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How to Build Good Habits (and Make Them Stick), by Gregory Ciotti

How to Build Good Habits (and Make Them Stick), by Gregory Ciotti | healthy lifestyle | Scoop.it
We all strive to achieve goals, and developing daily habits of working toward those goals are vital to achieving them. This highly informative piece debunks myths of what it takes to develop good habits and summarizes some of the scientifically proven ways to help you form the habits you need to achieve your goals. Read on to learn why the belief that it takes 21 days to form a habit is misleading, what it means to set macro goals and micro quotas, the power of eliminating sometimes surprising barriers to action, and other valuable tips.
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Après avoir perdu 80 kilos, elle voit sa photo censurée par un magazine de fitness

Après avoir perdu 80 kilos, elle voit sa photo censurée par un magazine de fitness | healthy lifestyle | Scoop.it
Brooke Birmingham a récemment perdu près de 80 kilos. Ancienne obèse, la jeune femme s'est battue pour perdre ce poids qui l'handicapait au quotidien...
tryndo's insight:

Il semblerait que Shape n'ait pas voulu publier la photo Avant/Après de Brooke Birmingham comme le rapporte cet article sur Auféminin.com. 

 

Choix esthétique ?

Le débat est posé et celui de l'image de la femme dans les médias...


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30 days squat challenge - Doctissimo

30 days squat challenge - Doctissimo | healthy lifestyle | Scoop.it
30 days squat challenge : tous nos conseils pour réussir le 30 days squat challenge et arborer des fesses fermes
tryndo's insight:

Apparamment ce challenge fait le buzz sur internet, outre le fait que faire 215 squats en une fois nous fait peur, j'ai l'impression qu'il va falloir beaucoup mais alors beaucoup de motivation pour y arriver.

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6 problèmes qu'une Appli fitness ne résoudra pas pour vous.

6 problèmes qu'une Appli fitness ne résoudra pas pour vous. | healthy lifestyle | Scoop.it

"Juste parce que j'ai une application de remise en forme sur mon téléphone ne fait pas de moi un athlète." 


Via Rowan Norrie
tryndo's insight:

Les nouvelles Apps de fitness fonctionnent mieux avec les gens qui sont déjà motivés et qui ont déjà une routine physique rigoureuse.

 

Pour la plupart des gens, en particulier ceux qui n'ont pas encore découvert ce qui les motives réellement, ces applis de remise en forme sont malheureusement l'équivalent électronique des millions de tapis de course et de vélos elliptiques inutilisés qui encombrent de nombreux grenier français.

 

Voici donc en résumé les 6 choses qu’une App fitness ne vous aidera pas à faire :

 

1- Prioriser vos objectifs

 

En effet, ces petits dispositifs ne vous connaissent pas et ne peuvent pas vous aider à définir vos aspirations. Ce que vous aimez, ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif (très personnel) et pourquoi vous devez le faire. Une appli ne vous aidera pas non plus à déterminer votre plan d'action à court et moyen terme.

 

2- Elaborer un plan

 

Les appareils de remise en forme vous permettent de suivre ce que vous avez fait, mais ils ne peuvent pas intervenir dans votre emploi du temps (amis, famille et exigences professionnelles)

Pour la plupart des gens, c'est l'étape la plus difficile parce que les plans ne doivent pas seulement être stratégique et méthodologique - ils doivent aussi être flexible et adaptable en fonction de votre vie.

 

3- Être déterminé 

 

Dans notre culture actuelle, il est beaucoup plus facile de blâmer que de prendre ses responsabilités, hors à long terme, une bonne routine physique passe par une détermination personnelle.

Arrêter les mauvais comportements est déjà assez dur, cela devient encore plus difficile lorsque vous le faites pour l'approbation et la satisfaction des autres, au lieu de le faire parce que c'est bon pour vous.

La meilleure des motivations provient de l'augmentation de l'estime de soi et ça une appli ne vous y aidera probablement pas.

 

4- Reconnaître vos propres efforts

 

Aucune stratégie de remise en forme n'est parfaite, et tout le monde atteints à un moment ou un autre un plateaux, généralement en dessous du seuil désiré.

Une application de remise en forme peut fournir une récompense émotionnelle par rapport à ce que vous avez fait sur une période donnée.

Néanmoins, arriver à ce niveau de satisfaction de soi nécessite un effort substantiel, et vous seul pouvez savoir quand vous avez vraiment donné tout ce que vous avez.

 

5- Pratiquer la pensée positive

 

Peu de choses sont aussi dommageable pour une stratégie de changement personnel que les pensées négatives.

 

La pensée positive est bien différente de la « positivité »  d’une App qui "vous parle" ou vous offre des badges au fur et à mesure que vous atteignez vos objectifs.

C'est une chose d'avoir votre application qui vous dis dans vos écouteurs: «Wow, vous avez fait fort",  s’en est une autre d'avoir votre moi intérieur qui fait l’éloge de vos progrès et vous encourage à vous dépasser. La première est amusante, la seconde vous rends autonome.

 

6- Faire des corrections de trajectoire

 

Les blessures, les maladies, le travail ou les crises personnelles se produisent.

Il faut parfois revoir ses plans.

Vous devez disposer de la compétence et d’une certaine détermination pour continuer, si vous devez prendre le temps de récupérer après une blessure par exemple ou, dans d'autres cas, accélérer votre plan. Une appli ne vous aidera pas à corriger votre trajectoire.

 

Pour résumer, la santé et le bien-être sont un état d'esprit, et pas seulement le résultat de pilules, de traitement ou d’applis.

Vous devez vous concentrer sur les fondamentaux, et une fois que vous les maîtrisez, amusez vous à déterminer quelles technologies de remise en forme utiliser, tout en sachant qu’il ne s’agit que d’accessoires.

Si vous n'avez pas envie de maîtriser les fondamentaux, la meilleure technologie au monde ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs de remise en forme.

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