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Manque de sommeil : à l'origine du baby-blues… des papas !

Manque de sommeil : à l'origine du baby-blues… des papas ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
D'après une étude américaine, le manque de sommeil et le moral de la mère seraient des facteurs de ce "baby blues" du papa. Les pères les plus jeunes seraient par ailleurs plus vulnérables lors des cinq premières années de paternité.
Philippe Beaulieu 's insight:

D'après une récente étude américaine 5 à 10% des nouveaux papas souffriraient d'une dépression post-natale. Les hommes dans cette situation ressentiraient de la mélancolie, de la tristesse et de l'anxiété. Parmi les causes possibles de cette fragilité, l'étude pointe le manque de sommeil pendant les 5 premières années de vie du bébé

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Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique

Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

La thérapie cognitivo-comportementale confirme sa place incontournable face à l'insomnie chronique

Philippe Beaulieu 's insight:

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie…la rubrique "TCC" de mon blog  http://traiter-son-insomnie.overblog.com/

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Ces mauvaises habitudes qui ruinent notre forme

Ces mauvaises habitudes qui ruinent notre forme | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Se brosser les dents brutalement, repousser le réveil, lire ses textos au lit avant de dormir, faire du sport le soir... Arrêtez tout, c'est mauvais pour la santé
Philippe Beaulieu 's insight:

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Pensez à dépister l'apnée de sommeil avant toute anesthésie!

Pensez à dépister l'apnée de sommeil avant toute anesthésie! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Un syndrome d'apnées du sommeil non pris en charge s'avère un facteur de risque lors d'une anesthésie générale réalisée en vue d'une opération.
Philippe Beaulieu 's insight:

Les patients souffrant d’apnées du sommeil mais suivis et traités ont moins de chances de rencontrer des complications cardiovasculaires lors d'une anesthésie générale.

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Somnifères et maladie d'Alzheimer : des résultats à relativiser

Somnifères et maladie d'Alzheimer : des résultats à relativiser | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Prendre des benzodiazépines pour s'endormir augmenterait de 51 % le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Une étude qui devrait encourager les Français à diminuer leur consommation. Du moins en théorie. Eclairage de la spécialiste du sommeil, le Dr Sylvie Royant-Parola.
Philippe Beaulieu 's insight:

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Peut-on travailler et apprendre en dormant ?

Peut-on travailler et apprendre en dormant ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Des neurobiologistes ont montré que le cerveau endormi peut analyser le sens d’un mot et se préparer à une réponse motrice appropriée. Ils testent aujourd’hui la possibilité d’exploiter le sommeil pour divers apprentissages.
Philippe Beaulieu 's insight:

Le cerveau ne se déconnecte pas complètement de son environnement pendant le sommeil. Il reste même capable d’un certain traitement sémantique : on se réveille ainsi plus facilement en entendant son nom, les cris de son bébé…

Cette étude montre que même plongé dans un sommeil profond, le cerveau continuait à catégoriser les mots et à s’apprêter à déclencher la réponse motrice appropriée. Au réveil, les participants ne se souvenaient pas avoir entendu les mots, ce qui confirme leur état inconscient au moment du test.

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Richard Haddad's curator insight, September 14, 1:22 AM

Sachant que nous dormons  environ entre 4et8h par jour , nous avons tant de chose à apprendre !! 

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Haute Autorité de Santé - Apnées du sommeil : de nouvelles recommandations de prise en charge des patients

Haute Autorité de Santé - Apnées du sommeil : de nouvelles recommandations de prise en charge des patients | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
La HAS est une autorité publique indépendante qui contribue à la régulation du système de santé par la qualité. Elle exerce ses missions dans les champs de l'évaluation des produits de santé, des pratiques professionnelles, de l’organisation des soins et de la santé publique Avec 4% de la population adulte française atteinte d’apnées du sommeil et un recours croissant aux dispositifs médicaux de pression positive continue, le syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) constitue un enjeu sanitaire et économique majeur. La HAS a évalué la place dans la stratégie thérapeutique des dispositifs médicaux disponibles : dispositifs de pression positive continue (PPC) et orthèses d’avancée mandibulaires (OAM). Cette évaluation comprend la réalisation d’un modèle économique original qui compare l’efficience des différents traitements du SAHOS léger et modéré.
Philippe Beaulieu 's insight:

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Rythmes scolaires : "On devrait d'abord penser à la santé de l'enfant"

Rythmes scolaires : "On devrait d'abord penser à la santé de l'enfant" | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Cette réforme des rythmes scolaires vise à mieux étaler l'apprentissage pour favoriser le bien-être de l'enfant. Est-ce vraiment le cas ?
Philippe Beaulieu 's insight:

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Le riz contre l'insomnie …

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L'insomnie ou trouble du sommeil, est un phénomène qui touche plus de 30% de la population française. Alors si vous en êtes victime et qu'aucun remède n'a d'emprise sur votre enfer, mangez du riz au dîner. Explications.
Philippe Beaulieu 's insight:

Les habitudes alimentaires de 2000 personnes ont été analysées dans ce travail qui sembler montrer que les gros mangeurs de riz ont une qualité de sommeil largement supérieure.

