DORMIR…le journal...
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Ecrans, les ennemis du sommeil

Ecrans, les ennemis du sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
L'utilisation quasi-permanente des écrans serait un véritable danger pour notre cher, et vital, sommeil. Les scientifiques tirent la sonnette d'alarme.
Philippe Beaulieu 's insight:

Les interactions entre notre cerveau, notre œil et la lumière sont assez complexes. Pour résumer, on peut dire que cette lumière va d’un côté envoyer un message aux neurones responsables du sommeil pour leur dire de ne pas s’activer et de l’autre stimuler d’autres trajets neuronaux qui jouent un rôle dans l’éveil. La lumière artificielle perturbe également la création de la mélatonine, une hormone impliquée dans le processus de sommeil. Les écrans vont donc persuader notre cerveau de ne pas dormir et vont stimuler notre envie d’être éveillé pour repousser l’instant où l’on va dormir le plus possible.

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DORMIR…le journal de l'insomnie
Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale… la première ligne thérapeutique

Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale… la première ligne thérapeutique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

La thérapie cognitivo-comportementale confirme sa place incontournable face à l'insomnie chronique

Philippe Beaulieu 's insight:

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Taranis, la protéine du sommeil…

Taranis, la protéine du sommeil… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Des chercheurs Université Thomas Jefferson découvrent une protéine, appelée Taranis, qui pourrait détenir la clé d’une bonne nuit de sommeil. Une découverte à suivre alors que la plupart d'entre nous ne respecte pas ses 7 à 8 heures de sommeil. Cette étude rapporte en effet que 2 gènes, mieux connus pour leur rôle dans la division cellulaire, sont impliqués dans le sommeil normal. Ces données,
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Pourquoi certaines personnes se contentent-elles de 4 heures de sommeil ?

Pourquoi certaines personnes se contentent-elles de 4 heures de sommeil ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Alors que la majorité d'entre nous a besoin de 8 heures de sommeil pour recharger ses batteries, certains se contentent de dormir 4 heures sans pour autant être plus fatigués. Comment est-ce possible ?
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L'électricité a raccourci nos nuits

L'électricité a raccourci nos nuits | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Une étude menée auprès de communautés indigènes d'Argentine montre l'impact de l'accès à l'électricité sur la durée de sommeil.
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De l'importance des oscillations cérébrales lentes durant le sommeil profond

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Encore une étude qui place les thérapies cognitivo-comportementales en première ligne face à l'insomnie…

Encore une étude qui place les thérapies cognitivo-comportementales en première ligne face à l'insomnie… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
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Quelles activités préférer pour bien dormir la nuit ?

Quelles activités préférer pour bien dormir la nuit ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
De nombreuses activités physiques comme la marche, l'aérobic, le cyclisme, le jardinage, le golf, la course, la musculation, le yoga et le Pilates pourraient aider à mieux dormir, à en croire les résultats d'une récente étude.Il est bien connu que ...
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Sommeil de l'enfant et psychopathologie

Sommeil de l'enfant et psychopathologie | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Toddlers who take a long time to fall asleep or wake up many times during the night have put many a desperate mom and dad to the test.
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Insomnie : soignez-la avec une séance de thérapie cognitive et comportementale

Insomnie : soignez-la avec une séance de thérapie cognitive et comportementale | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Douze millions de Français sont insomniaques. Pour ces femmes et ces hommes en quête de sommeil, une séance de thérapie cognitivo-comportementale peut les aider à retrouver le sommeil.
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Moins je dors, plus je prends du poids…

Moins je dors, plus je prends du poids… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
If you find it impossible to stick to a diet, it might not be because you’re lacking in willpower. It may just be that you’re lacking in sleep.
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Diabète: augmenter la durée de sommeil améliore la sensibilité à l'insuline

Diabète: augmenter la durée de sommeil améliore la sensibilité à l'insuline | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
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L'apnée du sommeil fait le lit d'Alzheimer

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Le traitement des pauses respiratoires nocturnes retarde sensiblement les premières manifestations du déclin cognitif.
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Une mauvaise alimentation augmente le sentiment de fatigue

Une mauvaise alimentation augmente le sentiment de fatigue | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Le manque de sommeil et le stress ne sont pas les seuls à être impliqués dans la fatigue. Une alimentation déséquilibrée peut aussi jouer.

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5 conseils pour bien dormir quand il fait chaud

5 conseils pour bien dormir quand il fait chaud | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Trouver le sommeil n'est pas toujours une mince affaire, surtout quand la température extérieure grimpe. Jacques Fleurentin, pharmacien, nous donne 5 conseils pour passer de bonnes nuits quand il fait chaud.
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Sommeil: mieux comprendre les rêves

Pourquoi se souvient-on de ses rêves ? A quoi servent les rêves ? Pourquoi je fais des cauchemars ? Réponses avec Perrine Ruby, chercheuse à l'Inserm.
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Pour avoir une bonne mémoire, dormez!

Pour avoir une bonne mémoire, dormez! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
L'actualité scientifique nous répète l'importance de bien dormir pour être en bonne santé et stimuler sa mémoire. Dans quelle mesure le sommeil joue-t-il sur notre cerveau ? Robert Jaffard, professeur émérite en neurobiologie nous explique pourqu...
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Insomnie…et si le traitement était dans notre cerveau

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Popping sleeping pills is not as effective as training your brain and body for better sleep, says a comprehensive new study analyzing sleep research.
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Les troubles du sommeil multiplient par deux les risques d'infarctus

Les troubles du sommeil multiplient par deux les risques d'infarctus | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Une étude russe a établi un lien entre un mauvais sommeil et une augmentation des risques cardiovasculaires..
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Sexualité : comment le sommeil influence le désir et le plaisir…

Sexualité : comment le sommeil influence le désir et le plaisir… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Un sommeil de qualité va agir de manière positive sur la sexualité de la femme. Au contraire, une mauvaise nuit aura des effets négatifs immédiats.
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Insomnie : les soignants atteints sont moins empathiques

L’insomnie ne rime pas avec empathie. Les soignants qui ont du mal à trouver le sommeil sont moins attentifs au bien-être de leurs patients..
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Jetlag : application mobile et nouvelles stratégies pour s'ajuster le plus rapidement possible

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Make sleep, not war

Make sleep, not war | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
The key to helping your child develop healthy sleeping habits might be knowing when to help, and when to step back.
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Mieux comprendre le sommeil pour trouver le repos

Mieux comprendre le sommeil pour trouver le repos | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Sautes d’humeur, difficultés à se concentrer, accidents, infections: le manque de sommeil ne pardonne pas. Voici quelques conseils de professionnels pour mieux dormir.

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Sommeil : la clé de la réussite aux examens !

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According to new research, sleep is key to effective learning, while cramming many topics before an exam doesn't give learners a chance to consolidate information
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Le sommeil contre le sexisme et le racisme !

Le sommeil contre le sexisme et le racisme ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
SCIENCES - Imaginez qu'il soit possible d'effacer les préjugés les plus profondément ancrés et dont vous n'êtes pas fiers, seulement à l'aide de quelques sons
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