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Beneficios de caminar, senderismo y pasear en bicicleta

Beneficios de caminar, senderismo y pasear en bicicleta | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

Hacer senderismo, andar en bicicleta y caminar: éste último produce todos los beneficios posibles sobre nuestra salud y no tiene ningún inconveniente.

 

Caminar

 

Es un ejercicio físico que produce todos los beneficios posibles sobre nuestra salud y ningún inconveniente y, además, posee la ventaja de que podemos contemplar el paisaje y charlar con nuestro compañero de ruta.

 

Es aconsejable caminar todos los días entre 30 minutos y 1 hora. Los individuos que no tienen la costumbre de caminar deberían empezar durante 15 minutos e ir prolongando de manera progresiva el tiempo de paseo. Las personas que deseen adelgazar deberán caminar rápido para consumir más calorías, pasear a ritmo lento consume 150 calorías y a ritmo rápido gasta 250 calorías.

 

Es un ejercicio físico ideal para todas las personas de todas las edades.

 

Su práctica fortalece todos los músculos, articulaciones y huesos, regula el funcionamiento del corazón, reduce los niveles sanguíneos altos de colesterol y glucosa, ayuda a conciliar el sueño yalivia el estrés y la ansiedad.

 

Recomendable para personas con enfermedades de corazón, asma, reuma, artrosis, diabetes, personas que padecen insomnio y exceso de estrés o ansiedad.

 

Durante el verano es mejor salir a pasear por la mañana temprano y por la noche. Se ha demostrado que los paseos nocturnos ayudan a conciliar el sueño y benefician a los diabéticos ya que aumenta la secreción de insulina. En invierno la mejor hora para andar es a media mañana. Se debe evitar pasear los días de lluvia y nieve para evitar accidentes provocados por resbalones.

 

Senderismo


Es un ejercicio de intensidad ligera o mediana que consiste en recorrer caminos campestres y rutas de montaña. Puede realizarse en cualquier estación del año siendo la actividad más recomendable para todas las edades porque se desarrolla en un entorno placentero, no se corren demasiados riesgos y no necesitan grandes condiciones físicas para practicarlo. Es un deporte que nos permite disfrutar de las maravillas de la naturaleza y crear un entorno social agradable con la familia y los amigos. Es ideal para las vacaciones de verano.

 

Se debe comenzar con 10 a 20 minutos de estiramientos y fuerza muscular para disminuir las lesiones y aumentar la flexibilidad. Ir aumentando de manera progresiva la distancia del trayecto y el ritmo de caminar, se debe empezar andando despacio y parando en cortos trayectos para descansar. Si el trayecto es largo y la ruta necesita varias horas es conveniente descansar y beber mucha agua antes y durante el trayecto.

 

Utiliza ropa ligera de algodón como un chándal o una camiseta y pantalón corto, una gorra, gafas de sol y zapatillas deportivas adecuadas. Es necesario protegerse con crema solar.

 

Beneficios del senderismo:

 

La contemplación de las bellezas naturales nos relaja y es una medida muy eficaz para luchar contra el estrés.Beneficia al corazón, disminuye la frecuencia cardiaca y es un deporte ideal para enfermos de corazón.Tonifica los músculos de los miembros inferiores.Combate el sobrepeso porque incrementa el gasto calórico.Mejora nuestros lazos sociales con la familia y los amigos.



Read more: http://alimentatubienestar.es/caminar-senderismo-y-bicicleta/#ixzz2bPFKh6Ib


Via Andes Tropicales
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Beneficios de caminar, senderismo y andar en bicicleta

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Al trabajo en bicicleta: por salud y ahorro

Al trabajo en bicicleta: por salud y ahorro | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

La bici recomendada en la Revista Portafolio... Están cambiando los tiempos?


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3 ejercicios que te dan más potencia en bici

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Gana potencia en bici. Con estos 3 ejercicios conseguirás ser el rey de la montaña con tu mountain bike.

