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Utiliser le sommeil pour aider au traitement des phobies !

Utiliser le sommeil pour aider au traitement des phobies ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Mettre une image et une odeur sur ses peurs pendant le sommeil permet de réduire le stress ressenti, suggèrent pour la 1e fois des neurologues américains.
 
Philippe Beaulieu 's insight:

On utilise souvent, dans le cadre du traitement des phobies, une technique appelée 'exposition progressive'…son objectif est d'amener à l'extinction d'une peur en s'y soumettant de manière graduelle.

Une étude suggère aujourd'hui qu'elle pourrait être utilisée pendant le sommeil afin d'en optimiser l'efficacité. Différents canaux sensoriels pourraient être utilisés pendant cette phase cruciale de la mémorisation et de la régulation des émotions qu'est le sommeil!

 

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Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale… la première ligne thérapeutique

Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale… la première ligne thérapeutique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

La thérapie cognitivo-comportementale confirme sa place incontournable face à l'insomnie chronique

Philippe Beaulieu 's insight:

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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En contact avec la nature? C'est bon pour le sommeil!

En contact avec la nature? C'est bon pour le sommeil! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Selon les conclusions d'une nouvelle étude, les hommes et les personnes âgées de 65 ans et plus qui vivent dans un environnement où la nature est plus présente dorment mieux.
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Des ampoules pour faciliter le sommeil made in NASA

Des ampoules pour faciliter le sommeil made in NASA | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Bien dormir, c’est essentiel. Pour cela, la NASA a développé une ampoule particulière, encourageant la production de mélatonine (ou N-acétyl-5-méthoxytryptamine), l’hormone du sommeil. La NASA déborde d’idée à ce que l’on voit.
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La privation de sommeil comme traitement de la dépression…

La privation de sommeil comme traitement de la dépression… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Psychiatr Pol. 2015;49(3):423-433. doi: 10.12740/PP/30455. REVIEW
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Rentrée : aider votre ado à se caler sur un bon rythme de sommeil

Rentrée : aider votre ado à se caler sur un bon rythme de sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Dormir suffisamment avant de reprendre l’école permet aux élèves d’être en forme physiquement et mentalement et d’affronter sereinement la nouvelle année scolaire.
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Une bonne nuit de sommeil aide à préserver les souvenirs

Une bonne nuit de sommeil aide à préserver les souvenirs | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
On savait déjà qu’une bonne nuit de sommeil avait une incidence positive sur les trous de mémoire. Il est aujourd’hui établi que le sommeil permet de mieux se s
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Un problème complexe à résoudre? Gardez-le pour la nuit

Un problème complexe à résoudre? Gardez-le pour la nuit | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
SOMMEIL - L'adage avait donc raison, la nuit porterait véritablement conseil. Au Royaume-Uni, des chercheurs ont confirmé que Morphée pouvait bel et bien aider notre cerveau &agra
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Le grand nettoyage du cerveau pendant notre sommeil

Le grand nettoyage du cerveau pendant notre sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Sur un côté, puis sur un autre, sur le ventre, sur le dos, puis de nouveau sur le flanc, en boule, en chien de fusil, côté pile de l’oreiller, puis c
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La qualité du sommeil s'améliorerait avec l'âge

La qualité du sommeil s'améliorerait avec l'âge | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les news Psycho En vieillissant, nous dormons mieux et nous avons besoin de moins d’heures de sommeil, révèle une nouvelle étude.
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Un sommeil irrégulier augmenterait les risques de cancer du sein

Un sommeil irrégulier augmenterait les risques de cancer du sein | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Des recherches sur des souris femelles exposées à des horaires de sommeil atypiques ont montré un développement plus rapide du cancer du sein.
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Un point sur l'influence de la "lumière bleue"…

Un point sur l'influence de la "lumière bleue"… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Are you curious about the impact of blue light on your sleeping pattern? Using smartphones and tablets before bed can have a pronounced negative effect. We’ve been investigating what you can do about it.
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Pourquoi utiliser hypnose contre l'insomnie

