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Sieste au travail : une méthode de management ?

Sieste au travail : une méthode de management ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Le développement de la sieste au travail : enjeux, avancées, bénéfices, risques, et remise en question de l'organisation de travail.
Philippe Beaulieu 's insight:

Nous sommes tous génétiquement programmés pour faire la sieste. En début d’après-midi, la température du corps baisse, préparant au sommeil. Une sieste de 15 minutes environ permet alors d’avoir une période de sommeil léger sans tomber en sommeil profond (qui se déclenche au bout d’environ demi-heure), tout en améliorant les performances intellectuelles.

le manque de sommeil a de nombreuses conséquences sur la santé individuelle…mais aussi sur la productivité…les études chiffrées ne sont pas très fréquentes, mais, en 2006, des chercheurs américains estimaient qu’aux Etats-Unis les coûts engendrés par l’absentéisme, les accidents du travail, et autres conséquences du manque de sommeil des employés s'élevaient à 150 milliards de dollars par an !

Alors, la sieste…un atout pour un bon management !

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Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique

Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

La thérapie cognitivo-comportementale confirme sa place incontournable face à l'insomnie chronique

Philippe Beaulieu 's insight:

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Manque de sommeil : travail, trajets, les premiers coupables

Manque de sommeil : travail, trajets, les premiers coupables | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Moins d'heures au travail, moins de stress, plus de bonheur, l’équation n’est pas si simple, selon cette étude qui accuse les temps de travail et de trajets de prendre directement sur les temps de sommeil. Les conclusions, présentées dans la revue Sleep suggèrent que cette perte de sommeil chronique et courante pourrait être évitée par la mise en œuvre d’horaires de travail flexibles.
 
L’étude qui
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Une odeur d'œuf pourri pendant le sommeil pour arrêter de fumer !

Une odeur d'œuf pourri pendant le sommeil pour arrêter de fumer ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
The scientist who discovered that we can learn in our sleep via conditioning with odor, has now shown that smokers used fewer cigarettes after a night of olfactory training. By exposing sleeping smokers to the smell of cigarettes paired with rotten eggs or fish, the team saw a significant reduction in the amount smoked.
Philippe Beaulieu 's insight:

Une étude originale qui expose des fumeurs à une double odeur pendant leur sommeil : œuf pourri + fumée de cigarette!

Cette association redoutable semble les aider à diminuer leur consommation de tabac.

Les meilleurs résultats (diminution de 30% de la consommation) sont constatés pour les fumeurs exposés pendant leur sommeil de stade2.

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Comment profiter au maximum de nos nuits d'hiver ?

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Pourquoi est-on plus fatigués en hiver ? Comment faire pour améliorer la qualité de son sommeil ? Aline Ways fait le point sur le manque de lumière et nous donne des conseils pour profiter au maximum de ses nuits... en dormant.
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Les effets du manque de sommeil sur le cerveau !

Les effets du manque de sommeil sur le cerveau ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Capacité d’analyse, mémorisation, régulation du système immunitaire… Le sommeil ne sert pas qu’à se reposer mais a de réels effets sur l’organisme. Claude Gronfier, chronobiologiste à Lyon, explique le phénomène dans une vidéo.
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Quand la sieste booste la mémoire…

Quand la sieste booste la mémoire… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

il n’y a pas qu'une bonne nuit de sommeil qui permet de mieux mémoriser : les effets de la sieste sont eux aussi assez spectaculaires.

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Adolescents : une bonne raison de se lever tard

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Pour tenir compte de l'évolution des rythmes du sommeil pendant la puberté, certains médecins préconisent de repousser la première heure de cours au collège et au lycée.
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"No cash, no sleep"…le sommeil au cœur du burn-out des dirigeants

"No cash, no sleep"…le sommeil au cœur du burn-out des dirigeants | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Depuis cinq ans, Olivier Torrès accompagne les dirigeants de TPE et PME et tente de dresser leur bilan de santé. Un travail d'écoute et de prévention, qui tente de rompre la solitude de patrons souvent coincés entre responsabilités et doutes.
Philippe Beaulieu 's insight:
Les chefs d'entreprise ont une dette de sommeil, environ trente minutes de moins que la moyenne des Français. Le sommeil constitue ainsi un indicateur sensible de l'état du dirigeant.Ne pas dormir, c'est créer les conditions d'une forme d'inefficacité entrepreneuriale et peut précipiter tout droit vers le burn out"
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5 choses à savoir si vous parlez dans votre sommeil…

