DORMIR…le journal...
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Mauvais sommeil…mauvaise mine !

Mauvais sommeil…mauvaise mine ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Il y a un million de raisons de vouloir passer une bonne nuit: l’une d’entre elles tient simplement du fait que nous avons tendance à avoir mauvaise mine quand nous sommes fatigués. En fait, une étude récemment publiée dans le journal Sleep montre que lorsque l’on manque de sommeil, nos yeux sont plus gonflés et plus rouges, nos paupières ont tendance à tomber et notre peau devient plus ridée. De même, une autre étude montre que les personnes qui font une nuit de huit heures ont meilleure allure et semblent en meilleure santé que ceux qui ne ferment pas l’œil de la nuit.
Philippe Beaulieu 's insight:

Mais pourquoi nos yeux et notre peau semblent être si affectés par le sommeil (ou plutôt par le manque de sommeil)?

Un dermatologue de l’université de Rochester affirme que c’est la rétention d’eau qui entre en jeu, ainsi que le fait que la peau des parties supérieure et inférieure des paupières, soit la peau la plus fine de notre corps.

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DORMIR…le journal de l'insomnie
Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique

Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

La thérapie cognitivo-comportementale confirme sa place incontournable face à l'insomnie chronique

Philippe Beaulieu 's insight:

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie…la rubrique "TCC" de mon blog  http://traiter-son-insomnie.overblog.com/

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Route du Rhum : Comment les skippers gèrent leur sommeil?

Route du Rhum : Comment les skippers gèrent leur sommeil? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Le sommeil, ou plutôt le manque de sommeil multipliant risques de collision et de chavirage, sera l'ennemi invisible des 91 solitaires de la 10e Route du Rhum, qui prendront dimanche à Saint-Malo (Ille-et-Vilaine) le départ de la célèbre transat en direction de Pointe-à-Pitre (Guadeloupe).
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Le simple fait de penser que vous avez mal dormi peut compromettre vos performances !

Le simple fait de penser que vous avez mal dormi peut compromettre vos performances ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Kristi Erdal est professeure de psychologie au Colorado College. Elle a fait passer un test de mathématique aux sujets de son étude après avoir fait croire à certains d'entre eux - choisis au hasard - que leur pourcentage de sommeil paradoxal était inférieur à la moyenne...
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Moins de sommeil à 16 ans…plus de poids à 21 ans !

Moins de sommeil à 16 ans…plus de poids à 21 ans ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
THURSDAY, Aug. 28, 2014 (HealthDay News) -- Lack of sleep not only puts teens at risk for poor grades, it also puts them at increased risk for obesity, researchers warn. The study authors analyzed ...
Philippe Beaulieu 's insight:

Une étude a évalué le sommeil de plus de 10,000 jeunes américains âgés de 16 à 21 ans. Elle a montré que plus de 20% d'entre eux dormait moins de 6 heures par nuit à l'âge de 16 ans…et surtout que ce groupe présentait 20% de risque en plus de présenter une obésité à l'âge de 21 ans par rapport au groupe de jeunes dormant plus de 8h par nuit.

 

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Le sommeil des parents influence le poids de l’enfant

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La relation paraît étonnante, mais les habitudes de sommeil des parents jouent un rôle important dans la gestion du poids de l’enfant.
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Troubles du sommeil = Arrêts maladie

Troubles du sommeil = Arrêts maladie | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les troubles du sommeil ont un impact sur l'économie, selon les résultats d'une étude finlandaise publiée dans la revue médicale journalsleep.org. En effet, ils sont la cause d'un grand nombre d'arrêts maladie.
Philippe Beaulieu 's insight:

Des scientifiques ont étudié pendant 7 ans, le sommeil et l'activité professionnelle de 1875 femmes et 1895 hommes.

Les résultats de cette étude révèlent que insomnies, réveils matinaux, consommation de somnifères, ont un réel impact sur le travail, car ils sont la cause principale des arrêts maladies

La carence en sommeil peut être responsable d'accidents de la circulation,  de catastrophes industrielles, de troubles métaboliques, et de problèmes cardiaques. De plus, les personnes en manque de sommeil ont un risque plus élevé de développer des maladies chroniques comme l'hypertension, le diabète, la dépression, l'obésité et le cancer. Ils subissent aussi une mortalité précoce accrue.

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L'insomnie sature la mémoire de travail

L'insomnie sature la mémoire de travail | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
L'Insomnie empêche le bon fonctionnement du cerveau en saturant sa mémoire de travail.
Philippe Beaulieu 's insight:

Il apparait dans cette étude que les insomniaques ont des difficultés à "allumer" et ""éteindre" les zones d'activités du cerveau qui correspondent le mieux à l'accomplissement de la tâche à effectuer. Résultat : la mémoire de travail est saturée.

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De jour comme de nuit, le sommeil aide à mieux mémoriser…

De jour comme de nuit, le sommeil aide à mieux mémoriser… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

 

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NEUROBIOLOGIE du SOMMEIL: Mais pourquoi s’endort-on?

