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Conseils entrainement
conseils et astuces pour progresser ou bien débuter en course à pied, running, trail
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C'est quoi une sortie longue en trail ? - Lepape-info

C'est quoi une sortie longue en trail ? - Lepape-info | Conseils entrainement | Scoop.it
Pour préparer une course au delà de 30 km, il est préconisé d'effectuer des sorties longues. Plus votre temps de course sera long, plus il y aura de sorties longues. Mais que se cache derrière cette appellation ?
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Musculation : mieux que le cardio pour maigrir ?

Musculation : mieux que le cardio pour maigrir ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Pourquoi la pratique du cardio n’est-elle pas aussi efficace que celle de la musculation ?
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Le Strala Yoga, c’est quoi ?

Le Strala Yoga, c’est quoi ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Pour qui ?
Ceux et celles qui ont besoin de lâcher prise.
Pour vous, si vous vous sentez tendu, stressé, crispé.
Ceux et celles qui veulent se sentir dynamiques et en mouvement, sans pour autant finir la séance en transpirant.
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Je marche ou je cours pour perdre du poids ?

Je marche ou je cours pour perdre du poids ? | Conseils entrainement | Scoop.it
On pourrait se contenter de résumer la situation ainsi : « En termes de dépense énergétique, il faut deux heures de marche pour avoir l’équivalent d’une heure de course à pied ».
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Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h20 avec 4 séances par semaine

Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h20 avec 4 séances par semaine | Conseils entrainement | Scoop.it
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif  envisageable : Avoir 2 ou 3 courses à son actif sur 10 km et semi-marathon S’entraîner...
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Dix conseils pour effectuer ses premières foulées sur un tapis de course

Dix conseils pour effectuer ses premières foulées sur un tapis de course | Conseils entrainement | Scoop.it
Il y a quelques petits éléments qui rendent la pratique de la course sur tapis différente de celle que l’on peut réaliser lorsqu’on se court à l’extérieur. Dans le cas de la course sur...
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Comment s’entraîner en ville pour un trail ?

Comment s’entraîner en ville pour un trail ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Le trail est par définition une épreuve de course à pied qui se déroule hors de la route, donc à priori en dehors des pôles urbains, et en pleine nature. Nous disons, à priori, car la mode du trail...
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A lire : Courir léger

A lire : Courir léger | Conseils entrainement | Scoop.it
Chaque coureur pratique la course à pieds avec des objectifs différents. Certains cherchent avant tout le bien être, d’autres la performance, mais tous ont un point commun, l’envie de s’améliorer et...
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A lire : le guide pratique des étirements

A lire : le guide pratique des étirements | Conseils entrainement | Scoop.it
« Pratiquant et thérapeute depuis plus de 20 ans dans le sport de haut niveau, j’ai pu mesurer l’importance de l’utilisation des étirements pour le bien-être et la santé de l’homme. Or, les...
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Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 avec 3 à 4 séances par semaine sur 12 semaines sur la base d’une VMA à 15km/h

Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 avec 3 à 4 séances par semaine sur 12 semaines sur la base d’une VMA à 15km/h | Conseils entrainement | Scoop.it
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Coureur avec entraînement régulier ou sportif type sports collectifs avec bonne condition physique S’entraîner régulièrement 3 à...
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Quid de la fréquence cardiaque ? | Lepape-Info.com

Quid de la fréquence cardiaque ? | Lepape-Info.com | Conseils entrainement | Scoop.it
Petit tour d’horizon sur la fréquence cardiaque afin de mieux comprendre l’importance de son utilisation dans le cadre de l’entraînement (La #fréquencecardiaque est un paramètre non négligeable dans la pratique de la #CAP.
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La récupération ? La clé de vos performances | Lepape-Info.com

La récupération ? La clé de vos performances | Lepape-Info.com | Conseils entrainement | Scoop.it
Toute dépense engagée exige un paiement de la dette. Il ne s’agit pas de parler économie ou endettement de la nation, mais de sport. Car, toute activité sportive (dépense) va demander une récupération (paiement de la dette).
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Comment choisir son plan d’entraînement ?

