DORMIR…le journal...
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Manque de sommeil…un problème de jeunes?

Manque de sommeil…un problème de jeunes? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les jeunes sont nettement plus stressés, déprimés et en manque de sommeil que les seniors, selon un sondage publié jeudi qui évalue à seulement un quart la part des Français "vraiment en...
Philippe Beaulieu 's insight:

Enfin, pour le sommeil, les plus mauvais dormeurs semblent se situer parmi les 25 à 34 ans avec une proportion de 41% à déclarer avoir une mauvaise qualité de sommeil contre 17% seulement pour les plus de 65 ans. La même tendance semble s'affirmer pour le ressenti de "stress" et la "dépression".

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DORMIR…le journal de l'insomnie
Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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La Thérapie Cognitivo-Comportementale contre l'insomnie

La Thérapie Cognitivo-Comportementale contre l'insomnie | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
D'autres solutions que les médicaments peuvent aider les insomniaques sévères.
Philippe Beaulieu 's insight:

Une thérapie qui s'appuie notamment sur la mise en évidence des comportements qui entretiennent l'insomnie et qui vise aussi à déconstruire les «fausses croyances» et à dédramatiser cette maladie. Soigner l'insomnie avec des thérapies comportementales permettrait de réduire significativement le coût, pour la société, de ce mal chronique. Une étude parue dans le Journal of Clinical Sleep Medicine montre qu'un pourcentage élevé d'insomniaques sévères répond à ce traitement, qui apporte des améliorations rapides et engendre, de ce fait, une diminution des frais de santé.

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Effet immédiat du manque de sommeil sur le système immunitaire

Effet immédiat du manque de sommeil sur le système immunitaire | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

Le changement le plus important concernait les granulocytes qui sont les globules blancs les plus abondants.

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Ados : le manque de sommeil favorise le stress

Votre ado révise toute la nuit en période d'examens ? Il passe des soirées entières à jouer sur sa console ? Prudence : des chercheurs américains viennent de montrer qu'un mauvais sommeil peut avoir un impact sur le niveau de stress des adolescen...
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Chasseur de stress's curator insight, January 22, 4:49 AM

Une préparation mentale en sophrologie permet d'aborder l'examen comme un sportif avant une compétition. Retrouver le sommeil, évacuer les tensions corporelles, vider le mental, intégrer la pleine conscience pour favoriser concentration  et mémorisation, évacuer de son esprit l'épreuve pour se focaliser sur sa réussite. Un processus à démarrer plusieurs mois avant l'examen pour garantir l'intégration par la conscience des messages qui lui sont adressés. 

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Pourquoi se sent-on fatigué malgré une longue nuit de sommeil ?

Pourquoi se sent-on fatigué malgré une longue nuit de sommeil ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Vous vous sentez sans énergie et fatiguée alors que vous émergez d'une nuit de 10 heures ? On fait le point sur les causes possibles de cet état et les solutions pour placer dès maintenant son organisme sous le signe du bien-être.
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13 caractéristiques portant sur le sommeil et l’éveil associées au trouble bipolaire

13 caractéristiques portant sur le sommeil et l’éveil associées au trouble bipolaire | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
réseau de professionnels de santé
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Sieste : quelle est la bonne durée?

Sieste : quelle est la bonne durée? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Une sieste courte quotidienne, de 15 à 30 minutes, est recommandée à chacun. La sieste longue, elle, doit rester exceptionnelle et est interdite aux ins
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Comment éviter la somnolence au volant ?

Comment éviter la somnolence au volant ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
La somnolence est la première cause d'accidents mortels sur les autoroutes. Parce que ça n'arrive pas qu'aux autres, petit rappel des règles de prudence
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Le sommeil serait l'une des clés de l'évolution humaine

Le sommeil serait l'une des clés de l'évolution humaine | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
De chercheurs de la Duke University (Caroline du Nord) pensent avoir trouvé l’élément qui a permis à l’homme de se différencier de son cousin le singe. Le sommeil serait à l’origine de l’évolution humaine. Une récente étude publiée par des chercheurs de la Duke University (Caroline du Nord) tend à démontrer que la façon dont nous dormons serait l’une des clés de l’évolution humaine. En effet, les scientifiques ont comparé les habitudes de sommeil des humains avec des centaines de mammifères, y compris les primates, et ont constaté que les humains dorment beaucoup moins d’heures que nos plus proches parents, mais beaucoup mieux. La différence se fait lors de la phase de sommeil paradoxal, un cycle jouant un rôle primordial …
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Claude Gronfier's curator insight, January 4, 9:17 AM

Pour plus d'infos (for more details) voir l'article original sur : http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/evan.21464/abstract et le commentaire du New York Times : Down From the Trees, Humans Finally Got a Decent Night's ...