NEUROBIOLOGIE du SOMMEIL: Mais pourquoi s’endort-on? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Mais pourquoi s’endort-on ? Cette question fondamentale en neuroscience a peut-être trouvé une réponse avec ce que ces scientifiques appellent ici un « commutateur du sommeil» (sleep node). En identifiant dans le cerveau ce circuit de neurones spécifiques situé dans le tronc cérébral qui favorise le sommeil profond, ces chercheurs américains ont très probablement identifié une cible tr&egra
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Mal dormir…et paraitre 5 ans de plus !

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Le manque de sommeil est l’ennemi numéro un de la beauté et de la forme. Alors, pourquoi dormons-nous de moins en moins ? Et comment retrouver de...
Philippe Beaulieu 's insight:

Des travaux montrent que les femmes manquant de sommeil paraissaient avoir quatre à cinq ans de plus que leur âge. Chez ces «mauvaises» dormeuses, les ridules, la pigmentation non homogène, le relâchement et le perte d’élasticité étaient deux fois plus élevés. La déshydratation était aussi de 30 % supérieure.

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Un cerveau à l'écoute…même quand il dort…

Un cerveau à l'écoute…même quand il dort… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Alors que nous dormons, notre cerveau reste à l'écoute. Des chercheurs français viennent de démontrer que des mots perçus durant notre sommeil sont spontanément décodés dans les aires dédiées au langage…
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On Loop, les affres de l'insomnie dans un court-métrage loufoque

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Que se passe-t-il dans la tête d'une insomniaque ? Réponse dans "On Loop", un court-métrage de 5 minutes plein d'idées visuelles et d'humour.
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Les boissons énergisantes lèsent le sommeil des ados

Les boissons énergisantes lèsent le sommeil des ados | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Coca-Cola se lance dans les energy drinks en achetant des parts de Monster
Philippe Beaulieu 's insight:

Une boisson énergisante contient autant de caféine que deux cafés serrés…et avec une demi-vie de cinq à six heures…même si on l'a consommé pour un effet "coup de fouet", six heures après l'ingestion la moitié de la dose est encore présente dans l'organisme. Le sommeil est souvent la première victime de ces boissons.

Autre problème de taille chez les adolescents les excitants masquent les effets des sédatifs et notamment de l'alcool. La consommation conjointe de boissons énergisantes et d’alcool favorise donc une surestimation de ses propres aptitudes, ce qui peut amener à poursuivre la consommation d’alcool et à augmenter la prise de risques.

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Richard Haddad's curator insight, September 4, 3:00 AM

Mon expérience personnel : prendre des boissons énergisantes pendant mes nuits de garde pour ne pas dormir 

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Dès le plus jeune âge, aidez-le à s’endormir facilement !

Dès le plus jeune âge, aidez-le à s’endormir facilement ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
A l’âge des premiers pas, la tentation de quitter son petit lit pour vous rejoindre dans le salon est grande pour votre enfant. Pourtant, pour être en forme dans la journée, il a encore besoin de s’endormir tôt. Comment l’y aider ? Au cours de la ...
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3 conseils pour se préparer au passage à l'heure d'hiver !

3 conseils pour se préparer au passage à l'heure d'hiver ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Le changement d'heure, c'est ce week-end. À 3 heures du matin ce dimanche, il faudra retirer 60 minutes à l'heure légale : il sera donc 2 heures. Le passage à l'heure d'hiver le dernier dimanche d'octobre a pour objectif d'effectuer des économies d'énergie. Mais il peut vous vider de la vôtre...
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Sommeil : 9 erreurs comportementales à éviter !

Sommeil : 9 erreurs comportementales à éviter ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
It's easy to say sleep is a priority, but it's hard to make it one. Between late nights at work, early-morning workouts and trying to maintain some semblance of a social life, sleep all too often gets pushed to the back burner.

But skimp on sleep ...
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Contre le diabète et l'obésité…dormir dans le noir !

Contre le diabète et l'obésité…dormir dans le noir ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Des chercheurs de l'Université de Grenade ont pu démontrer que dormir dans le noir favorise la production de mélatonine, ce qui permet de combattre  le surpoids et le diabète. Ils recommandent d'éviter toute source de lumière artificielle pendant la nuit. 
Philippe Beaulieu 's insight:

Dormir dans le noir favorise la production de mélatonine, ce qui permet de combattre  le surpoids et le diabète.