5 choses à savoir si vous parlez dans votre sommeil… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
SOMMEIL - Vous parlez la nuit? Bonne nouvelle, la science s'intéresse enfin à vous! Une équipe de chercheurs français a recueilli et analysé les paroles nocturnes de 232 patients par ailleurs somnambules et/ou attei...
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La privation du sommeil comme arme anti-suicide?

La privation du sommeil comme arme anti-suicide? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Contrairement à ce que professait Albert Camus, le suicide pourrait, sérieusement, ne pas être une problématique philosophique. Il pourrait bien s’agir d’une stricte question de ressorts biologiques. Il y a trente-deux ans Suicide, mode d'emploi, un ouvrage français sulfureux détaillant...
Philippe Beaulieu 's insight:

Pour les auteurs de cette étude il y aurait dans un protocole de privation de sommeil les bases d’un traitement qui permettrait d’interrompre brutalement les dépressions profondes accompagnées d’idées suicidaires.

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Rêver de son échec à un examen aiderait à sa réussite

Rêver de son échec à un examen aiderait à sa réussite | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Rêver de rater un examen la veille de celui-ci aug ...
Philippe Beaulieu 's insight:

Cette étude remarque que les étudiants qui avaient rêvé la veille obtiennent de meilleurs résultats. Si le rêve met en scène l'examen, les notes sont encore supérieures à toutes les autres catégories de dormeurs. En particulier si le rêve se révélait anxiogène.

Une explication? …La théorie de la simulation de la menace qui postule que le rêve, particulièrement le cauchemar, serait un mécanisme cognitif de défense permettant au cerveau de se préparer à affronter une menace en la simulant avant qu'elle ne surgisse réellement. 

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Des approches psycho-corporelles pour aider à traiter l'insomnie…

Des approches psycho-corporelles pour aider à traiter l'insomnie… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Recent research shows that mind-body practices can be one effective way to treat insomnia and some of its symptoms....
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Pourquoi et comment redevenir un champion du sommeil ?

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Le sommeil, lorsqu’il est pensé et vécu stratégiquement comme le font les violonistes virtuoses ou les pilotes d’avion, est le 2ème facteur à l’origine de performances exceptionnelles (après un entraînement approprié), révèlent plusieurs études concordantes. Son mauvais usage et notamment la diminution de sa durée et qualité impactent dangereusement la …
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Le manque de sommeil comme facteur favorisant des pensées négatives

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Having negative thoughts could be the result of lack of sleep or getting to bed very late at night, a recent Binghamton University study revealed. Repetitive pessimistic thinking was linked to people who get only a few hours of sleep compared to those who get "enough" hours of slumber. And relating sleeping habits to the patterns of behavior participants exhibited, researchers found that there was a large contrast in thought patterns for those who sleep late versus early bed goers.
Philippe Beaulieu 's insight:

Une étude récente de l'université de Binghamton objective le manque de sommeil et les horaires très tardifs de coucher comme facteurs favorisant la survenue de pensées négatives répétitives.

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Risque d’anxiété renforcé pour les couche-tards et les petits dormeurs…

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Pensées négatives, angoisse de l’avenir… Les personnes qui se couchent tard ou qui dorment peu sont plus à risque de souffrir d’anxiété, selon une récente étude.
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Ehpad : les vertus thérapeutiques de la lumière !

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Des recherches ont révélé que l'éclairage concourt, sous certaines conditions, au traitement de la dépression saisonnière et des troubles du sommeil, en particulier chez les personnes âgées. A
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Addiction : prendre en charge l'insomnie pendant le sevrage !

