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European Sleep Research Society / ESRS Wake-Up Bus Sleep Study

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European Sleep Research Society / ESRS Wake-Up Bus Sleep Study /
Philippe Beaulieu 's insight:

La somnolence au volant est un des facteurs de risque principaux des accidents de la route. C'est même le premier élément en cause dans les décès sur autoroute.

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DORMIR…le journal de l'insomnie
Dr Philippe BEAULIEU • Thérapeute Cognitivo Comportemental • Spécialiste du sommeil
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Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique

Insomnie chronique : Thérapie cognitivo-comportementale…la première ligne thérapeutique | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it

La thérapie cognitivo-comportementale confirme sa place incontournable face à l'insomnie chronique

Philippe Beaulieu 's insight:

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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La privation de sommeil met le corps en danger

La privation de sommeil met le corps en danger | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Entre déplacements et rendez-vous qui se succèdent, les dirigeants politiques dorment souvent peu. A tort.
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Améliorer son sommeil pour améliorer sa santé…

Améliorer son sommeil pour améliorer sa santé… | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Despite the important role sleep plays, a recent Gallup Poll reveals that 43 percent of Americans report their sleep needs are not being met. Fortunately, there are several ways to start sleeping more soundly....
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Syndrome de la fatigue chronique : la compréhension du phénomène progresse… mais la France reste à la traine sur les traitements

Syndrome de la fatigue chronique : la compréhension du phénomène progresse… mais la France reste à la traine sur les traitements | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Notre rythme de vie effréné et stressant nous pousse à ne pas écouter les signales émis par notre corps. La fatigue chronique pourrait être la...
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Richard Haddad's curator insight, February 28, 2:49 AM

Et aussi entraîner la prise de poids . Voir article suivant

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Fibromyalgie : siestes longues et fréquentes = augmentation des symptômes !

Fibromyalgie : siestes longues et fréquentes = augmentation des symptômes ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Previous qualitative research has revealed that people with fibromyalgia use daytime napping as a coping strategy for managing symptoms against clinical advice. Yet there is no evidence to suggest whether daytime napping is beneficial or detrimental for people with fibromyalgia. The purpose of this study was to explore how people use daytime naps and to determine the links between daytime napping and symptom severity in fibromyalgia syndrome.
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A chaque âge, adoptez une routine pour bien dormir

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Bébé, ado ou adulte: à tout âge, bien dormir, c'est important. Et chaque membre de la famille a des besoins différents. Voici les routines de sommeil adaptées à chacun, pour un sommeil tranquille et réparateur.
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Sommeil : la grande perte de repères chez les jeunes

Sommeil : la grande perte de repères chez les jeunes | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Alors que la US National Sleep Foundation (NSF) vient de préciser les bons repères de durée de sommeil, soit 8 à 10 heures par nuit pour les adolescents âgés de 14 à 17 ans, cette étude de l'Université Columbia dénonce à nouveau la dégradation du temps de sommeil, en particulier chez l’adolescent, et, pour la première fois affecte ce manque de sommeil à des groupes bien spécifiques. Les
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Encore une étude qui démontre que les écrans nuisent au sommeil

Encore une étude qui démontre que les écrans nuisent au sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Un dernier tour sur Instagram avant de fermer l’œil? Une nouvelle étude pourrait vous en décourager.
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Une sieste pour combattre l'effet néfaste d'une mauvaise nuit de sommeil

Une sieste pour combattre l'effet néfaste d'une mauvaise nuit de sommeil | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Une courte sieste semble en mesure de soulager le stress et de relancer le système immunitaire d'hommes qui n'ont dormi que deux heures la nuit précédente, selon ce que révèle une étude publiée par le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
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Sommeil de courte durée = diminution de la sensibilité à l'insuline

Abstracts and full research articles published in SLEEP, the official journal of the APSS. Sleep and sleep disorder scientific findings.
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3 fois plus de risque d'insomnie pour les accros aux écrans le soir !

3 fois plus de risque d'insomnie pour les accros aux écrans le soir ! | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
Selon une étude norvégienne, les adolescents accros aux écrans au moment d’aller se coucher ont trois fois plus de chances de faire des insomnies.
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A-t-on vraiment besoin d'un drap connecté ?

A-t-on vraiment besoin d'un drap connecté ? | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
VIDÉO. Cette invention un rien intrusive, qui veut rendre nos nuits plus belles que nos jours, vient de récolter plus de 275 000 dollars sur Indiegogo.
Philippe Beaulieu 's insight:

Derrière tous ces objets connectés…un seul enjeu : le conseil comportemental personnalisé qui pourra être apporté au "santénaute" pour mieux renforcer son capital santé.

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Les 11 principaux bienfaits du sommeil sur la santé

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Par Esther Crain pour Men’s Journal

Une bonne nuit de sommeil est l’un des remèdes les plus efficaces qui soit. Elle vous apporte plus d’énergie, vous aide à gérer votre stress, et accroît votre ...
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Plus de bonheur pour les bons dormeurs !

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Happiness and a good night's sleep seem to go hand in hand, a new poll suggests.
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L'effet antalgique de la sieste !