Pourquoi utiliser hypnose contre l'insomnie | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Derrière l'insomnie se cachent souvent le stress et l'anxiété. L'hypnose peut nous aider à apaiser nos angoisses et à retrouver un sommeil reposant.
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Un petit point : les 10 catégories de troubles du sommeil et de l'éveil (DSM-5)

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Comment gérer le sommeil des enfants à l'approche de la rentrée scolaire

Comment gérer le sommeil des enfants à l'approche de la rentrée scolaire | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Mardi prochain, 1er septembre, les élèves de maternelle et de primaire seront les premiers à retourner en classe. Les plus grands suivront un peu plus tard dans la semaine. Il va donc falloir reprendre les bonnes habitudes et, notamment, en matière de...
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Les employés en manque de sommeil tuent-ils votre business?

Les employés en manque de sommeil tuent-ils votre business? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Le manque de sommeil n’a jamais été un facteur de productivité. Pire, il se pourrait même qu’il impacte grandement les comptes de l’entreprise.
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Sommeil : quelle est la meilleure position pour nettoyer le cerveau ?

Sommeil : quelle est la meilleure position pour nettoyer le cerveau ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
La position latérale pendant le sommeil améliore le système d’évacuation des déchets cérébraux, dont le peptide A béta, responsable des lésions d’Alzheimer.
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Voici à quoi on ressemble quand on dort

Voici à quoi on ressemble quand on dort | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
SOMMEIL - Avons-nous conscience de ce qu'on fait quand on dort ? Nos confrères du HuffPost Lifestyle aux Etats-Unis ont entrepris de répondre à cette question et 15 personnes leur
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Pourquoi nos yeux bougent-ils pendant notre sommeil ?

Pourquoi nos yeux bougent-ils pendant notre sommeil ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Les mouvements oculaires rapides qui surviennent pendant le sommeil paradoxal ont longtemps été une énigme pour les neurologues. On y voit désormais un peu plus clair.
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Comment récupérer d'un décalage horaire ?

Comment récupérer d'un décalage horaire ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Plusieurs gestes de bon sens permettent de moins en souffrir. Quant à la pilule ­contre le ­jet-lag, les chercheurs s'activent.
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Voilà pourquoi il faut éviter de regarder des écrans avant d'aller au lit

Voilà pourquoi il faut éviter de regarder des écrans avant d'aller au lit | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
C'est presque devenu instinctif. Votre smartphone (ou votre tablette) est probablement la première chose que vous regardez le matin et la dernière chose que vous posez sur votre table de nuit avant de vous endormir. Une (mauvaise) habitude qui fait que vous mettez plus de temps à vous endormir. De nombreuses études scientifiques ont déjà démontré que l'exposition à la lumière bleue et blanche émise par les écrans des smartphones, tablettes, ordinateurs et autres appareils électroniques empêche notre cerveau de libérer la mélatonine, l'hormone qui agit contre les troubles du sommeil.
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Le sommeil rend les souvenirs plus accessibles

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En plus de consolider les souvenirs, le sommeil les renderait plus accessibles. Les chances de retrouver un mot oublié seraient ainsi multipliées par deux, après une bonne nuit de sommeil, selon une étude publiée dans la revue Cortex, le 28 juillet 2015.
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Une seule nuit blanche et des gènes s'endorment…

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Ces gènes, qui contrôlent les horloges biologiques dans toutes les cellules du corps sont modifiés après une seule nuit sans sommeil, révèle cette étude suédoise. Ses conclusions, présentées dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism confirment l’impact du manque de sommeil sur le métabolisme et plus largement la santé, mais révèlent aussi des effets négatifs durables apr&e
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Un accident mortel sur trois est dû à la somnolence…

Trop d’automobilistes prennent sur leur temps de sommeil pour prendre la route. Pire, 43 % continuent de rouler alors qu’ils sont très fatigués.
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