CEREBRO ADOLESCENTE: Para mejorar la concentración durante el estudio | Science, Technology and Society | Scoop.it

 

 

1 - Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentración: escasa motivación, falta de metas u objetivos, estudio pasivo, problemas interpersonales, dificultades del ambiente, problemas personales y familiares, estrés-depresión.

2 - Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope.

3 - Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos, tanto generales como más a corto plazo.

4 - Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos positivos y metas bien definidos.

5 - Sé capaz también de estudiar en ambientes menos “ideales”

6- No olvides la influencia que tiene en la concentración el sueño, la comida, bebida, postura, etc

7 - Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones.

8 - Antes de ponerte a estudiar, “aparca” tus preocupaciones e ilusiones.

9 - Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una postura ni incómoda ni excesivamente cómoda, leer con cierta rapidez, hacerse preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar, hacer mapas conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse.

10 - Sigue una pauta o método durante el estudio. 

11 - Estudia siempre con papel y lápiz al lado. Anota las palabras-clave y/o los datos más importantes–escribiendo muy poco- y señala las relaciones con líneas.

12 - Aplica a lo que estudias la imaginación visual y, si te resulta fácil, la de los otros sentidos.

13 - Aprende alguna técnica sencilla de relajación que te ayudará a serenarte y concentrarte.

14 - Cuando te sorprendas distraído, sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte.

15 - Cuando te sorprendas distraído, incrementa la actividad intelectual.

16 -  Desvía o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del día.

17 - Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio. Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o algún problema personal. No tengas reparo en consultarlo con algún orientador.


Via Ricard Lloria