Comment choisir son plan d’entraînement ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Pour bien choisir son plan d’entraînement, il y a tout simplement cinq règles d’or. 1. Bien cibler ses objectifs a. en termes de distance b. en termes chronométriques En effet, se lancer...
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Plan d’entraînement pour un 10 km en 58 mn

Plan d’entraînement pour un 10 km en 58 mn | Conseils entrainement | Scoop.it
Ce plan est basé sur un plan d’affûtage afin de gagner 2 à 4mn lors des derniers cycles de préparation spécifique. Les pré-requis Avoir un ou deux 10 km à son actif S’entraîner régulièrement 4 fois...
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Dynamo : du cardio, du cycling, mais pas que !

Dynamo : du cardio, du cycling, mais pas que ! | Conseils entrainement | Scoop.it
Pour qui ?
Les pressé(e)s qui n’ont qu’une heure à consacrer à une activité sportive, douche comprise.
Les déçu(e)s de certains cours de « cycling » où l’on se contente d’écraser la pédale pendant 45 minutes.
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Les 5 règles de base pour faire des séances d’abdominaux

Les 5 règles de base pour faire des séances d’abdominaux | Conseils entrainement | Scoop.it
Les choses ne peuvent pas s’expliquer de façon générale car il existe de nombreux exercices d’abdominaux.
Beaucoup parlent de « séance » d’abdominaux, beaucoup affirment qu’il faut en faire tous les jours.
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Enchaîner deux marathons, c’est possible ?

Enchaîner deux marathons, c’est possible ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Au delà de la récupération après un marathon, il faut toujours se souvenir que la phase entre deux compétitions est très importante. Pour enchaîner deux courses, il est très important de prendre...
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Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de moins de 40 km ?

Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de moins de 40 km ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Beaucoup d’entraîneurs, dont je fais partie, quantifient la charge de travail de leurs athlètes. Bien souvent, et à tort, on fait un amalgame entre charge de travail et volume de travail (en heures...
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Les bienfaits du cyclisme

Les bienfaits du cyclisme | Conseils entrainement | Scoop.it
Une pratique universelle, accessible à tous  Dans tous les pays du monde, pour effectuer des tâches quotidiennes, en loisir ou en compétition, le vélo va être un intermédiaire utilisé...
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Plan d’entraînement pour courir 5 km à 14km/h

Plan d’entraînement pour courir 5 km à 14km/h | Conseils entrainement | Scoop.it
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Bonnes qualités physiques générales sans avoir besoin d’un facteur d’endurance élevé S’entraîner régulièrement 3 à 4 fois par...
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Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5 h 15

Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5 h 15 | Conseils entrainement | Scoop.it
Les pré-requis Etre une coureuse ou un coureur sérieux, capable de trois fois par semaine Avec couru deux ou trois 10km et semi-marathon S’entraîner régulièrement 3 fois par semaine VMA estimée entre...
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Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 avec 3 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)

Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 avec 3 séances par semaine (VMA 12.5 km/h) | Conseils entrainement | Scoop.it
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif  envisageable : Avoir 2 ou 3 courses à son actif sur 10 km et semi-marathon S’entraîner...
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Comment faut-il de séances par semaine pour progresser en course à pied ?

Comment faut-il de séances par semaine pour progresser en course à pied ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Combien de sorties d’entraînement par semaine ? Comment respecter la récupération ? Combien de jours de repos seront le bon ratio après un gros cycle de travail ? Que ce soit dans le monde de la...
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4 semaines pour travailler son aérobie - Lepape-info

4 semaines pour travailler son aérobie - Lepape-info | Conseils entrainement | Scoop.it
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4 semaines pour travailler son aérobie
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Lepape-Info est un des médias français spécialisés dans le running les plus lus.
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Plan d’entraînement forme sur vélo | Lepape-Info.com

Plan d’entraînement forme sur vélo | Lepape-Info.com | Conseils entrainement | Scoop.it
Vous disposez d'un vélo d'appartement et ne savez que faire ? Renaud Longuèvre vous propose un plan d'entraînement "forme".
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