DORMIR…le journal...
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Lumière contre dépression !

Lumière contre dépression ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les résultats obtenus avec la lumière blanche sont très bons, avec des taux de réussite pouvant atteindre 75 %.
Philippe Beaulieu 's insight:

Le manque de lumière de nos automnes et son effet de désynchronisation de l'horloge biologique peut amener au développement d'une dépression saisonnière. La luminothérapie a alors tout son intérêt pour resynchroniser l'horloge et sortir de cet état. Si des antidépresseurs sont prescris, la luminothérapie en potentialise les effets.

La luminothérapie est également utile et efficace dans la prise en charge des "décalages" de notre horloge : jet-lag des voyageurs ou "retard de phase" des ados…

Un traitement simple et non toxique a mettre en valeur.

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DORMIR…le journal de l'insomnie
Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique

Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

La thérapie cognitivo-comportementale confirme sa place incontournable face à l'insomnie chronique

Philippe Beaulieu 's insight:

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Télétravail et flexibilité améliorent le sommeil des employés

Télétravail et flexibilité améliorent le sommeil des employés | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Rentrer plus tôt, travailler de chez soi. Des mesures simples qui rallongent les nuits des employés. C’est ce que suggèrent deux études menées aux Etats-Unis et en Chine.
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L'asthme favoriserait l'apnée du sommeil

L'asthme favoriserait l'apnée du sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Une étude montre une augmentation du risque de pause respiratoire chez les asthmatiques.
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Risque accru de diabète avec le travail de nuit…

Risque accru de diabète avec le travail de nuit… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Cette large étude menée auprès de femmes afro-américaines confirme l’association entre le travail de nuit et un risque accru de diabète de type 2 mais révèle aussi que ce risque est particulièrement accru chez les jeunes femmes vs plus âgées. Les conclusions, présentées dans la revue Diabetologia, désignent à nouveau comme principales causes une durée totale de sommeil insuffisante et un
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5 raisons pour lesquelles le travail a un impact négatif sur votre sommeil

5 raisons pour lesquelles le travail a un impact négatif sur votre sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
(illustration réalisée par Sungmin Lim)

SOMMEIL - Se réjouir de ce qu’on a prévu de faire pendant le week-end est une chose. Ressentir un énorme soulagement le vendredi quand on peut enfin dire au revoir ...
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Le poids de la somnolence au volant

Le poids de la somnolence au volant | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
J Sleep Res. 2015 Jan 12. doi: 10.1111/jsr.12267. [Epub ahead of print]
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Hyperactivité : et si le sommeil était une des clés du traitement?

Hyperactivité : et si le sommeil était une des clés du traitement? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Chez les enfants atteints de trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH), le sommeil n’a-t-il pas tout son rôle à jouer ? C’est la question que se sont posée ces chercheurs australiens, qui confirment dans le British Medical Journal, l’efficacité d’interventions visant à améliorer les problèmes de sommeil de ces enfants, avec des bénéfices évidents en termes d
Philippe Beaulieu 's insight:

Le British Medical Journal publie une étude évaluant l'efficacité d'une intervention courte destinée à améliorer le sommeil d'enfants hyperactifs. Celle-ci apparait réduire de 30% à 50% la sévérité des symptômes du TDAH. Les enseignants signalent une amélioration du comportement à l'école et de la mémoire de travail. L'ensemble de ces bénéfices semblent durables.

 

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Le rôle du stress pré-natal" dans le développement d'une insomnie à l'âge adulte

Le rôle du stress pré-natal" dans le développement d'une insomnie à l'âge adulte | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

 

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Boire ou bien dormir, il faut choisir

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Consommer de l’alcool avant d’aller se coucher, perturbe le sommeil et, au réveil, risque bien de diminuer les capacités neurocognitives et le bien-être. Car si pour les personnes qui boivent avant de dormir, l’alcool agit bien comme un sédatif, il est ensuite rapidement associé à la perturbation du sommeil. Ces conclusions, obtenues à l’EEG, viennent d’être présentées dans la revue Alcoholism: Clin
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BRAIN’US : huit jeux pour faire avancer la recherche sur le cerveau

BRAIN’US : huit jeux pour faire avancer la recherche sur le cerveau | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
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Un lit intelligent pour veiller sur votre enfant pendant son sommeil

Un lit intelligent pour veiller sur votre enfant pendant son sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Si votre enfant est trop grand pour tester la tétine connectée, il pourra se consoler en dormant dans un lit connecté multifonctions.
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Les enfants qui ont une tablette dans leur chambre dorment moins que les autres

Les enfants qui ont une tablette dans leur chambre dorment moins que les autres | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
SANTÉ - Les enfants qui ont accès à des tablettes ou des smartphones dans leur chambre bénéficient de moins de sommeil que ceux qui n'en n'ont pas, pointe une étude américaine publiée ce lundi 5...
Philippe Beaulieu 's insight:

 21 minutes de sommeil perdues pour les collégiens qui disposent de tablettes et de smartphones dans leur chambre.

