DORMIR…le journal...
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Enfant : 1 heure de télévision en plus, c’est 7 minutes de sommeil en moins !

Enfant : 1 heure de télévision en plus, c’est 7 minutes de sommeil en moins ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
C’est une activité sédentaire qui empiète progressivement et proportionnellement sur le sommeil de l’Enfant. Regarder la télévision est lié à un sommeil réduit de l’enfant, conclut cette étude de cohorte du Massachusetts General Hospital. Et de manière dose-dépendante, puisque chaque heure de télévision est associée à 7 minutes de sommeil en moins. Ces conclusions, à
Philippe Beaulieu 's insight:

Regarder la télévision est lié à un sommeil réduit chez l’enfant, conclut cette étude de cohorte du Massachusetts General Hospital. Et de manière dose-dépendante, puisque chaque heure de télévision est associée à 7 minutes de sommeil en moins. Ces conclusions, à paraître dans l’édition de mai de la revue Pediatrics, apportent un nouvel argument pour limiter le temps d’écran chez l’enfant

Et n'oubliez pas : une télévision dans la chambre c'est une demi-heure de sommeil moins !!

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DORMIR…le journal de l'insomnie
Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique

Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

La thérapie cognitivo-comportementale confirme sa place incontournable face à l'insomnie chronique

Philippe Beaulieu 's insight:

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie…la rubrique "TCC" de mon blog  http://traiter-son-insomnie.overblog.com/

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5 choses à savoir si vous parlez dans votre sommeil…

5 choses à savoir si vous parlez dans votre sommeil… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
SOMMEIL - Vous parlez la nuit? Bonne nouvelle, la science s'intéresse enfin à vous! Une équipe de chercheurs français a recueilli et analysé les paroles nocturnes de 232 patients par ailleurs somnambules et/ou attei...
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La privation du sommeil comme arme anti-suicide?

La privation du sommeil comme arme anti-suicide? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Contrairement à ce que professait Albert Camus, le suicide pourrait, sérieusement, ne pas être une problématique philosophique. Il pourrait bien s’agir d’une stricte question de ressorts biologiques. Il y a trente-deux ans Suicide, mode d'emploi, un ouvrage français sulfureux détaillant...
Philippe Beaulieu 's insight:

Pour les auteurs de cette étude il y aurait dans un protocole de privation de sommeil les bases d’un traitement qui permettrait d’interrompre brutalement les dépressions profondes accompagnées d’idées suicidaires.

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Rêver de son échec à un examen aiderait à sa réussite

Rêver de son échec à un examen aiderait à sa réussite | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Rêver de rater un examen la veille de celui-ci aug ...
Philippe Beaulieu 's insight:

Cette étude remarque que les étudiants qui avaient rêvé la veille obtiennent de meilleurs résultats. Si le rêve met en scène l'examen, les notes sont encore supérieures à toutes les autres catégories de dormeurs. En particulier si le rêve se révélait anxiogène.

Une explication? …La théorie de la simulation de la menace qui postule que le rêve, particulièrement le cauchemar, serait un mécanisme cognitif de défense permettant au cerveau de se préparer à affronter une menace en la simulant avant qu'elle ne surgisse réellement. 

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Des approches psycho-corporelles pour aider à traiter l'insomnie…

Des approches psycho-corporelles pour aider à traiter l'insomnie… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Recent research shows that mind-body practices can be one effective way to treat insomnia and some of its symptoms....
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Quel type de repas faut-il privilégier le soir ?

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Retrouvez tous les conseils d'Allo-Médecins pour savoir comment manger le soir et passer une bonne nuit.
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Quatre questions que vous vous posez sur les somnifères…

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Quatre millions de Français ont recours à des produits pour mieux dormir. La France en est le premier pays consommateur en Europe. Francetv info s'interroge sur ce phénomène.
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Le sommeil, un besoin à respecter dès le plus jeune âge !

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«Se coucher tard nuit», disait Raymond Devos. Plus que jamais, cet aphorisme vaut pour les enfants comme pour leurs parents qui ne tiennent pas assez ...
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Les troubles du sommeil confirmés comme facteur de risque de la maladie d'Alzheimer

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Cette étude de l'Université d'Uppsala montre que les hommes âgés atteints de troubles du sommeil courent un risque plus élevé de développer la maladie d'Alzheimer que les hommes déclarant un bon sommeil. Ces conclusions, à paraître dans la revue Alzheimer's & Dementia viennent étayer l’association déjà suggérée entre le sommeil et la maladie d’Alzheimer et incitent à s&rs
Philippe Beaulieu 's insight:

Cette étude menée sur 40 ans et plus de 1.000 hommes, âgés au départ de 50 ans montre que les troubles du sommeil auto-déclarés sont prédictifs d’un risque accru de maladie d'Alzheimer sur la période de suivi.

Ces résultats suggèrent ainsi que des stratégies visant à améliorer la qualité du sommeil même en fin de vie peuvent aider à réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

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Le sommeil, bientôt réservé aux riches?

