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Ecrans, les ennemis du sommeil

Ecrans, les ennemis du sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
L'utilisation quasi-permanente des écrans serait un véritable danger pour notre cher, et vital, sommeil. Les scientifiques tirent la sonnette d'alarme.
Philippe Beaulieu 's insight:

Les interactions entre notre cerveau, notre œil et la lumière sont assez complexes. Pour résumer, on peut dire que cette lumière va d’un côté envoyer un message aux neurones responsables du sommeil pour leur dire de ne pas s’activer et de l’autre stimuler d’autres trajets neuronaux qui jouent un rôle dans l’éveil. La lumière artificielle perturbe également la création de la mélatonine, une hormone impliquée dans le processus de sommeil. Les écrans vont donc persuader notre cerveau de ne pas dormir et vont stimuler notre envie d’être éveillé pour repousser l’instant où l’on va dormir le plus possible.

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DORMIR…le journal de l'insomnie
Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique

Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

La thérapie cognitivo-comportementale confirme sa place incontournable face à l'insomnie chronique

Philippe Beaulieu 's insight:

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Février, le mois de tous les dangers pour le sommeil ...

Février, le mois de tous les dangers pour le sommeil ... | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Selon une étude britannique, février serait le mois de l'année où l'on dort le moins et le moins bien. Ça promet......
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Une vie bien réglée peut améliorer le sommeil des enfants

Une vie bien réglée peut améliorer le sommeil des enfants | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
La mise en place d'horaires réguliers de lever et de coucher entraîne non seulement une meilleure qualité de sommeil chez l'enfant, mais permet aussi de dormir suffisamment en fonction de son âge, à en croire les résultats d'une étude de la ...
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les effets du "jet lag social" sur la santé métabolique…

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« Social jetlag, obesity and metabolic disorder », c’est le titre de cette étude internationale, qui non seulement officialise ce concept de jetlag social ou irrégularité dans les horaires de sommeil, mais lui attribue bien évidemment les mêmes effets qu’un jet lag classique, toujours ces effets liés au dérèglement de notre horloge biologique. Faut-il en déduire que quelques soirées de fê
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Les bienfaits de la sieste chez les enfants

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A bedtime story may help a child's development more than you may think. A new study finds a 30-minute nap straight after exposure to new information may boost infants' memory.
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Les bonnes habitudes pour bien dormir

Les bonnes habitudes pour bien dormir | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Des choses simples permettent de retrouver un bon sommeil. Prendre le temps de s’exposer à la lumière, de se dépenser physiquement, de bien manger, de respecter son horloge interne… Des spécialistes vous expliquent comment faire.
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Ados : un mauvais sommeil peut conduire à des problèmes d’alcool

Ados : un mauvais sommeil peut conduire à des problèmes d’alcool | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Une étude portant sur 6500 adolescents met en lumière que ceux qui ne dorment pas bien, sont plus fréquemment amenés à avoir des comportements à risque.
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Bébé : les longues siestes sont essentielles pour bien apprendre

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Les news Grossesse & bébé Dormir longtemps pour assimiler ce qui a été apprisDes chercheurs anglais de l’Université de Sheffield ont mené une étude sur 216 bébés âgés de 6 à 12 mois. Ils leur ont a...
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Le sommeil…allié de la beauté !

Le sommeil…allié de la beauté ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
En hiver, les batteries sont souvent à plat. Le besoin de dormir est plus important. Le sommeil a aussi de nombreuses vertus sur la santé et sur une bonne mine au réveil. Voici 5 raisons de passer une bonne et longue nuit.
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5 années de travail de nuit pèsent déjà sur la durée de vie

5 années de travail de nuit pèsent déjà sur la durée de vie | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Plusieurs études ont déjà associé une horloge biologique déréglée par un travail de nuit ou posté, à des effets néfastes pour la santé. Cette nouvelle étude confirme 2 effets liés à la durée du travail en horaires décalés: une augmentation de l’incidence des maladies cardiovasculaires et de la mortalité par cancer du poumon, chez des infirmières ayant tr
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Regarder sa tablette au lit gâche toute votre nuit de sommeil

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SOMMEIL - Un dernier coup d'œil à votre tablette avant d'éteindre la lumière? Ce n'est pas vraiment une bonne idée. Selon une étude menée dans un hôpital de Boston aux États-Unis et relay&e...
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La Lune perturberait bien le sommeil

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Plusieurs études mettent en avant l’influence de l’astre nocturne sur la qualité du sommeil. Le mécanisme d’action de son cycle sur l’être humain demeure cependant mystérieux.
Philippe Beaulieu 's insight:

Peut-être un rythme circalunaire du sommeil chez l'être humain ? Un hypothèse parmi d'autres comme les modifications du champ électromagnétique et de l’attraction gravitationnelle les nuits de pleine Lune pour expliquer ces différences constatées entre nuit avec ou sans lune !