Hypothèse? ayant un fort indice glycémique, les glucides du riz se décomposent rapidement dans le sang. Cet effet provoquerais une augmentation de la concentration du tryptophane, précurseur de la fameuse  sérotonine dont on connait le rôle dans les mécanismes du sommeil.

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Ivre de sommeil …

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L'ivresse du sommeil, trouble méconnu, touche particulièrement ceux qui dorment moins de 6 heures par nuit ou plus de 9 heures.
Philippe Beaulieu 's insight:

Lors du passage du sommeil à l'éveil, souvent "forcé" par la sonnerie de notre réveil, peut survenir un épisode d'ivresse de sommeil.

Le sujet manifeste alors une confusion, un comportement inapproprié et même de l'agressivité. Ce "trouble" est souvent accompagné d'une amnésie de l'épisode. Selon cette étude, les personnes qui dorment peu et celles qui dorment longtemps sont particulièrement touchées par ce "trouble" : 20 % de ceux qui dorment moins de 6 heures par nuit et 15 % de ceux qui dorment au moins 9 heures par nuit connaissent des épisodes d'ivresse du sommeil.

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L'influence de la lumière sur les performances cognitives…

L'influence de la lumière sur les performances cognitives… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Philippe Beaulieu 's insight:

l’impact de la lumière sur les régions cérébrales impliquées dans la réalisation d’une tâche cognitive dépendait de la couleur spécifique de la lumière reçue plus d’une heure auparavant.

Une exposition préalable à la lumière orange avant une lumière test augmentait l’impact de cette dernière, alors qu’une exposition préalable à une lumière bleue produit l’effet inverse.

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Un pic de fatigue 18 mois après l'accouchement…

Un pic de fatigue 18 mois après l'accouchement… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Selon une nouvelle étude, les jeunes mamans connaissent un pic de fatigue 18 semaines après leur accouchement.
Philippe Beaulieu 's insight:

Nuits entrecoupées, réveils nocturnes, longues journées très chargées, fatigue cumulée de la grossesse et de l’accouchement…

50 % des femmes sont victimes d’épisodes de somnolence importants en pleine journée, quatre mois après leur accouchement.

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Pas tous égaux devant le sommeil !

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Dans la vie, il y a deux catégories de personne : les gros et les petits dormeurs. Une récente étude américaine montre que le besoin de sommeil n...
Philippe Beaulieu 's insight:
Nous serions donc tous prédéfinis à une certaine durée de sommeil, à la facilité ou non de faire la sieste, bref à tous nos comportements liés au sommeil. Mais attention, l''environnement a aussi son importance : le stress et l'alimentation influent sur notre sommeil. L'environnement est le seul facteur sur lequel nous pouvons agir.



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Un sommeil qui se fragilise avec l'âge…

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Cette étude du Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) contribue à expliquer pourquoi les personnes âgées ont plus fréquemment des troubles du sommeil, en identifiant dans le cerveau un groupe de neurones "interrupteurs" de sommeil. Ces travaux présentés dans la revue Brain démontrent pour la première fois que ce groupe de neurones dont la perte perturbe le sommeil, est sensiblement réduit chez les personnes &aci
Philippe Beaulieu 's insight:

Après avoir identifié dans le cerveau un groupe de neurones "interrupteurs" de sommeil. Ces travaux présentés dans la revue Brain démontrent pour la première fois que ce groupe de neurones dont la perte perturbe le sommeil, est sensiblement réduit chez les personnes âgées et les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

 

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L'insomnie sature la mémoire de travail

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L'Insomnie empêche le bon fonctionnement du cerveau en saturant sa mémoire de travail.
Philippe Beaulieu 's insight:

Il apparait dans cette étude que les insomniaques ont des difficultés à "allumer" et ""éteindre" les zones d'activités du cerveau qui correspondent le mieux à l'accomplissement de la tâche à effectuer. Résultat : la mémoire de travail est saturée.

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De jour comme de nuit, le sommeil aide à mieux mémoriser…

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NEUROBIOLOGIE du SOMMEIL: Mais pourquoi s’endort-on?

NEUROBIOLOGIE du SOMMEIL: Mais pourquoi s’endort-on? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Mais pourquoi s’endort-on ? Cette question fondamentale en neuroscience a peut-être trouvé une réponse avec ce que ces scientifiques appellent ici un « commutateur du sommeil» (sleep node). En identifiant dans le cerveau ce circuit de neurones spécifiques situé dans le tronc cérébral qui favorise le sommeil profond, ces chercheurs américains ont très probablement identifié une cible tr&egra
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Mal dormir…et paraitre 5 ans de plus !