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Une chercheuse zurichoise s’est penchée sur l’avenir du sommeil: il pourrait devenir un symbole de statut social, prévient-elle.
Philippe Beaulieu 's insight:

Le manque de sommeil chronique pourrait être – à l’instar de l’obésité aujourd’hui – un fléau de santé publique

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La gestion du sommeil au cœur des préoccupations…dans les sous-marins américains…

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Philippe Beaulieu 's insight:

Le commandant des forces sous-marines américaines explique que donner aux équipages de sous-marins le sommeil dont ils ont besoin est un changement culturel nécessaire, là où le sommeil a longtemps été considéré comme un luxe.

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L’impact des écrans sur votre sommeil démontré par l'expérience !

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Les tablettes et les smartphones seraient responsables de la mauvaise qualité de votre sommeil. Explications avec une équipe de France 2.
Philippe Beaulieu 's insight:

Les rayons bleus des écrans bloqueraient la mélatonine, hormone du sommeil. Elle est pourtant essentielle pour notre sommeil et son effet régénérateur. Exposé aux écrans, notre cerveau produit 25% de mélatonine en moins et on s’endort donc moins vite et on dort moins bien.

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Les enjeux de la privation de sommeil

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SANTÉ - Le sommeil modifie fondamentalement le fonctionnement de tous les organes et pas seulement celui du système nerveux central....
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Le sommeil n'est vraiment pas un long fleuve tranquille

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Les spécialistes réunis actuellement en congrès s'intéressent autant aux adultes qui parlent, rient ou crient en dormant qu'aux bébés qui gigotent de façon réflexe.
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Pourquoi une nuit sans dormir est-elle appelée "nuit blanche" ?

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Les insomniaques, les fêtards et les travailleurs nocturnes font parfois une nuit blanche.
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Un conditionnement durant le sommeil pour moins fumer !

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Cette expérience du  Weizmann Institute of Science révèle des changements de comportement après un conditionnement anti-tabac effectué pendant le sommeil. Exposés durant leur sommeil à une série d’odeurs, de cigarettes, puis d’œufs pourris et de poisson, des fumeurs, vont, durant la semaine qui suit ce conditionnement, réduire significativement leur consommation tabagique. Conclusions dans le Journal of Neurosc
Philippe Beaulieu 's insight:

Une étude qui illustre le concept du conditionnement durant le sommeil ou « sleep learning » puisqu’elle fait la preuve, en situation clinique, ici dans un objectif de sevrage tabagique, que certains types de conditionnement effectués pendant le sommeil peuvent réellement modifier les comportements. A explorer !

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Les conséquences cognitives des horaires décalés…

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Cette étude menée à l’Université Toulouse vient confirmer les effets cognitifs d’une horloge biologique chroniquement perturbée, ici par le travail par quarts, soit de nuit ou en horaires décalés. Si ces bouleversements des rythmes circadiens ont été largement associés à de nombreux problèmes de santé, cette étude française va plus loin, en constatant, qu’à l’is
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Contre la grippe…le sommeil !

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Studies to unveil the marvels of our daily hibernation -- and the deleterious effects of deprivation -- will continue and many more discoveries will be made. In the meantime, as the cold and flu season continues to spread in Canada, we should take h...
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La sieste est-elle bonne pour la santé?

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Le premier «bar à sieste» belge ouvre ses portes vendredi à Bruxelles. Une réponse à une nécessité?
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Quels aliments privilégier pour bien dormir ?

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Retrouvez tous les conseils d'Allo-Médecins pour savoir quels aliments privilégier pour passer une bonne nuit.
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Horaires décalés, travail de nuit... Perturber son rythme n'est jamais bon pour la santé

Horaires décalés, travail de nuit... Perturber son rythme n'est jamais bon pour la santé | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
LE PLUS. Mieux vaut ne pas travailler de nuit ou en horaires décalés. Selon une étude franco-britannique, cela accélérerait le vieillissement cognitif. Rien d'étonnant là-dedans, pour le neurologue Jacques Hugon : perturber son rythme biologique peut avoir des effets néfastes. Décryptage.
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Nuit sans sommeil : paroles d’insomniaques…

Nuit sans sommeil : paroles d’insomniaques… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
YouTube, Facebook, YouPorn, les jeux en ligne, les tchats : quatre insomniaques nous racontent comme Internet est entré dans leur routine nocturne.
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A la découverte de votre horloge biologique…

A la découverte de votre horloge biologique… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Sure, you can adjust the time displayed on your alarm clock for the Daylight Saving Time change, but your body might not be so quick to take a hint. And you can thank your internal clock for that.

Internal clocks, technically called circadian rhy...
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Non traitée, l'apnée du sommeil affecte la mémoire spatiale

Non traitée, l'apnée du sommeil affecte la mémoire spatiale | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de mémoire spatiale, particulièrement lorsqu'elles ne poursuivent pas le traitement, selon une nouvelle étude scientifique américaine.
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Insomnie : augmentation du risque de mort au volant !

Insomnie : augmentation du risque de mort au volant ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
New research shows that insomnia is a major contributor to deaths caused by motor vehicle crashes and other unintentional fatal injuries.
A new study shows that the risk of unintentional fatal injury increased with the number of insomnia symptoms present....
Philippe Beaulieu 's insight:

Une étude américaine montre que les sujets présentant trois symptômes d'insomnie ont 2,8 fois plus de risque de mourir dans un accident (en tenant compte des autres facteurs qui pourraient être impliqués - prise d'alcool ou de sédatifs…)

Les auteurs concluent sur l'importance de la promotion d'un sommeil de qualité dans la population.

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