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Comment la lumière impacte notre vie au quotidien

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LUMIÈRE - Et si la clé, c'était aussi simple que d'ouvrir sa fenêtre et de laisser sa peau apprécier la lumière du jour? Évidemment, cela semble plus facile à faire quand on vit à la campa...
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A-t-on vraiment besoin d'un drap connecté ?

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VIDÉO. Cette invention un rien intrusive, qui veut rendre nos nuits plus belles que nos jours, vient de récolter plus de 275 000 dollars sur Indiegogo.
Philippe Beaulieu 's insight:

Derrière tous ces objets connectés…un seul enjeu : le conseil comportemental personnalisé qui pourra être apporté au "santénaute" pour mieux renforcer son capital santé.

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Les 11 principaux bienfaits du sommeil sur la santé

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Par Esther Crain pour Men’s Journal

Une bonne nuit de sommeil est l’un des remèdes les plus efficaces qui soit. Elle vous apporte plus d’énergie, vous aide à gérer votre stress, et accroît votre ...
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Les TCC de l'insomnie comme facteur d'amélioration des troubles bipolaires

Les TCC de l'insomnie comme facteur d'amélioration des troubles bipolaires | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
J Consult Clin Psychol. 2015 Jan 26. [Epub ahead of print]
Philippe Beaulieu 's insight:

Cette étude montre que l'ajout d'une TCC dédiée à l'insomnie dans le cadre de la prise en charge de troubles bipolaires dimininue le risque de récidive dépressive et améliore la qualité de sommeil des patients. Les troubles du sommeil apparaissent bien comme un facteur d'influence important dans le cadre de cette pathologie..

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Février, le mois de tous les dangers pour le sommeil ...

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Selon une étude britannique, février serait le mois de l'année où l'on dort le moins et le moins bien. Ça promet......
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Une vie bien réglée peut améliorer le sommeil des enfants

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La mise en place d'horaires réguliers de lever et de coucher entraîne non seulement une meilleure qualité de sommeil chez l'enfant, mais permet aussi de dormir suffisamment en fonction de son âge, à en croire les résultats d'une étude de la ...
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les effets du "jet lag social" sur la santé métabolique…

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« Social jetlag, obesity and metabolic disorder », c’est le titre de cette étude internationale, qui non seulement officialise ce concept de jetlag social ou irrégularité dans les horaires de sommeil, mais lui attribue bien évidemment les mêmes effets qu’un jet lag classique, toujours ces effets liés au dérèglement de notre horloge biologique. Faut-il en déduire que quelques soirées de fê
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Les bienfaits de la sieste chez les enfants

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A bedtime story may help a child's development more than you may think. A new study finds a 30-minute nap straight after exposure to new information may boost infants' memory.
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Les bonnes habitudes pour bien dormir

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Des choses simples permettent de retrouver un bon sommeil. Prendre le temps de s’exposer à la lumière, de se dépenser physiquement, de bien manger, de respecter son horloge interne… Des spécialistes vous expliquent comment faire.
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Ados : un mauvais sommeil peut conduire à des problèmes d’alcool

Ados : un mauvais sommeil peut conduire à des problèmes d’alcool | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Une étude portant sur 6500 adolescents met en lumière que ceux qui ne dorment pas bien, sont plus fréquemment amenés à avoir des comportements à risque.
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Bébé : les longues siestes sont essentielles pour bien apprendre

Bébé : les longues siestes sont essentielles pour bien apprendre | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les news Grossesse & bébé Dormir longtemps pour assimiler ce qui a été apprisDes chercheurs anglais de l’Université de Sheffield ont mené une étude sur 216 bébés âgés de 6 à 12 mois. Ils leur ont a...
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Le sommeil…allié de la beauté !

Le sommeil…allié de la beauté ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
En hiver, les batteries sont souvent à plat. Le besoin de dormir est plus important. Le sommeil a aussi de nombreuses vertus sur la santé et sur une bonne mine au réveil. Voici 5 raisons de passer une bonne et longue nuit.
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5 années de travail de nuit pèsent déjà sur la durée de vie

5 années de travail de nuit pèsent déjà sur la durée de vie | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Plusieurs études ont déjà associé une horloge biologique déréglée par un travail de nuit ou posté, à des effets néfastes pour la santé. Cette nouvelle étude confirme 2 effets liés à la durée du travail en horaires décalés: une augmentation de l’incidence des maladies cardiovasculaires et de la mortalité par cancer du poumon, chez des infirmières ayant tr
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Regarder sa tablette au lit gâche toute votre nuit de sommeil

Regarder sa tablette au lit gâche toute votre nuit de sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
SOMMEIL - Un dernier coup d'œil à votre tablette avant d'éteindre la lumière? Ce n'est pas vraiment une bonne idée. Selon une étude menée dans un hôpital de Boston aux États-Unis et relay&e...
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