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Así funciona la 'app' que transforma bicicletas en vehículos eléctricos

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Una empresa de Massachusetts, Superpedestrian Inc, en colaboración con el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), ha lanzado un nuevo dispositivo que transforma casi cualquier bicicleta en un vehículo eléctrico híbrido utilizando una...

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Riide: bicicleta eléctrica que es más liviana que cualquier otra

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Hay una campaña en Kickstarter de una bicicleta llamada Riide, que es eléctrica y un 40% más liviana que cualquier otra en el mercado actual.

Via PHPdesde0
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Pamplona no prohibirá el uso de bicis en ningún ascensor de la ciudad

Pamplona no prohibirá el uso de bicis en ningún ascensor de la ciudad | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

El Ayuntamiento de Pamplona aún estudia cómo ordenar el uso de las bicicletas en espacios compartidos con los peatones como los ascensores, pero lo que tiene claro es que no prohibirá su uso.

"En absoluto", ha hecho hincapié el concejal especial de Medio Ambiente, Valentín Alzina, quien integra junto a representantes de otras áreas del Consistorio, la DGT, las universidades y colectivos de ciclistas el Observatorio de la Bicicleta.


Via OBTENDOC
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La rueda inteligente que convierte cualquier bicicleta en eléctrica - Noticias de Tecnología

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La rueda inteligente que convierte cualquier bicicleta en eléctrica No es fácil a estas alturas reinventar la rueda. Pero aún hay espacio para mejoras.

Via Fernando de la Cruz Naranjo Grisales
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Tu primera lectura de 2014: El lechero en bicicleta

Tu primera lectura de 2014: El lechero en bicicleta | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

El lechero en bicicleta es una fábula que explica perfectamente cómo hay que aceptar los cambios y unirse a ellos de forma correcta para tener éxito. Por el contrario, fracasarás en el intento.


Via MOA BPI group
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Argentina: Los Alerces, el parque de los senderos que se bifurcan

Argentina: Los Alerces, el parque de los senderos que se bifurcan | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

La travesía para visitar el Parque Nacional Los Alerces deja huellas indelebles. Marcas que reverberan con la naturaleza del lugar, con la memoria de sus habitantes originarios y el renacimiento de la zona, tras la erupción del volcán El Chaitén meses atrás.

 

El lugar puede conocerse a través de más de 20 senderos peatonales, muchos caminos preparados para autos y sendas para cabalgata y ciclismo. Casi todos los atajos que requieren inscribirse previamente en los centros de informes y en seccionales de guarda parques Arrayanes o Lago Verde.

 

Por caso, toma unas tres horas recorrer el sendero Cinco Saltos, que comienza a 1.500 metros de altura pasando Puerto Bustillo, y por el cual se llega hasta los miradores de los saltos de agua del arroyo Los Pumas.

 

Otro recorrido inclasificable, que presenta un mayor grado de dificultad gracias al ascenso (y lleva unas 7 horas), es por el sendero Cerro Alto El Dedal, que comienza a 200 metros del centro de informes y culmina en un mirador en la cumbre del cerro. Desde allí se observa parte del Lago Futalaufquen, del Cordón Situación y del valle del Río Desaguadero.

 


Via Andes Tropicales
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Las actividades con bicicleta como contenido en el área de Educación Física

Las actividades con bicicleta como contenido en el área de Educación Física | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

El uso de la bicicleta en las clases de Educación Física como recurso educativo es un excelente instrumento para la formación integral del alumnado y para el desarrollo de propuestas motrices tanto en el centro escolar como en el medio natural.....