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Le traitement de l'insomnie avec la recherche d’abstinence représente une cible thérapeutique importante et doit faire partie intégrante de tout programme de sevrage, écrivent ces chercheurs américains, qui relèvent, chez leurs patients, le taux élevé de l'insomnie pendant la période de l'arrêt de la consommation et la fin de la dépendance physique. Ces conclusions, étayées par 2 articles publié
Philippe Beaulieu 's insight:

Le traitement des troubles du sommeil dans la phase de sevrage précoce peut avoir un impact considérable sur le maintien de la sobriété et de la qualité de la vie.

Certaines études suggèrent par contre que si l'utilisation de médicaments contre l'insomnie pendant la phase de récupération peut réduire le taux de rechute, les risque d’abus et de mauvais usage sont réels. Les thérapies cognitivo-comportementales sont donc recommandées dans ce cadre afin d'accompagner au mieux les patients.

Et pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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"Let them sleep"…l'appel des pédiatres américains !

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Les ados qui restent au lit bien tard? Laissez-les faire, c’est la faute à leur résistance aux hormones du sommeil, dit une étude américaine.
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Orexine : une protéine prometteuse entre sommeil et alzheimer…

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Cette même protéine qui réveille le cerveau du sommeil pourrait être une cible prometteuse dans la prévention de la maladie d'Alzheimer, souligne cette étude de de l'Université de Washington. Alors qu’au fil des études, des liens se tissent entre Alzheimer et troubles du sommeil, ces conclusions, obtenues sur la souris et publiées dans le Journal of Experimental Medicine, révèlent que l’élimination de l
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Logement-seniors.com's curator insight, November 27, 11:37 AM

Une récente étude établit ainsi que les hommes âgés atteints de troubles du sommeil courent un risque plus élevé de développer la maladie d'Alzheimer que les hommes déclarant un bon sommeil. Le manque de sommeil a déjà été associé au risque d’Alzheimer, les niveaux de dépôt de protéine β-amyloïde caractéristiques de la maladie d’Alzheimer étant eux-mêmes corrélés à la quantité et à la qualité du sommeil. La même équipe, de l'Université de Washington avait également montré chez la souris que la perte de sommeil contribue à la formation des plaques cérébrales caractéristiques de la démence.

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15 preuves que vous dormez mal !

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Vous traquez votre sommeil lourd, vous évitez la théine après 15h30, vous avez même demandé à votre moitié d’aller dormir ailleurs, pour être plus au calme… mais vous dormez toujours mal. La preuve par 15 !
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Le sommeil n'est vraiment pas un long fleuve tranquille

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Les spécialistes réunis actuellement en congrès s'intéressent autant aux adultes qui parlent, rient ou crient en dormant qu'aux bébés qui gigotent de façon réflexe.
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Pourquoi une nuit sans dormir est-elle appelée "nuit blanche" ?

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Les insomniaques, les fêtards et les travailleurs nocturnes font parfois une nuit blanche.
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Un conditionnement durant le sommeil pour moins fumer !

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Cette expérience du  Weizmann Institute of Science révèle des changements de comportement après un conditionnement anti-tabac effectué pendant le sommeil. Exposés durant leur sommeil à une série d’odeurs, de cigarettes, puis d’œufs pourris et de poisson, des fumeurs, vont, durant la semaine qui suit ce conditionnement, réduire significativement leur consommation tabagique. Conclusions dans le Journal of Neurosc
Philippe Beaulieu 's insight:

Une étude qui illustre le concept du conditionnement durant le sommeil ou « sleep learning » puisqu’elle fait la preuve, en situation clinique, ici dans un objectif de sevrage tabagique, que certains types de conditionnement effectués pendant le sommeil peuvent réellement modifier les comportements. A explorer !

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Les conséquences cognitives des horaires décalés…

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Cette étude menée à l’Université Toulouse vient confirmer les effets cognitifs d’une horloge biologique chroniquement perturbée, ici par le travail par quarts, soit de nuit ou en horaires décalés. Si ces bouleversements des rythmes circadiens ont été largement associés à de nombreux problèmes de santé, cette étude française va plus loin, en constatant, qu’à l’is
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Contre la grippe…le sommeil !

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Studies to unveil the marvels of our daily hibernation -- and the deleterious effects of deprivation -- will continue and many more discoveries will be made. In the meantime, as the cold and flu season continues to spread in Canada, we should take h...
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