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Vea los mejores clavados en Mundial de Natación realizado en Barcelona #OcioenBarcelona

Vea los mejores clavados en Mundial de Natación realizado en Barcelona  #OcioenBarcelona | la natacion y otrso deportes :) | Scoop.it
Barcelona se hace dueña de los mejores clavados en el Mundial de Natación. Estados Unidos es el país favorito en todas las disciplinas acuáticas.

Via StudyFun International
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clavados

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Natación - Entrenamiento. La flexibilidad II: Estiramientos específicos de natación

Natación - Entrenamiento. La flexibilidad II: Estiramientos específicos de natación | la natacion y otrso deportes :) | Scoop.it

Después de 2  horas y media y/o 7km nadando, solo pienso en una cosa : regresar a casa, comer mucho, y ponerme un buen anime o un buen videojuego...

 

Mi entrenador siempre nos regañó por no tomar la media hora necesaria para estirarnos, ¿ y qué pasa ? Después de 2km de mariposa, mis trapecios me duelen horible el día siguiente. Después de 20 min de patadas, mis muslos arden toda la noche.

 

Estirarse es esencial para evitar esos dolores y mejorar su flexibilidad.

 

Aqui tienen un artículo con los estiramientos básicos para estos músculos :

-Cuello y hombro
-Pecho y hombro
-Parte posterior del brazo
-Hombros, espalda y tronco
-Antebrazos
-Hombros, espalda, pecho y tronco
-Brazos, hombros y pecho
-Parte anterior del muslo y parte anterior del tobillo
-Parte interna de la cadera
-Parte posterior del muslo
-Tobillo

 

Tips :

-Tomar mucha agua durante el entrenamiento (aunque no tengan sed)

-Media hora de estiramiento después de entrenar

-Un ducha muy caliente o un sauna ayuda a aliviar los dolores

-Antiinflamatorios leves 

 

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Via Lionel Trias
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la natacion

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Natación durante el embarazo - los beneficios

Natación durante el embarazo - los beneficios | la natacion y otrso deportes :) | Scoop.it

Todos sabemos que la natación permite una actividad física suave, sin choques, si lesiones. Desde hace mucho tiempo, los médicos recomiendan la natación durante el embarazo.

 

Recomienda la nataci

 

Todos los nadadores ya han visto estas clases de mujeres embarazadas del otro lado de la alberca, haciendo ejercicios muy particulares que las ayudan a sentirse mejor y al desarollo del bebe.

Este artículo les dará un resumen de los beneficios para la mujer embarazada, algunas recomendaciones y las contraindiciones.

 

Tips - algunos beneficios (de Alejandro Matías Lecot – 2006 - Argentina) :

1) El aumento de la sensibilidad Corporal.

2) La sensación de liviandad, debido a la flotación, permite que las articulaciones se liberen, y estén más flexibles.

3) La horizontalidad, ayuda que se establezca una mejor distribución del peso del cuerpo sin sobrecargar, en alguna zona en particular.

4) Como trabajos siempre en base a lo Aeróbico, y/o sub-aeróbico, va a mejorar muchísimo su sistema cardiorrespiratorio, muscular y emocional.

5) La actividad mejora la tonicidad de los músculos, donde se trabaja toda la totalidad del cuerpo; como las piernas, los brazos, la espalda, zona abdominal, la zona lumbar, zona pelviana y la columna vertebral. En síntesis, un total compromiso corporal.

6) Ante nervios, ansiedades, el nadar ayuda a que se puedan relajar mejor. Es muy normal, los dolores de cintura provocados por cambios corporales, y por la mala postura de la mujer durante el embarazo.

7) Con el contacto en el agua, y su práctica, se estarán controlando muchos más de lo normal, su peso, y su estado físico.

8) En sí, con el nadar, la embarazada se sentirá mas aliviada, más ágil y más activa. Y todo esto, trabajará sobre su estima emocional…

 

¿ Que les parece la natación durante el embarazo ? ¿ A tí como máma o a tu mujer ?

 

 

Twitter : LionelTrias


Via Lionel Trias
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la natacion cuando estas embarazada

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VIDEO: Patinador sorprende al mundo con su rutina / Jason Brown show - YouTube

VIDEO: Patinador sorprende al mundo con su rutina / Jason Brown show 17 de enero 2014 Conoce los detalles en el video. Para más información entra: http://www...
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patinaje artistico

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Security Tightened for Super Bowl

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Security Tightened for Super Bowl

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Los 10 Beneficios de la natación | Felicidad y Calidad de Vida

Los 10 Beneficios de la natación | Felicidad y Calidad de Vida | la natacion y otrso deportes :) | Scoop.it

La natación es un deporte completo en el que trabajan todos los grandes grupos musculares de tu cuerpo y mantiene joven y fuerte tu corazón.

