Acondicionamiento Físico
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Jayr Giovanny Llanos Blas's insight:

El síndrome general de adaptación es un conjunto de síntomas físicos y psíquicos que aparecen cuando el sujeto debe enfrentarse a una situación novedosa. 

Por otro lado, la práctica de actividades físico deportivas son el origen del desarrollo de las cualidades físicas básicas derivados de los cambios y adaptaciones que se producen en el organismo. Además, las células obtienen la energía necesaria, para que el organismo funcione con normalidad de la quema de glucosa con oxígeno. La cantidad de glucosa y oxígeno necesarios está en relación con las contracciones realizadas durante la actividad del esfuerzo físico. Dicho de otro modo, cuando se realiza una actividad física-deportiva, los músculos se contraen, esto significa que los paquetes de fibras musculares se acortan y engrosan para lograr su adaptación (el corazón late más rápido; los pulmones se dilatan y las inspiraciones son más rápidas y más amplias; los músculos aumentan su temperatura, aumentando la elasticidad y la capacidad para aprovechar las fuentes de energía) .

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Pádel

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Jayr Giovanny Llanos Blas's insight:

El pádel es un deporte practicado masivamente desde los años ochenta del siglo XX.

El pádel se juega en parejas y consta de tres elementos materiales fundamentales para su desarrollo: la pelota, la pala y el campo de juego o pista. Posee reglas bien definidas y está representado por federaciones y asociaciones. Su principal cometido como todo deporte es disfrutar practicándolo ya sea con familiares y/o amigos; aunque no cabe destacar que en este deporte tambien contamos con personas que han llegado a denominarse como las mejores del mundo tras torneos del pádel.

Tal es el caso de Fernando Belasteguin que lleva siendo 11 años consecutivos el mejor del mundo en este deporte; es un jugador argentino de 33 años que ha conseguido ganar 142 torneos de 184 finales diputadas.

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1. RESISTENCIA

1. RESISTENCIA | Acondicionamiento Físico | Scoop.it
Jayr Giovanny Llanos Blas's insight:

Métodos continuos: se basan en la realización de un esfuerzo prolongado durante un amplio espacio de tiempo con una intensidad media ó baja. No se admiten pausas, y se intenta que no existan tampoco cambios de ritmo importantes.
EXTENSIVO:
La intensidad se sitúa en la fase de transición:
Lactato: 1,5 - 3 mmol / l VO2max: 45 - 65 %
FC: 125 - 160 p/m
Duración: a partir de 30 minutos
INTENSIVO:
La intensidad: se trabaja en el ámbito del umbral anaeróbico VO2 max: 60 - 90 %
FC: 140 - 190 p/m
Duración: 30 - 60 minutos
variables:
Intensidad: desde próximo al umbral aeróbico hasta por encima del anaeróbico:
Lactato: 2 - 6 mmol / l
FC: 130 - 180 p/m
Duración: 30 - 60 minutos

Métodos interválicos: el sistema de trabajo consiste en la partición del esfuerzo en otros varios de intensidad submáxima intercalados por pausas de recuperación que contribuyen también a la adaptación del organismo.

intervalico extensivo:

INTERVALOS LARGOS:
2-3 min
Esfuerzos 70%
160 p/m
Capilarización, hipertrofia cardiaca
INTERVALOS MEDIANOS
60" - 90"
Esfuerzos 75%
170 p/m
Procesos aeróbicos a través de la deuda, tolerancia y eliminación de LA
intervalico intensivo:
CON INTERVALOS CORTOS
Cargas de 20" - 30" entre 3-4 series y 3-4 repeticiones de cada serie
Mejora la capacidad anaeróbica láctica, mejor tolerancia al lactato

CON INTERVALOS MUY CORTOS Se generan cargas de 8-10 segundos en 3-5 series cuya finalidad es mejorar la capacidad anaeróbica aláctica a través de una mejor utilización de los depósitos de PC. Este tipo de trabajo está enfocado a la mejora de la velocidad.

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