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Study Objective To investigate pain sensitivity after sleep restriction and the restorative effect of napping. Design A strictly controlled randomized crossover study with continuous polysomnography monitoring was performed. Setting Laboratory-based study. Participants 11 healthy male volunteers. Interventions Volunteers attended two three-day sessions: “sleep restriction” alone and “sleep restriction and nap”. Each session involved a baseline night of normal sleep, a night of sleep deprivation and a night of free recovery sleep. Participants were allowed to sleep only from 02:00 to 04:00 during the sleep deprivation night. During the “sleep restriction and nap” session, volunteers took two 30-minute naps, one in the morning and one in the afternoon. Measurements and Results Quantitative sensory testing was performed with heat, cold and pressure, at 10:00 and 16:00, on three areas: the supraspinatus, lower back and thigh. After sleep restriction, quantitative sensory testing revealed differential changes in pain stimuli thresholds, but not in thermal threshold detection: lower back heat pain threshold decreased, pressure pain threshold increased in the supraspinatus area and no change was observed for the thigh. Napping restored responses to heat pain stimuli in the lower back and to pressure stimuli in the supraspinatus area. Conclusions Sleep restriction induces different types of hypersensitivity to pain stimuli in different body areas, consistent with multilevel mechanisms, these changes being reversed by napping. The napping restorative effect on pain thresholds result principally from effects on pain mechanisms, since it was independent of vigilance status.
Philippe Beaulieu 's insight:

Faire la sieste réduit la sensibilité accrue à la douleur due à la restriction de sommeil

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Claude Gronfier's curator insight, Today, 3:54 AM

Très belle étude qui confirme le rôle du sommeil dans la physiologie de la douleur (nociception). Cet article montre qu'une restriction extrême de sommeil à 2h par nuit augmente la sensibilité à la douleur (à certains endroits ), et qu'une sieste de 30-min, le matin ou l'après midi, peut diminuer ce seuil. Cette étude est à mettre en parallèle avec  la récente enquête Américaine sur le lien entre douleur et sommeil (http://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep). Les liens sont donc réciproques et peuvent constituer un cercle vicieux: mauvais sommeil = plus de sensibilité à la douleur et douleurs = sommeil de moins bonne qualité.

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Démence : somnifères et antihistaminiques pourraient la favoriser

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Certains somnifères ou antihistaminiques pris régulièrement pendant plus de 3 ans pourraient augmenter le risque d'apparition de formes de démence, comme la maladie d'Alzheimer.
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Encore une étude reliant mauvais sommeil et prise de poids…

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It’s a warning we have heard for years: Not getting enough sleep can lead to gaining weight. Now, a new study has found that not only do we consume more food following a night of total sleep deprivation, but we also consume more fat and less carbohydrates. The...
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Une sieste pourrait compenser les effets hormonaux néfastes du manque de sommeil…

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Study finds an afternoon snooze might undo hormonal damage from lost sleep at night
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Mieux gérer son sommeil pour mieux gérer sa carrière…

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La sieste ne devrait plus être un tabou au bureau. Et peut même favoriser votre réussite.  Mais, en amont, il faut savoir gérer ses "cycles de sommeil". Voici comment.
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Sommeil de l'enfant : trop de sieste, nuit trop courte?

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Faudrait-il modifier les habitudes de sommeil de l’enfant à la lumière de cette étude ? Certainement pas. Cependant, cette méta-analyse de 26 études vient préciser l’apport de la sieste ou « trop » de sommeil diurne influe sur la durée de sommeil nocturne du petit enfant. Ses conclusions, présentées dans les Archives of Disease in Childhood suggèrent ainsi, que passé l’â
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Enurésie nocturne et troubles du sommeil…

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Philippe Beaulieu 's insight:

Le lien entre énurésie nocturne primaire et troubles du sommeil est un des axes majeurs de recherche. Les problèmes respiratoires tels que le ronflement et le syndrome apnée du sommeil sont plus fréquemment retrouvés chez les enfants énurétiques.

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TCC de l'insomnie : une réduction des idées suicidaires

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A new study highlights the effectiveness of cognitive-behavioral therapy targeting insomnia among veterans. Research findings show that suicidal ideation decreased by 33 percent after a maximum of six sessions of cognitive behavioral therapy for insomnia...
Philippe Beaulieu 's insight:

Cette étude objective, au-delà de l'efficacité sur l"insomnie, une réduction de 33% des idées suicidaires après 6 séances de TCC de l'insomnie.

Pour en savoir plus sur les TCC de l'insomnie… http://drphilippebeaulieu.wix.com/dormir

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Sommeil : l'effet négatif des écrans …

Sommeil : l'effet négatif des écrans … | DORMIR…le journal de l'insomnie | Scoop.it
L'utilisation intensive d'écrans aurait un impact négatif sur le sommeil des adolescents, selon une étude.
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Télétravail et flexibilité améliorent le sommeil des employés

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Rentrer plus tôt, travailler de chez soi. Des mesures simples qui rallongent les nuits des employés. C’est ce que suggèrent deux études menées aux Etats-Unis et en Chine.
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L'asthme favoriserait l'apnée du sommeil

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Une étude montre une augmentation du risque de pause respiratoire chez les asthmatiques.
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