Tu calidad de vida mejora extraordinariamente, retrasando el envejecimiento y aumentando tus posibilidades de desarrollo como persona móvil e independiente.
Fortalece tu organismo. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme, debido a que en el medio líquido encuentran mayor resistencia al movimiento, sin embargo el impacto es mínimo. El esfuerzo que tienes que hacer para moverte en el agua es mucho menor porque el cuerpo pesa menos.
Aumenta tu masa muscular y la tonifica, alarga tus músculos, les proporciona fuerza y armonía y mejora tu silueta. Si estás buscando bajar peso o mantenerlo, debes saber que nadando unos cuarenta minutos, puedes quemar alrededor de 500 calorías.
Aumenta el grosor de tus huesos, haciéndolos más resistentes a golpes y lesiones.
Dentro del agua tu cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad. La natación te permite ejercitar las articulaciones, aumentando su flexibilidad y el rango de movimiento.
Favorece la actividad del sistema cardio-respiratorio. Con la práctica, irás mejorando la coordinación de tu respiración y tus movimientos.
Es un ejercicio inigualable para tu espalda. Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores. Con la natación, el agua te proporciona un excelente masaje circulatorio por todo el cuerpo.
Es un ejercicio descontracturante, que te proporciona energía, al mismo tiempo que te permite liberar estrés.
La natación también es un ejercicio de relajación, bueno para tu cuerpo y para tu mente. Prueba a tumbarte boca arriba sobre el agua y deja que tu cuerpo relajado flote un instante, ¡es una maravilla!


Twitter : LionelTrias


Via Lionel Trias
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la natacion

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RAMON PEREZ ARIAS's curator insight, September 12, 2014 6:35 AM

Siempre buscamos lo mejor para nuestros hijos, actividades que los hagan crecer en todos los sentidos. Como dice este artículo la natación es un deporte muy beneficioso para su desarrollo. Yo tengo a mis hijos en un club de Natación, me encanta este deporte y pienso que a ellos también. 

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Dos ejercicios para trabajar la respiración en natación

Dos ejercicios para trabajar la respiración en natación | la natacion y otrso deportes :) | Scoop.it

Soy un velocista. En mi carrera de nadador, casí nunca he nadado más de 200m en competencia, mis distancias favoritas : el 50 y el 100 mariposas y de vez en cuando el 200/4 estilos.

 

Un buen entrenador, bien capacitado que entrena a nadadores de alto nivel debe (en general) dividir el año deportivo en 3 etapas - haré un post sobre este tema. El primer etapa siempre fue para mí una tortura. Odiaba las rutinas de septiembre a diciembre : el periodo de aerobio con sus largas distancias, sus 8 km por entrenamiento.... uch !

Mi problema era que mi resistencia siempre fue baja por un nadador de alto nivel.

Pero existen ejercicios particulares para aumentar la capacidad pulmonar del nadador,  que es un de los factores que ayudan a mejorar su resistencia.

 

Aquí tienen dos ejercicios sencillos para trabarla (ver la liga para los detalles) :

-"En primer lugar nos sentaremos con las piernas estiradas hacia delante y los brazos estirados hacia arriba." Estirando los brazos

-"Nos colocamos sentados con la espalda recta. En esta ocasión debemos apoyar las manos detrás de la cabeza, en la nuca, y colocar los brazos de modo que los codos queden hacia delante a la altura de los hombros."

 

Me van a decir que estos ejercicios son obvios, pero ¿ quien realmente toma el tiempo de concentrase en sus músculos respiratorios y trabajar su capacidad pulmonar fuera del agua ?

 

Tips para mejorar su respiración :

-El crol debe ser el estilo más confortable para trabajar la respiración

-Respirar de ambos lados

-Dedicar 1 km al respirar cada 8/10 movimientos de crol (reducir para los principiantes)

-Más vale reducir la velocidad y no dejar de nadar que agotarse y tomar 1 min de descanso cada 100m

 

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Via Lionel Trias
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¿Qué deportes hay en las olimpiadas de invierno?

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15 disciplinas de 7 deportes distintos integran el calendario habitual de las olimpiadas de invierno: biatlón, bobsleigh, combinado nórdico, curling, esquí

Via Stacey Ward
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olimpiadas de invierno

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Stacey Ward's curator insight, February 1, 2014 2:43 PM

Haz una lista de vocabulario de deportes en las olimpiadas. Usa wordreference o un diccionario para encontrar el inglés.

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10 best social media moments of Super Bowl XLVIII

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10 best social media moments of the Super Bowl XLVIII

Via Mattia Nicoletti
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Wiki sobre educación física y deportes

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Buen trabajo colaborativo entre docentes de Educación Física.

Contenidos:

- Alimentación
- Higiene postural
- Valores
- Juegos Populares y Tradicionales
- Deportes
- Deporte y discapacidad


Via José Antonio Alonso Sancho, Valery Martínez Lincovilo
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