Via José Antonio Alonso Sancho
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Argentina / Jujuy: Esta temporada de verano se pondrá en marcha el Tilcara Eco Bicis

Argentina / Jujuy: Esta temporada de verano se pondrá en marcha el Tilcara Eco Bicis | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

 Con el objeto de promover el turismo sustentable y generar hábitos saludables, el Banco Macro donó 50 bicicletas al municipio de Tilcara en el marco del proyecto "Tilcara Eco Bicis", una iniciativa que permitirá ofrecer a turistas y vecinos de la zona el uso de bicicletas para realizar diferentes circuitos dentro de la ciudad, promoviendo la utilización de transportes menos contaminantes, informó el sitio Diariojujuy.com.

 

Manifestó que la intención es promover el “eco turismo”, el turismo sustentable en lugares como Tilcara, donde los propios paisajes invitan a disfrutar de lo natural, además de generar hábitos saludables, mejorando la calidad de vida, y fomentando el uso de transportes menos contaminante. Para el uso de estas bicicletas se han dispuesto 10 circuitos que iniciarán y finalizarán en la Dirección de Turismo de Tilcara y permitirán recorrer la ciudad de una manera distinta, durante una o dos horas.


Via Andes Tropicales
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6 errores comunes al comprar una #bicicleta

6 errores comunes al comprar una #bicicleta | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it
Comprar una bicicleta no tiene porque ser algo difícil. Sin embargo, es importante no hacerlo tan a la ligera y meditar un poco sobre la inversión que estamos a punto de hacer.

Via Ramon Aragon
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6 app ideales para los amantes de las bicicletas

6 app ideales para los amantes de las bicicletas | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it
Andar en bicicleta es una experiencia liberadora y relajante, y si pedaleas todos los días para ir a tu trabajo, lugar de estudio o a cualquier parte, sentirás cómo tu vida mejora, aunque a veces las ciclovías no nos ayuden mucho, pero aún así,...

Via Santiago Sanz Lastra
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Esta #bicicleta conceptual es capaz de purificar el aire

Esta #bicicleta conceptual es capaz de purificar el aire | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it
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Via Ramon Aragon
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Aprende a elegir tu talla de bici

Aprende a elegir tu talla de bici | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it
De las dimensiones y geometría de tu bicicleta depende totalmente tu comodidad, tu eficiencia y tu seguridad. En este artículo encont...

Via Francisco BRRAS CRUZ
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El ECOMOVIL de la secretaría de ambiente y desarrollo sustentable ...

El ECOMOVIL de la secretaría de ambiente y desarrollo sustentable ... | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it
El colectivo promueve la concientización ambiental para los turistas y es presentado en el marco del Programa Municipios Sustentables. El objetivo de esta campaña de concientización ambiental, que fue diseñada en el ...
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Crearán centro de investigación en recursos del mar en San ... - ADN (Argentina)

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En bici por la ruta del tren del Aceite

En bici por la ruta del tren del Aceite | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

El grupo Bicitarianos nos ofrece sus experiencias sobre las dos ruedas del recorrido en dos etapas que relizaron este verano por la ruta del antiguo Tren del Aceite. Esta linea de 55 kiómetros unia Jaén con Campo Real (Córdoba) desde 1876 para transportar este oro verde hasta el puerto de Málaga. Ahora son dos Vías Verdes, la del Aceite y la Subbética que permiten disfrutar de extensas panorámicas plagadas de olivos y del rico patrimonio ferroviario de esta línea.

Crónica del segundo díaInformación de las Vías Verdes
Via Cultura de Tren
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Cultura de Tren's curator insight, January 20, 11:24 PM

Las Vías Verdes de Aceite y la Subbética en bici

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Blaze, la bicicleta que avisa a los autos que estas cerca ~ iEnterate

Blaze, la bicicleta que avisa a los autos que estas cerca ~ iEnterate | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

Via giancarloruffa
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giancarloruffa's curator insight, January 14, 7:00 AM

Blaze, la bicicleta que avisa a los autos que estas cerca . Brooke dice que su motivación principal para inventar la Blaze era mejorar la seguridad del ciclista.“ Mientras estudiaba sabía el problema que quería abordar muy claramente: combatir los incidentes en los lugares donde los vehículos se cruzan con el camino de un ciclista”.

