Conseils entrainement
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conseils et astuces pour progresser ou bien débuter en course à pied, running, trail
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Brûlez vos graisses sur un vélo d’appartement !

Brûlez vos graisses sur un vélo d’appartement ! | Conseils entrainement | Scoop.it
La façon dont vous faites un exercice est aussi importante que l’exercice lui même. Prenez un « vélo d’appartement » et préparez-vous à réaliser une séance peu orthodoxe mais terriblement efficace.
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Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ? Si oui pour quoi faire? - Lepape-info

Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ? Si oui pour quoi faire? - Lepape-info | Conseils entrainement | Scoop.it
De nombreux traileurs ne s’entraînent jamais sur piste. C'est pourtant un bon moyen de progresser comme nous l'explique Pascal Balducci, expert Lepape-info et entraîneur trail.
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Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de plus de 80 km ?

Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de plus de 80 km ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Pour cela, nous devons répondre à 2 questions : comment améliorer l’endurance chez un athlète, et comment le préparer au mieux aux contraintes du trail ? On ne raisonne plus en kilométrage mais en...
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Préparez un marathon en courant 7 km par jour !

Préparez un marathon en courant 7 km par jour ! | Conseils entrainement | Scoop.it
Préparez un marathon Pour se lancer dans l’aventure du marathon un minimum d’entraînement est obligatoire. Le minimum acceptable est élémentaire : on ne peut pas se lancer sur marathon… si on ne fait...
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Scultez votre corps en vidéo !

Scultez votre corps en vidéo ! | Conseils entrainement | Scoop.it
Besoin d’être coaché pour réaliser vos séances de renforcement musculaire avec un appareil d’électrostimulation ! Voici six vidéos qui vous aiderons, placez vos électrodes et c’est parti !
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Quels sports pour maigrir efficacement ?

Quels sports pour maigrir efficacement ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Le sport à lui tout seul ne fait pas maigrir mais il y contribue notamment si vous décidez dans le même temps de bien étudier votre alimentation et d’adopter les bonnes pratiques. Mais quelle activité choisir ?
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Des exercices pour lutter contre le mal de dos

Des exercices pour lutter contre le mal de dos | Conseils entrainement | Scoop.it
L’origine du mal
Deux solutions à explorer quand on a mal au dos et que ce mal n’est pas dû à un accident :
C’est un problème constitutionnel ;
Les activités qui caractérisent votre vie de tous les jours sont responsables du désagrément.
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Estimer votre forme avec un test physique complet

Estimer votre forme avec un test physique complet | Conseils entrainement | Scoop.it
Etes-vous en forme ?
C’est une question que vous vous posez fréquemment. Parfois, vous préférez l’éluder parce que vous devinez très bien la réponse : elle pourrait ne pas être agréable !
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Quel renforcement musculaire pour compléter son entraînement vélo ?

Quel renforcement musculaire pour compléter son entraînement vélo ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Vous voulez améliorer votre performance en vélo et vous sentez qu’il serait intéressant d’inclure dans votre entraînement hebdomadaire une ou plusieurs séances de préparation physique.
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La récupération ? La clé de vos performances | Lepape-Info.com

La récupération ? La clé de vos performances | Lepape-Info.com | Conseils entrainement | Scoop.it
Toute dépense engagée exige un paiement de la dette. Il ne s’agit pas de parler économie ou endettement de la nation, mais de sport. Car, toute activité sportive (dépense) va demander une récupération (paiement de la dette).
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Scultez votre corps en vidéo !

Scultez votre corps en vidéo ! | Conseils entrainement | Scoop.it
Besoin d’être coaché pour réaliser vos séances de renforcement musculaire avec un appareil d’électrostimulation ! Voici six vidéos qui vous aiderons, placez vos électrodes et c’est...
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A lire : Je me met au running pour les nuls

A lire : Je me met au running pour les nuls | Conseils entrainement | Scoop.it
Si vous débutez dans le running ou souhaitez vous lancer, alors « Je me met au running pour les nuls » est fait pour vous. Ecrit par Phillipe Maquat, ancien rédacteur en chef...
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Ultra trail de montagne : comment gérer au mieux les parties en ... - Lepape-info

Ultra trail de montagne : comment gérer au mieux les parties en ... - Lepape-info | Conseils entrainement | Scoop.it
Vous êtes engagés sur un trail d’altitude (en partie ou en totalité) et vous souhaitez être le mieux préparé possible, normal. Mais avez vous pensez au mal des montagnes qui peut vous toucher au delà de 2000 m d'altitude ?
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Les sportifs doivent-ils utiliser l’électrostimulation ?