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Le manque de sommeil est l’ennemi numéro un de la beauté et de la forme. Alors, pourquoi dormons-nous de moins en moins ? Et comment retrouver de...
Philippe Beaulieu 's insight:

Des travaux montrent que les femmes manquant de sommeil paraissaient avoir quatre à cinq ans de plus que leur âge. Chez ces «mauvaises» dormeuses, les ridules, la pigmentation non homogène, le relâchement et le perte d’élasticité étaient deux fois plus élevés. La déshydratation était aussi de 30 % supérieure.

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Un cerveau à l'écoute…même quand il dort…

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Alors que nous dormons, notre cerveau reste à l'écoute. Des chercheurs français viennent de démontrer que des mots perçus durant notre sommeil sont spontanément décodés dans les aires dédiées au langage…
Philippe Beaulieu 's insight:

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On Loop, les affres de l'insomnie dans un court-métrage loufoque

On Loop, les affres de l'insomnie dans un court-métrage loufoque | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Que se passe-t-il dans la tête d'une insomniaque ? Réponse dans "On Loop", un court-métrage de 5 minutes plein d'idées visuelles et d'humour.
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Les boissons énergisantes lèsent le sommeil des ados

Les boissons énergisantes lèsent le sommeil des ados | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Coca-Cola se lance dans les energy drinks en achetant des parts de Monster
Philippe Beaulieu 's insight:

Une boisson énergisante contient autant de caféine que deux cafés serrés…et avec une demi-vie de cinq à six heures…même si on l'a consommé pour un effet "coup de fouet", six heures après l'ingestion la moitié de la dose est encore présente dans l'organisme. Le sommeil est souvent la première victime de ces boissons.

Autre problème de taille chez les adolescents les excitants masquent les effets des sédatifs et notamment de l'alcool. La consommation conjointe de boissons énergisantes et d’alcool favorise donc une surestimation de ses propres aptitudes, ce qui peut amener à poursuivre la consommation d’alcool et à augmenter la prise de risques.

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Richard Haddad's curator insight, September 4, 12:00 AM

Mon expérience personnel : prendre des boissons énergisantes pendant mes nuits de garde pour ne pas dormir 

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Rentrée scolaire : les clés pour recaler le sommeil des enfants…

Rentrée scolaire : les clés pour recaler le sommeil des enfants… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les pédiatres américains conseillent aux collèges et lycées de ne pas débuter les cours avant 8h30. Pour cette rentrée, les ados ont besoin de sommeil et surtout de resynchroniser leur horloge biologique.
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Laissez dormir les ados, demandent les pédiatres…

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Pas d’école avant 8 h 30 le matin pour les adolescents, recommande l’Académie américaine de pédiatrie. Un avis qui fait consensus au Québec, mais qui semble irréalisable pour les directions d’école. Neuf à 10 heures par nuit, c’est le nombre d’heures qu’un adolescent devrait consacrer au sommeil.
Philippe Beaulieu 's insight:

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Un lien entre risque suicidaire et mauvais sommeil chez les personnes âgées…

Un lien entre risque suicidaire et mauvais sommeil chez les personnes âgées… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
It's a popular misconception that older adults need less sleep. Actually, our need for shuteye doesn't diminish with age at all. If anything, the quality of our sleep appears to be even more important as we age. And a new study has found that a lot o...
Philippe Beaulieu 's insight:

Dans cette étude, la présence d'un trouble du sommeil semble même être un meilleur élément prédictif du risque suicidaire que les symptômes dépressifs eux-mêmes…

 

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La lumière naturelle au travail favorise le sommeil et la santé

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Philippe Beaulieu 's insight:

Les employés de bureau qui bénéficient de la lumière naturelle ont de meilleures durée et qualité de sommeil, font plus d'activité physique et ont une meilleure qualité de vie que ceux qui sont dans des environnements de travail avec peu de lumière naturelle

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Des lunettes contre le décalage horaire

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Des chercheurs australiens de l’Université de Flinders ont mis au point des lunettes capables de réguler l’horloge interne. Ces lunettes permettent d’éviter le décalage horaire dont sont victimes les voyageurs long-courriers. Les lunettes en question, appelées “re-timer”, sont commercialisées depuis plus d’un an en Australie et aux États-Unis.
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Mieux dormir pour mieux apprendre !

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Le rôle du sommeil est déjà connu dans l'apprentissage. Dormir, après avoir « traité » de nouvelles informations, permet bien de mieux les mémoriser. Ces chercheurs de l’Université de Montréal (UdM) identifient ici les zones et les connexions du cerveau impliquées dans ce processus de consolidation de la mémoire. Leur étude, publiée dans la revue NeuroImage montre que ces zones, situées so
Philippe Beaulieu 's insight:

Une nuit de sommeil permet une meilleure performance à la tâche

« Les régions sous-corticales sont très importantes dans la consolidation de l'information, surtout celle reliée à une trace mnésique motrice. Lorsque le niveau de  consolidation est mesuré après une période de sommeil, le réseau cérébral composé de ces régions fonctionne avec une meilleure synchronie, c'est-à-dire qu'on observe que la communication entre les différentes régions de ce réseau est plus optimale. Ce qui n'est pas le cas lorsqu'il n'y a pas eu de période de sommeil

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