 

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Un navegador GPS para bicicleta que proyecta las indicaciones sobre el asfalto

Un navegador GPS para bicicleta que proyecta las indicaciones sobre el asfalto | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it
Open Sight es una propuesta de navegador GPS para ciclistas. Se coloca en el manillar de la bicicleta y además de tener una pantalla convencional tiene un

Via wizfun
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bancoideas's curator insight, April 18, 2013 10:08 PM

Nos encantan las ideas sobre #bicicletas #DíaMundialdelaBicicleta

Deporte Sostenible Undav's curator insight, May 26, 2013 9:55 AM

GPS para bicicleta

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Mendoza, con nuevas normas de seguridad y conciencia ambiental ...

Mendoza, con nuevas normas de seguridad y conciencia ambiental ... | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it
Nuevos sistemas de información turística, la siembra de un millón de alevinos de truchas y pejerrey y ejercicios de salvamento de guardavidas forman parte de las normas de seguridad náuticas implementadas para la práctica de la pesca, caza y el ...
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Mendoza, con nuevas normas de seguridad y conciencia ambiental ... - Télam

Mendoza, con nuevas normas de seguridad y conciencia ambiental ... - Télam | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it
Télam
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Video: Londres piensa desarrollar pistas para bicis por encima de las vías de ferrocarril

Video: Londres piensa desarrollar pistas para bicis por encima de las vías de ferrocarril | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it
Las autoridades de Londres discuten planes para la construcción de una red de carreteras para bicicletas encima de las vías ferrocariles de la capital británica.

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3 increíbles diseños de calzado artístico y sustentable ... - ExpokNews

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La sustentabilidad ha llegado ya a invadir en mayor o menor escala miles de productos, marcas a industrias alrededor del mundo y desde luego al arte no podría.
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Un sensor para bicicletas permite la conducción por parte de invidentes

Un sensor para bicicletas permite la conducción por parte de invidentes | Deporte sostenible UNDAV | Scoop.it

Si ya de por si no es tarea fácil para personas invidentes poder andar de manera independiente, montar en una bicicleta es una tarea casi imposible.

 

¡Hasta ahora, claro!.

 

Para cambiar esta situación se ha desarrollado un nuevo dispositivo llamado UltraBike. Se trata de un sensor que permite a las personas invidentes montar en su bicicleta de forma independiente

Para ello, los sensores en el dispositivo son capaces de detectar los obstáculos por delante y alertar al ciclista a través de un manillar vibrante. Una tecnología que les permite llevar una bicicleta sin depender de otras personas.

 

El sistema UltraBike, que fue diseñado por el ingeniero electrónico y empresario Paul Clark.Se trata de un producto totalmente desmontable y transportable. Lo que permite ser instalado en el manillar de cualquier modelo de bicicleta actual.

 

Adicionalmente, la unidad brinda, al ciclista, información relevante de posibles obstáculos. El sistema utiliza la misma tecnología que el Ultracane, una tecnología usada por miles de invidentes alrededor del mundo para poder andar de manera segura.


Via Ignacio Fernández Alberti
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Human@s's curator insight, December 27, 2013 4:35 PM

El ingeniero electrónico Paul Clark ha creado un mecanismo revolucionario llamado UltraBike. Se trata de un dispositivo que permite a los invidentes montar en su bicicleta de forma independiente, sin la ayuda de nadie. El dispositivo detecta los obstáculos por delante y alerta al ciclista a través de un manillar vibrante. 

 

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Los 10 mejores destinos éticos para vacacionar en el 2014 ...

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Luego selecciona los 10 países con el mejor desempeño en cuanto a promover derechos humanos, preservar el medio ambiente y respaldar el bienestar social, todo ello mientras crea una industria turística animada y basada ...
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