 

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L'académie américaine de médecine du sommeil favorable à l'usage de la télémédecine

L'académie américaine de médecine du sommeil favorable à l'usage de la télémédecine | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
L'académie américaine de médecine du sommeil se prononce pour l'usage de la télémédecine.
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Le chauffage, faux-ami du sommeil

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S’il y a bien une chose que l’on aime en hiver, ce sont les atmosphères cocooning : les plaids douillets, les pyjamas en pilou, les grands mugs de chocolat chaud et, bien sûr, le chauffage à pleine puissance. On l’aime tellement que l’on a tendance à ne jamais l’éteindre. Grave erreur ! S’il y a un bien un faux ami pour notre organisme, c’est le chauffage. Explications.
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Ronflements et apnées du sommeil : découverte de nouvelles fibres musculaires

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Des chercheurs suédois ont découvert un nouveau type de fibres musculaires dans le palais qui pourraient constituer un facteur de risque : souffrir d'un syn...
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Les réveils trop matinaux perturbent le métabolisme

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Se lever tôt le matin lorsque l'on est «couche-tard» retentit sur la santé.
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Insomnie, douleur chronique…Les liaisons dangereuses

This article is Sponsored by Novocur. The relationship between sleep and pain is complex. Chronic pain can cause sleep deprivation, and the lack of sleep m
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Fatigue quotidienne : et si c’était de l’apnée du sommeil ?

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Vous êtes tout le temps fatiguée, et vous n’arrivez pas à trouver pourquoi ? Une récente étude de la Oxford University (Grande-Bretagne) a peut-être une...
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Être du matin ou du soir serait lié à une mutation génétique

Être du matin ou du soir serait lié à une mutation génétique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
D’après une étude basée sur les données d’environ 90 000 personnes, les mutations de certains gènes expliqueraient la différence entre lève-tôt et couche-tard.
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Comment l’alimentation influence notre sommeil

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Des chercheurs américains ont observé la façon dont certains aliments nous aident à mieux dormir, tandis que d’autres favorisent les micro-réveils.
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Le sommeil, important pour le repos cardiovasculaire et la fabrication de nouvelles cellules

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"Notre organisme travaille durant le sommeil, avec une phase de repos cardiovasculaire relative et importante pour la récupération", explique Frédéric Roche, physiologiste au CHU de Saint-Etienne, sur LCI. "Le sommeil est une période où on va sécréter des produits anti-inflammatoires, où on va fabriquer de nouvelles cellules et c'est une période hormonale assez intense".
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Manger la nuit affecterait la mémoire

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La consommation de nourriture pendant les heures de sommeil habituelles altère les capacités cérébrales, ont observé des chercheurs am&...
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Syndrome des jambes sans repos : un diagnostic trop souvent tardif

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Le syndrome des jambes sans repos correspond à une « impatience » dans les jambes, doublée d’un besoin impératif de bouger le soir et la nuit, ce qui perturbe le sommeil. Le délai diagnostic serait en moyenne de 10 ans alors que le traitement est efficace.
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Comment bien dormir quand il fait nuit tôt ?

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L'hiver rime souvent avec journées courtes et envie profonde d’hiberner. Pour ne pas passer vos journées au lit, voici 5 astuces pour continuer à bien dormir quand il fait nuit tôt.
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Des impulsions laser pour modifier l'éveil et le sommeil

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Les seniors n’ont pas le même rythme circadien

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L’examen de milliers de gènes de près de 150 cerveaux humains montre que le rythme circadien change avec le vieillissement. Autrement dit, les séniors ont une horloge biologique différente des populations plus jeunes.
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C'est le sommeil qui a fait de nous des hommes intelligents !

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Deux chercheurs de la Duke University (Caroline du Nord) ont établi que l'homme dormait moins mais mieux que les autres primates. Comment expliquer cette différence? A-t-il eu une incidence sur l'évolution de l'espèce humaine?
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Les étudiants fragilisés par le manque de sommeil

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EmeVia publie aujourd'hui, en partenariat avec l'Institut CSA, son enquête sur la santé des étudiants en France réalisée auprès d'un échantillon de...
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La thérapie cognitive pour prendre en charge insomnie et douleurs chroniques

La thérapie cognitive pour prendre en charge insomnie et douleurs chroniques | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Quel peut être le mode de prise en charge des patients souffrant de douleurs chroniques, donc d’insomnie, de fatigue et finalement, en raison de cet ensemble de facteurs, à risque accru de dépression ? On sait aujourd’hui que les somnifères ne doivent pas être pris sur une trop longue durée. Cette étude de l'Université de Warwick revient sur la thérapie cognitive et conclut, dans la revue Sleep, à ses bén
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