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Manque de sommeil : travail, trajets, les premiers coupables

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Moins d'heures au travail, moins de stress, plus de bonheur, l’équation n’est pas si simple, selon cette étude qui accuse les temps de travail et de trajets de prendre directement sur les temps de sommeil. Les conclusions, présentées dans la revue Sleep suggèrent que cette perte de sommeil chronique et courante pourrait être évitée par la mise en œuvre d’horaires de travail flexibles.
 
L’étude qui
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Risque accru de diabète avec le travail de nuit…

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Cette large étude menée auprès de femmes afro-américaines confirme l’association entre le travail de nuit et un risque accru de diabète de type 2 mais révèle aussi que ce risque est particulièrement accru chez les jeunes femmes vs plus âgées. Les conclusions, présentées dans la revue Diabetologia, désignent à nouveau comme principales causes une durée totale de sommeil insuffisante et un
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5 raisons pour lesquelles le travail a un impact négatif sur votre sommeil

5 raisons pour lesquelles le travail a un impact négatif sur votre sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
(illustration réalisée par Sungmin Lim)

SOMMEIL - Se réjouir de ce qu’on a prévu de faire pendant le week-end est une chose. Ressentir un énorme soulagement le vendredi quand on peut enfin dire au revoir ...
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Le poids de la somnolence au volant

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J Sleep Res. 2015 Jan 12. doi: 10.1111/jsr.12267. [Epub ahead of print]
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Hyperactivité : et si le sommeil était une des clés du traitement?

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Chez les enfants atteints de trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH), le sommeil n’a-t-il pas tout son rôle à jouer ? C’est la question que se sont posée ces chercheurs australiens, qui confirment dans le British Medical Journal, l’efficacité d’interventions visant à améliorer les problèmes de sommeil de ces enfants, avec des bénéfices évidents en termes d
Philippe Beaulieu 's insight:

Le British Medical Journal publie une étude évaluant l'efficacité d'une intervention courte destinée à améliorer le sommeil d'enfants hyperactifs. Celle-ci apparait réduire de 30% à 50% la sévérité des symptômes du TDAH. Les enseignants signalent une amélioration du comportement à l'école et de la mémoire de travail. L'ensemble de ces bénéfices semblent durables.

 

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Le rôle du stress pré-natal" dans le développement d'une insomnie à l'âge adulte

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Boire ou bien dormir, il faut choisir

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Consommer de l’alcool avant d’aller se coucher, perturbe le sommeil et, au réveil, risque bien de diminuer les capacités neurocognitives et le bien-être. Car si pour les personnes qui boivent avant de dormir, l’alcool agit bien comme un sédatif, il est ensuite rapidement associé à la perturbation du sommeil. Ces conclusions, obtenues à l’EEG, viennent d’être présentées dans la revue Alcoholism: Clin
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BRAIN’US : huit jeux pour faire avancer la recherche sur le cerveau

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Un lit intelligent pour veiller sur votre enfant pendant son sommeil

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Si votre enfant est trop grand pour tester la tétine connectée, il pourra se consoler en dormant dans un lit connecté multifonctions.
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Les enfants qui ont une tablette dans leur chambre dorment moins que les autres

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SANTÉ - Les enfants qui ont accès à des tablettes ou des smartphones dans leur chambre bénéficient de moins de sommeil que ceux qui n'en n'ont pas, pointe une étude américaine publiée ce lundi 5...
Philippe Beaulieu 's insight:

 21 minutes de sommeil perdues pour les collégiens qui disposent de tablettes et de smartphones dans leur chambre.

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Comment la lumière impacte notre vie au quotidien

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LUMIÈRE - Et si la clé, c'était aussi simple que d'ouvrir sa fenêtre et de laisser sa peau apprécier la lumière du jour? Évidemment, cela semble plus facile à faire quand on vit à la campa...
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Sommeil de Bébé : les parents mal informés

Sommeil de Bébé : les parents mal informés | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Selon une nouvelle étude américaine, les jeunes parents ne sont pas assez bien préparés à la routine progressive du sommeil des tout-petits…
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Pourquoi et comment redevenir un champion du sommeil ?

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Le sommeil, lorsqu’il est pensé et vécu stratégiquement comme le font les violonistes virtuoses ou les pilotes d’avion, est le 2ème facteur à l’origine de performances exceptionnelles (après un entraînement approprié), révèlent plusieurs études concordantes. Son mauvais usage et notamment la diminution de sa durée et qualité impactent dangereusement la …
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Le manque de sommeil comme facteur favorisant des pensées négatives

Le manque de sommeil comme facteur favorisant des pensées négatives | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Having negative thoughts could be the result of lack of sleep or getting to bed very late at night, a recent Binghamton University study revealed. Repetitive pessimistic thinking was linked to people who get only a few hours of sleep compared to those who get "enough" hours of slumber. And relating sleeping habits to the patterns of behavior participants exhibited, researchers found that there was a large contrast in thought patterns for those who sleep late versus early bed goers.
Philippe Beaulieu 's insight:

Une étude récente de l'université de Binghamton objective le manque de sommeil et les horaires très tardifs de coucher comme facteurs favorisant la survenue de pensées négatives répétitives.

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