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La sexsomnie, forme rare mais réelle de somnambulisme

La sexsomnie, forme rare mais réelle de somnambulisme | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Un Suédois condamné pour viol lors d'un premier procès a finalement été acquitté, l'acte sexuel ayant en lieu pendant une crise de somnabulisme. Un cas pas si isolé.
Philippe Beaulieu 's insight:

On sait aujourd'hui que les somnambules, ou même simplement ceux qui parlent dans leur sommeil, sont à risque accru de sexsomnie. Il est donc prudent de ne pas dormir avec ses enfants si l'on est sujet à de telles perturbations. Les actes meurtriers, ou simplement violents, sont heureusement moins souvent rapportés que le classique somnambulisme. Pourtant ces deux comportements relèvent du même mécanisme: une levée du blocage des mouvements (en principe activé) lorsque l'on dort.

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Boissons énergisantes : troubles du sommeil même des heures après la prise…

Boissons énergisantes : troubles du sommeil même des heures après la prise… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Selon une étude espagnole, les boissons énergisantes aufgmentent le risque de souffrir d’insomnie et de nervosité. Et cela, même des heures après une compétition sportive.
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Ces mauvaises habitudes qui ruinent notre forme

Ces mauvaises habitudes qui ruinent notre forme | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Se brosser les dents brutalement, repousser le réveil, lire ses textos au lit avant de dormir, faire du sport le soir... Arrêtez tout, c'est mauvais pour la santé
Philippe Beaulieu 's insight:

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Pensez à dépister l'apnée de sommeil avant toute anesthésie!

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Un syndrome d'apnées du sommeil non pris en charge s'avère un facteur de risque lors d'une anesthésie générale réalisée en vue d'une opération.
Philippe Beaulieu 's insight:

Les patients souffrant d’apnées du sommeil mais suivis et traités ont moins de chances de rencontrer des complications cardiovasculaires lors d'une anesthésie générale.

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Somnifères et maladie d'Alzheimer : des résultats à relativiser

Somnifères et maladie d'Alzheimer : des résultats à relativiser | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Prendre des benzodiazépines pour s'endormir augmenterait de 51 % le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Une étude qui devrait encourager les Français à diminuer leur consommation. Du moins en théorie. Eclairage de la spécialiste du sommeil, le Dr Sylvie Royant-Parola.
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Peut-on travailler et apprendre en dormant ?

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Des neurobiologistes ont montré que le cerveau endormi peut analyser le sens d’un mot et se préparer à une réponse motrice appropriée. Ils testent aujourd’hui la possibilité d’exploiter le sommeil pour divers apprentissages.
Philippe Beaulieu 's insight:

Le cerveau ne se déconnecte pas complètement de son environnement pendant le sommeil. Il reste même capable d’un certain traitement sémantique : on se réveille ainsi plus facilement en entendant son nom, les cris de son bébé…

Cette étude montre que même plongé dans un sommeil profond, le cerveau continuait à catégoriser les mots et à s’apprêter à déclencher la réponse motrice appropriée. Au réveil, les participants ne se souvenaient pas avoir entendu les mots, ce qui confirme leur état inconscient au moment du test.

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Richard Haddad's curator insight, September 14, 4:22 AM

Sachant que nous dormons  environ entre 4et8h par jour , nous avons tant de chose à apprendre !! 

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Haute Autorité de Santé - Apnées du sommeil : de nouvelles recommandations de prise en charge des patients

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La HAS est une autorité publique indépendante qui contribue à la régulation du système de santé par la qualité. Elle exerce ses missions dans les champs de l'évaluation des produits de santé, des pratiques professionnelles, de l’organisation des soins et de la santé publique Avec 4% de la population adulte française atteinte d’apnées du sommeil et un recours croissant aux dispositifs médicaux de pression positive continue, le syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) constitue un enjeu sanitaire et économique majeur. La HAS a évalué la place dans la stratégie thérapeutique des dispositifs médicaux disponibles : dispositifs de pression positive continue (PPC) et orthèses d’avancée mandibulaires (OAM). Cette évaluation comprend la réalisation d’un modèle économique original qui compare l’efficience des différents traitements du SAHOS léger et modéré.
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Rythmes scolaires : "On devrait d'abord penser à la santé de l'enfant"

Rythmes scolaires : "On devrait d'abord penser à la santé de l'enfant" | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Cette réforme des rythmes scolaires vise à mieux étaler l'apprentissage pour favoriser le bien-être de l'enfant. Est-ce vraiment le cas ?
Philippe Beaulieu 's insight:

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Le riz contre l'insomnie …

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L'insomnie ou trouble du sommeil, est un phénomène qui touche plus de 30% de la population française. Alors si vous en êtes victime et qu'aucun remède n'a d'emprise sur votre enfer, mangez du riz au dîner. Explications.
Philippe Beaulieu 's insight:

Les habitudes alimentaires de 2000 personnes ont été analysées dans ce travail qui sembler montrer que les gros mangeurs de riz ont une qualité de sommeil largement supérieure.

Hypothèse? ayant un fort indice glycémique, les glucides du riz se décomposent rapidement dans le sang. Cet effet provoquerais une augmentation de la concentration du tryptophane, précurseur de la fameuse  sérotonine dont on connait le rôle dans les mécanismes du sommeil.

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