Der anabole Schalter
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Der anabole Schalter
der anabole Schalter Dienstag, Februar 22nd, 2011 at 19:54 Gibt es einen anabolen Schalter, welchen man einfach anschalten kann wie einen Lichtschalter? Kann man seinen Körper in einen Muskelaufbau-Modus bringen? Um es kurz zu fassen JA! Es gibt tatsächlich solch einen Schlater in deinem Körper. Dieser wird aktiviert sobald dein Körper im Überlebensmodus ist. Jetzt musst du nur noch herausfinden wie man seinen Körper in diesen Modus vesetzt et voilà. Die Informationen welche du in diesem Artikel liest hast du sehr wahrscheinlich noch nie gehört und geht vielleicht gegen alles was du bisher wusstest oder zumindest geglaubt hast zu wissen. Aber lass dich von neuen Methoden nicht einschüchtern, vorallem nicht wenn sie funktionieren. Wer erfolgreich sein will muss gewisse Grenzen überschreiten und ein paar Schritte weitergehen als der Otto Normalverbraucher. Es gibt viele Missverständnisse in Bezug auf die Wörter anabol und katabol. Viele Fitness-Enthusiasten denken, dass anabol gut und katabol schlecht bedeutet, aber nichts ist weiter entfernt von der Wahrheit. Um zu verstehen was unseren Körper in einen anabolen Zustand versetzt bringen wir etwas mehr Licht in die dunklen Gebiete des Anabolismus und Katabolismus. Biologisch gesehen wird dein Leben durch deinen Metabolismus bestimmt. Eine lebende Kreatur verwandelt Materie in Energie und Energie wieder in Materie, das unterscheidet uns von Maschinen. Dein Körper baut sich jede Sekunde deines Lebens entweder auf oder ab, er steht nie still. Substanzen wie Wasser, Luft, Carbodioxid und Abfallprodukte bewegen sich andauernd durch dich hindurch – rein und raus. Der Prozess wobei etwas im Körper ensteht heisst Anabolismus und der Prozess wobei etwas vom Körper entfernt wird heisst Katabolismus. Die Balance zwischen dem anabolen und katabolen Zustand reguliert dein Körperfett, Muskelmasse, Alterungsprozess und deine Gesundheit. Beide Zustände sind lebensnotwendig und arbeiten zusammen, sie aktivieren und potenzieren sich gegenseitig. Wie viele andere Kräfte, welche nötig sind um lebensfähig zu sein werden auch die anabolen und katabolen Prozesse natürlich von deinem Körper geregelt durch einen Mechanisus namens negatives Feedback. Negatives Feedback ist eines der effizientesten biologischen Prozesse welcher das Gleichgewicht zweier gegensätzlichen Kräfte reguliert. Die meisten Prozesse in unserem Körper wie die Regulierung des Blutzuckers, Stabilisierung des Blutdrucks, Assimilation von Nährstoffen und die Aktivierung der Hormonsynthese basieren auf dem negativen Feedback. Unser Körper hält die Homöostase (Selbstregulierung) durch ein negatives Feedback Kontrollsystem instand, welches andauernd zwischen den entgegengesetzten Kräften hin und her springt. Die anabolen und katabolen Prozesse regeln sich so gegenseitig durch diese zahlreichen negativ Feedback Kreisläufe. Der Hormonspiegel, die zellulären Energyspiegel und der gesamte Ernährungsstatus sind alles Faktoren die bestimmen, ob dein Körper Gewebe aufbaut und repariert oder ob er Gewebe zerstört und verbrennt. Einfach ausgedrückt: Anabolismus wird durch katabole Aktivität stimuliert. Katabolismus wird durch anabole Aktivität stimuliert. Widerstands- bzw. Krafttraining ist eigentlich eine katabole Aktivität, welche Muskeln auseinander reisst. Die katabole Aktivität leitet die den anabolen Prozess ein wobei der Körper die Muskelfasern repariert und verstärkt damit sie beim nächsten Mal mehr Stress (Widerstand) bewältigen können. Wie kann man das Wachstumspotezial realisieren? Um das Wachstum zu maximieren musst du zuerst die dazu benötigten Hormone aktivieren, welche das Wachstum stimulieren. Diese hormonelle Stimulation ist der eigentliche Schlater der den anabolen Prozess in Gang setzt und dieser Prozess wird jedesmal durch Fasten oder Unterernährung eingeleitet. Diese zwei Komponenten senden ein Verhungerungssignal welches der Körper als katabol wahrnimmt. Um die fehlende Nahrung zu kompensieren und sich vor einem metabolischem Zusammenbruch zu schützen unternimmt der Körper alles die anabolen Aktivitäten anzukurbeln. Während des Fastens und der Unterernährung wird auf der zellulären Ebene ein zellulärer Faktor zyklisches AMP (zAMP) aktiviert. zAMP aktiviert anabol stimulierende Hormone welche im Hirn (Hypothalamus) ausgeschieden werden und in der Hypophyse. Zudem haben Studien kürzlich bewiesen, dass insulinähnliche Wachstumsfaktoren (IGF-1) membranständigen Rezeptoren erheblich zulegten während des Fastens/Unterernährung. Dieser Anstieg ist wahrscheinlich ein biologischer Kompensations-Urmechanismus welcher die Menschen davor bewahrte zu verhungern. Eine weitere Studie zeigte, dass eine positive Verbindung zwischen Hunger und der Stimulation der Wachstumshormone steht. Unsere Vorfahren zyklierten zwischen Unterernährungs- und Überernährungsperioden, je nach Jahreszeit und Nahrungsvorkommen. Während der menschlichen Evolution passte sich unser Körper den gegebenen Bedingungen so an, dass, wenn du zu wenig Nahrung zu dir nimmst, du trotzdem gewisse Leistungen erbringen kannst ohne gleich umzufallen. Soviel zur Theory. Morgen sehen wir uns das Ganze in der Praxis an. anabole Grüsse Timo Zimmermann
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Ab wann sollte man nichts mehr essen? sollte man überhaupt nichts essen? Diese Fragen werden beantwortet.
Timo Zimmermann's insight:

Während der Insulinspiegel ansteigt verlangsamt sich die Fettverbrennung massiv und es ensteht eine fettlagernde Umgebung in deinem Körper. Es ist nicht so, dass dies immer schlecht wäre. Nach dem Training oder nach dem Aufstehen ist es hervorragend um den Körper wieder mit Energie aufzuladen, jedoch nicht am Abend, wenn dein Metabolismus langsam runterfährt.

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