusions Sleep restriction induces different types of hypersensitivity to pain stimuli in different body areas, consistent with multilevel mechanisms, these changes being reversed by napping. The napping restorative effect on pain thresholds result principally from effects on pain mechanisms, since it was independent of vigilance status.
Philippe Beaulieu 's insight:

Faire la sieste réduit la sensibilité accrue à la douleur due à la restriction de sommeil

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Claude Gronfier's curator insight, March 5, 2015 3:54 AM

Très belle étude qui confirme le rôle du sommeil dans la physiologie de la douleur (nociception). Cet article montre qu'une restriction extrême de sommeil à 2h par nuit augmente la sensibilité à la douleur (à certains endroits ), et qu'une sieste de 30-min, le matin ou l'après midi, peut diminuer ce seuil. Cette étude est à mettre en parallèle avec  la récente enquête Américaine sur le lien entre douleur et sommeil (http://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep). Les liens sont donc réciproques et peuvent constituer un cercle vicieux: mauvais sommeil = plus de sensibilité à la douleur et douleurs = sommeil de moins bonne qualité.

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Démence : somnifères et antihistaminiques pourraient la favoriser

Démence : somnifères et antihistaminiques pourraient la favoriser | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Certains somnifères ou antihistaminiques pris régulièrement pendant plus de 3 ans pourraient augmenter le risque d'apparition de formes de démence, comme la maladie d'Alzheimer.
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Encore une étude reliant mauvais sommeil et prise de poids…

Encore une étude reliant mauvais sommeil et prise de poids… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
It’s a warning we have heard for years: Not getting enough sleep can lead to gaining weight. Now, a new study has found that not only do we consume more food following a night of total sleep deprivation, but we also consume more fat and less carbohydrates. The...
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Une sieste pourrait compenser les effets hormonaux néfastes du manque de sommeil…

Une sieste pourrait compenser les effets hormonaux néfastes du manque de sommeil… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Study finds an afternoon snooze might undo hormonal damage from lost sleep at night
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Mieux gérer son sommeil pour mieux gérer sa carrière…

Mieux gérer son sommeil pour mieux gérer sa carrière… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
La sieste ne devrait plus être un tabou au bureau. Et peut même favoriser votre réussite.  Mais, en amont, il faut savoir gérer ses "cycles de sommeil". Voici comment.
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Sommeil de l'enfant : trop de sieste, nuit trop courte?

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Faudrait-il modifier les habitudes de sommeil de l’enfant à la lumière de cette étude ? Certainement pas. Cependant, cette méta-analyse de 26 études vient préciser l’apport de la sieste ou « trop » de sommeil diurne influe sur la durée de sommeil nocturne du petit enfant. Ses conclusions, présentées dans les Archives of Disease in Childhood suggèrent ainsi, que passé l’â
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Les enseignes de literie traditionnelle passent au "connecté"

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Pour fêter la journée mondiale du sommeil du 27 mars et les 70 ans de la marque, le fabricant français Maliterie.com lance un concept de literie avec matelas connecté....
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Mort inattendue du nourrisson : 3 conseils pour un sommeil sans risque

Mort inattendue du nourrisson : 3 conseils pour un sommeil sans risque | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Le syndrome de mort inattendue du nourrisson tue chaque année environ 450 bébés en France. Si tous les conseils de prévention étaient appliqués, près de 150 décès pourraient être évités, estime l'association nationale des centres de référence de la mort inattendue du nourrisson.
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Douleurs chroniques : penser à améliorer la qualité de son sommeil !

Douleurs chroniques : penser à améliorer la qualité de son sommeil ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
New data from the National Sleep Foundation's 2015 Sleep in America poll finds that prioritizing sleep helps pain sufferers sleep better.
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Le sommeil, fabrique à souvenirs

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Une équipe française est parvenue à modifier la mémoire d’une souris pendant qu’elle dormait.
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Une heure de sommeil en moins = 201 calories de plus

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Une heure de sommeil en moins pousserait à manger 201 calories de plus au cours de la journée, rapportent des scientifiques américains.
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La privation de sommeil met le corps en danger

La privation de sommeil met le corps en danger | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Entre déplacements et rendez-vous qui se succèdent, les dirigeants politiques dorment souvent peu. A tort.
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Améliorer son sommeil pour améliorer sa santé…

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Despite the important role sleep plays, a recent Gallup Poll reveals that 43 percent of Americans report their sleep needs are not being met. Fortunately, there are several ways to start sleeping more soundly....
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Syndrome de la fatigue chronique : la compréhension du phénomène progresse… mais la France reste à la traine sur les traitements

Syndrome de la fatigue chronique : la compréhension du phénomène progresse… mais la France reste à la traine sur les traitements | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Notre rythme de vie effréné et stressant nous pousse à ne pas écouter les signales émis par notre corps. La fatigue chronique pourrait être la...
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Fibromyalgie : siestes longues et fréquentes = augmentation des symptômes !

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Previous qualitative research has revealed that people with fibromyalgia use daytime napping as a coping strategy for managing symptoms against clinical advice. Yet there is no evidence to suggest whether daytime napping is beneficial or detrimental for people with fibromyalgia. The purpose of this study was to explore how people use daytime naps and to determine the links between daytime napping and symptom severity in fibromyalgia syndrome.
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A chaque âge, adoptez une routine pour bien dormir

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Bébé, ado ou adulte: à tout âge, bien dormir, c'est important. Et chaque membre de la famille a des besoins différents. Voici les routines de sommeil adaptées à chacun, pour un sommeil tranquille et réparateur.
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Sommeil : la grande perte de repères chez les jeunes

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Alors que la US National Sleep Foundation (NSF) vient de préciser les bons repères de durée de sommeil, soit 8 à 10 heures par nuit pour les adolescents âgés de 14 à 17 ans, cette étude de l'Université Columbia dénonce à nouveau la dégradation du temps de sommeil, en particulier chez l’adolescent, et, pour la première fois affecte ce manque de sommeil à des groupes bien spécifiques. Les
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