DORMIR…le journal de l'insomnie
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A chacun son sommeil !

Non. Les besoins de sommeil et l’heure d’endormissement varient d’une personne à l’autre.
Philippe Beaulieu 's insight:

Selon l’âge, les gènes et divers facteurs, les besoins de sommeil et les horaires d’endormissement diffèrent d’une personne à l’autre.

Il ne faut donc jamais se "comparer" et savoir qu'il n’y a pas d’heure ni de durée idéales. Une seule règle : écouter les signes de fatigue et respecter sa propre horloge biologique…

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DORMIR…le journal de l'insomnie
Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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La Thérapie Cognitivo-Comportementale contre l'insomnie

La Thérapie Cognitivo-Comportementale contre l'insomnie | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
D'autres solutions que les médicaments peuvent aider les insomniaques sévères.
Philippe Beaulieu 's insight:

Une thérapie qui s'appuie notamment sur la mise en évidence des comportements qui entretiennent l'insomnie et qui vise aussi à déconstruire les «fausses croyances» et à dédramatiser cette maladie. Soigner l'insomnie avec des thérapies comportementales permettrait de réduire significativement le coût, pour la société, de ce mal chronique. Une étude parue dans le Journal of Clinical Sleep Medicine montre qu'un pourcentage élevé d'insomniaques sévères répond à ce traitement, qui apporte des améliorations rapides et engendre, de ce fait, une diminution des frais de santé.

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Vous dormez avec votre chien ? Continuez.

Vous dormez avec votre chien ? Continuez. | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Bonne nouvelle pour les propriétaires de chien.  La présence de leur animal favori dans leur chambre n’affecte pas leur sommeil. C’est la conclusion inattendue d’une étude présentée au 30e congrès du sommeil (SLEEP 2016).
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Petit voyage dans un cerveau endormi…

Petit voyage dans un cerveau endormi… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
As you drift to sleep tonight, your mind will be doing some remarkable things: charging its batteries, saving your memories and taking you on a trip deep into your imagination.
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ALIMENTATION et SOMMEIL : Les rythmes de la chrononutrition | Santé blog

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Une étude confirme les risques liés au travail de nuit sur la santé

Une étude confirme les risques liés au travail de nuit sur la santé | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
L'Anses a publié mercredi un long rapport visant à évaluer les risques encourus par les travailleurs de nuit. Ce rythme de travail pourrait être à l'origine d'importants problèmes de santé et générerait des coûts sociaux qui mériteraient d'être estimés et analysés.
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Le travail nocturne nuit au système immunitaire

Le travail nocturne nuit au système immunitaire | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les infirmières, les policiers et les chauffeurs d'autobus qui travaillent de nuit sont plus susceptibles d'avoir des défaillances du système immunitaire, révèle une nouvelle étude de l'Université McGill, qui dit en mesurer pour la première fois les effets chez les humains.
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Sommeil chez les enfants et adolescents : nouvelles recommandations (juin 2016, AASM)

Sommeil chez les enfants et adolescents : nouvelles recommandations (juin 2016, AASM) | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
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Un lien entre cycle du sommeil et troubles bipolaires ?

Un lien entre cycle du sommeil et troubles bipolaires ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les troubles bipolaires et les troubles du sommeil pourraient être associés via un neurotransmetteur, la somatostatine. Celle-ci joue un rôle sur l'anxiété et le stress et sa régulation dépend du bon déroulé du cycle circadien.
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Ces habitudes alimentaires qui perturbent notre sommeil

Ces habitudes alimentaires qui perturbent notre sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Trouver le bon horaire, la bonne quantité et les bons aliments pour le repas du soir aide à mieux dormir la nuit.
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Le lien surprenant entre apnée du sommeil et mélanome

Le lien surprenant entre apnée du sommeil et mélanome | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les personnes qui souffrent d'une apnée obstructive du sommeil non traitée auraient plus de risques de souffrir de la forme la plus agressive de mélanome, un cancer de la peau.
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Le sommeil paradoxal joue un rôle essentiel dans la mémoire, montre une nouvelle étude

Le sommeil paradoxal joue un rôle essentiel dans la mémoire, montre une nouvelle étude | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
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TDAH: Le sommeil, un vrai problème chez les enfants hyperactifs 

TDAH: Le sommeil, un vrai problème chez les enfants hyperactifs  | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
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Sommeil : le cerveau gauche reste en alerte quand on dort hors de chez soi

Sommeil : le cerveau gauche reste en alerte quand on dort hors de chez soi | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Trouver le sommeil dans un lit étranger n'est pas toujours facile. La faute probablement à l'hémisphère gauche de notre cerveau qui resterait en alerte lors de la première nuit.
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Troubles du sommeil adulte : les âges à risque

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Les troubles du sommeil hantent les nuits et ont un retentissement le jour. Insomnies, agitations nocturnes, cauchemars, apnées du sommeil handicapent les lendemains dans la vie quotidienne à la maison comme au travail. Certaines étapes de la vie d'un adulte sont particulièrement à risque.
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SOMMEIL de l’ENFANT: Avant 8 heures au lit, risque d’obésité réduit!

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L'humain apprend mieux en dormant, mais pourquoi ? 

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Des chercheurs français ont tout récemment découvert la manière dont deux structures cérébrales se mettent en lien afin de pérenniser nos souvenirs durant notre sommeil. De nombreuses études ont d’ores et déjà prouvé que notre cerveau continuait de traiter des informations, mais cette avancée permet de comprendre le processus sur le long terme. La nuit, le cerveau « rejoue » les scènes vécues durant la journée, une conclusion apportée par une foultitude de recherches, dont celles de Sid Kouider, de l’École Normale Supérieure en 2014. Cependant, la manière dont ces informations sont consolidées sur le long terme dans le cerveau a été récemment mise en évidence par Michaël Zugaro et son équipe de recherche du Centre interdisciplinaire de recherche en biologie (CIRB) …
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Le café inefficace après 3 nuits difficiles

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Après 3 nuits de privation de sommeil, deux tasses de café par jour ne permettent plus d'améliorer les performances cognitives et la vigilance. 
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Sclérose en plaques : Gagner en sommeil pour gagner en performance cognitive

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FIBROMYALGIE: Traiter les troubles du sommeil avant l’installation de la douleur neuropathique

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Les échanges hippocampe-cortex pendant le sommeil consolident la mémoire

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Des chercheurs français apportent pour la première fois la preuve que la mémorisation à long terme des souvenirs implique un échange pendant le sommeil entre ce
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Le SOMMEIL paradoxal indispensable à la mémoire spatiale

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L’insomnie, un problème de câblage cérébral ?

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Chez les insomniaques chroniques, les fibres nerveuses reliant le thalamus, un des principaux centres cérébraux de l'éveil, au reste de l'encéphale seraient endommagées.
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Traitement de l'insomnie : nouvelles recommandations (American College of Physicians)

Traitement de l'insomnie : nouvelles recommandations (American College of Physicians) | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
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Insomnie de début et de milieu de nuit : facteur prédictif d’une dépendance à Internet

Insomnie de début et de milieu de nuit : facteur prédictif d’une dépendance à Internet | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les auteurs de cette étude ont cherché à évaluer la composante temporelle de la relation entre les troubles du sommeil et la dépendance à Internet dans une population de 1 253 enfants et d’adolescents.
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