Les sportifs doivent-ils utiliser l’électrostimulation ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Historique
Commençons par un peu d’histoire.
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Cyclisme : comment remplacer une séance longue annulée ?

Cyclisme : comment remplacer une séance longue annulée ? | Conseils entrainement | Scoop.it
Vous ne pouvez pas vous élancer alors que vous aviez une séance longue à réaliser. Pas de panique il y a des solutions. Retenez une seule chose : ce serait une grosse erreur d’essayer de rattraper...
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Comment calculer la charge que je peux soulever en musculation ?

Comment calculer la charge que je peux soulever en musculation ? | Conseils entrainement | Scoop.it
La détermination de la charge maximale est fondamentale pour pratiquer la musculation. Parce qu’elle permet d’une part, de déterminer le niveau maximal de force que peut développer une chaîne...
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Marcher ? Courir ? pédaler ? Quelle est la meilleure activité pour ... - Lepape-info

Marcher ? Courir ? pédaler ? Quelle est la meilleure activité pour ... - Lepape-info | Conseils entrainement | Scoop.it
Les trois activités présentent des intérêts et des limites. Tout dépend de votre niveau de condition physique et de ce que vous recherchez. Petit tour d'horizon pour vous refaire une « condition physique dans une orientation loisir ».
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Quatre exemples d’entraînement cycling

Quatre exemples d’entraînement cycling | Conseils entrainement | Scoop.it
Vous avez décidé de grimper sur un vélo d’appartement ou sur le vélo qui vous tend les bras et est disponible lorsque vous entrez dans la salle fitness de votre club favori.
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Fitness : tapis de course, rameur, elliptique, quel est l’appareil le plus adapté pour une reprise

Fitness : tapis de course, rameur, elliptique, quel est l’appareil le plus adapté pour une reprise | Conseils entrainement | Scoop.it
Rameur, tapis de course, vélo Elliptique…
Dans toutes les salles de fitness vous retrouvez ces appareils de cardio-training.
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Entraînement : déterminez la bonne séance ou le bon niveau de charge !

Entraînement : déterminez la bonne séance ou le bon niveau de charge ! | Conseils entrainement | Scoop.it
La maîtrise des exercices (notion de bons exercices bien réalisés) et des procédures d’entraînement (quantité, intensité, récupération, fréquence d’entraînement, etc.) sont nécessaires à l’acquisition d’un niveau de forme supérieur.
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Trois vidéos pour progresser en natation

Trois vidéos pour progresser en natation | Conseils entrainement | Scoop.it
Basées sur les trois fondamentaux de la natation : l’Alignement, la Propulsion et la Respiration, ces tutoriels donnent les clefs pour prendre un maxi­mum de plaisir lors de la pratique de la natation, avec ou sans accessoires, en crawl, brasse ou...
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3X500 m du baccalauréat : programme d’entraînement en une séance par semaine | Lepape-Info.com

3X500 m du baccalauréat : programme d’entraînement en une séance par semaine | Lepape-Info.com | Conseils entrainement | Scoop.it
C'est une épreuve redoutée des lycéens candidats au baccalauréat : le 3X500m. Sollicité par une internaute, Jean-Claude Vollmer, entraîneur, a concocté un programme de préparation en une séance par semaine.
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Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine

Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine | Conseils entrainement | Scoop.it
Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine Vous avez un chrono à 44mn sur 10km et voulez gagner 2 mn ? Voici un plan d’entraînement à suivre scrupuleusement pour réussi pour...
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J’ai testé pour vous le Piloxing Knockout

J’ai testé pour vous le Piloxing Knockout | Conseils entrainement | Scoop.it
A peine la porte de la salle de sport du HealthCity Saint Germain franchie, la musique se met en route et me plonge dans l’ambiance. Ici, ça sera volume sonore élevé et énergie maximale !...
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Courez 30 minutes sans vous arrêter dans huit semaines !

Courez 30 minutes sans vous arrêter dans huit semaines ! | Conseils entrainement | Scoop.it
Les conditions requises Débutant / Débutante. Vouloir s’entraîner 2 à 3 fois par semaine Etre volontaire et régulier(e) VMA sous 10 km/h (lire : qu’est ce que la VMA) Objectif : courir 30 mn...
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